Préparer saine après l'école et de collations

1/15/2019

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Préparer saine après l'école et de collations

Après une journée complète d'apprentissage et les activités vigoureuses à l'école, vos enfants seront fatigués et affamés. Ils ont besoin de nourriture pour tenir jusqu'au dîner. Il y a plusieurs après l'école, des collations que vous pouvez préparer de fournir davantage de valeur nutritive et de l'améliorer à votre enfant un régime alimentaire sans ruiner leur appétit pour le dîner. Voici quelques idées.

Notez ce collations vos enfants préfèrent manger et en stock sur une variété de ces aliments pré-emballés ou faciles à préparer. Faire une combinaison de fruits frais, de jus de fruits, les légumes, les noix et les grains qui vont compléter vos enfants sur les besoins nutritionnels quotidiens.
prendre en considération le moment lors de la préparation de l'après repas scolaires. Comme les enfants sont libérés de l'école à des moments différents, vous devez tenir compte de cela, et le temps de vous servir le dîner à la maison. Si il y a un large fossé entre le temps de classe se termine et l'heure du dîner, alors vous avez à donner plus de remplissage des collations pour les soutenir jusqu'au dîner.
Si vos enfants aiment le beurre d'arachide, puis vous pouvez préparer des sandwiches au beurre d'arachide avec des jus de fruits frais. Leur donner quelques bâtonnets de céleri et du beurre d'arachides et les raisins secs sur le dessus. Vous pouvez ajouter un peu de noix concassées et de fruits secs pour la variété. Ils peuvent aussi propager le beurre d'arachide sur les bananes et le croquant des biscuits.
fruits Frais en saison faire de grands après l'école et de collations. Ils contiennent des vitamines, des minéraux, de fibres et de sucres naturels pour garder les enfants actifs et de relancer leurs corps fatigués. Donnez-leur une sélection de fruits comme les raisins, petites pommes, les oranges et les bananes.
des barres de céréales et mélanges de randonnée sont à portée de main des collations qui se conservent bien et ne nécessitent pas de réfrigération. Les Raisins secs et le fromage sont aussi bon après-l'école des collations.
Cuire des muffins avec des morceaux de fruits et de noix pour une collation. Inclure un verre de jus de fruits fraîchement pressé.
des fruits Secs et des noix, un sachet de faible en gras, faible teneur en sel chips et jus de fruits sont la lumière et le dépôt des collations. Gardez une variété de jetons que vos enfants sont préférés pour offrir de la variété. Les puces peuvent être faibles en éléments nutritifs, mais manger plus d'aliments nutritifs, il fera beau. Il suffit de ne pas prendre l'habitude de leur donner du magasin-acheté des jetons en tant que d'autres collations.
les chips de maïs et de certains frais de salsa dip peut être une alternative collation pour les enfants plus âgés. Utilisez des tomates fraîches, oignons, céleri Chinois et un peu de piment pour la salsa.
Vous pouvez découper les quelques restes de poulet frit, fromage râpé, les morceaux de tomates et de la laitue déchiquetée enveloppé dans son ensemble-une tortilla de blé pour une nouvelle quesadilla que vous pouvez pop dans le four à chaleur. Servir cette quand le dîner sera servi à la fin.
Mélanger un peu écrasé les œufs à la coque avec de la mayonnaise, un peu de sel et de poivre comme un instant à tartiner. Ajouter quelques feuilles de laitue et des tranches de tomates fraîches à pain de blé entier pour un nutritif et très remplissage, collation. Servir avec un peu de citron ou de jus d'orange.
Pop un sac de pop-corn dans le micro-ondes si vous êtes pressé pour nourrir votre enfant. Préparer un lot de thé glacé ou de la limonade, pour étancher leur soif. Popcorn est nutritif et facile à digérer et fait de la lumière et de dépôt de la collation.
Mélanger quelques flocons de thon avec de la mayonnaise, un peu de sel et le jus de citron. L'utiliser comme garniture pour les craquelins. Servir avec un smoothie de fruits frais ou un yaourt.

Vérifiez avec vos enfants ce qu'ils veulent manger pour les collations et d'éliminer ou de limiter les portions de ces aliments à faible valeur nutritive. Donner à vos enfants des différentes variétés de sorte qu'ils ne vont pas s'ennuyer et finissez de manger gras et en sodium lourd puces commerciales.

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Apres une journee complete d'apprentissage et les activites vigoureuses a l'ecole, vos enfants seront fatigues et affames. Ils ont besoin de nourriture pour tenir jusqu'au dîner. Il y a plusieurs apres l'ecole, des collations que vous pouvez preparer de fournir davantage de valeur nutritive et de l'ameliorer a votre enfant un regime alimentaire sans ruiner leur appetit pour le dîner. Voici quelques idees.

Notez ce collations vos enfants preferent manger et en stock sur une variete de ces aliments pre-emballes ou faciles a preparer. Faire une combinaison de fruits frais, de jus de fruits, les legumes, les noix et les grains qui vont completer vos enfants sur les besoins nutritionnels quotidiens.
prendre en consideration le moment lors de la preparation de l'apres repas scolaires. Comme les enfants sont liberes de l'ecole a des moments differents, vous devez tenir compte de cela, et le temps de vous servir le dîner a la maison. Si il y a un large fosse entre le temps de classe se termine et l'heure du dîner, alors vous avez a donner plus de remplissage des collations pour les soutenir jusqu'au dîner.
Si vos enfants aiment le beurre d'arachide, puis vous pouvez preparer des sandwiches au beurre d'arachide avec des jus de fruits frais. Leur donner quelques batonnets de celeri et du beurre d'arachides et les raisins secs sur le dessus. Vous pouvez ajouter un peu de noix concassees et de fruits secs pour la variete. Ils peuvent aussi propager le beurre d'arachide sur les bananes et le croquant des biscuits.
fruits Frais en saison faire de grands apres l'ecole et de collations. Ils contiennent des vitamines, des mineraux, de fibres et de sucres naturels pour garder les enfants actifs et de relancer leurs corps fatigues. Donnez-leur une selection de fruits comme les raisins, petites pommes, les oranges et les bananes.
des barres de cereales et melanges de randonnee sont a portee de main des collations qui se conservent bien et ne necessitent pas de refrigeration. Les Raisins secs et le fromage sont aussi bon apres-l'ecole des collations.
Cuire des muffins avec des morceaux de fruits et de noix pour une collation. Inclure un verre de jus de fruits fraîchement presse.
des fruits Secs et des noix, un sachet de faible en gras, faible teneur en sel chips et jus de fruits sont la lumiere et le depot des collations. Gardez une variete de jetons que vos enfants sont preferes pour offrir de la variete. Les puces peuvent etre faibles en elements nutritifs, mais manger plus d'aliments nutritifs, il fera beau. Il suffit de ne pas prendre l'habitude de leur donner du magasin-achete des jetons en tant que d'autres collations.
les chips de maïs et de certains frais de salsa dip peut etre une alternative collation pour les enfants plus ages. Utilisez des tomates fraîches, oignons, celeri Chinois et un peu de piment pour la salsa.
Vous pouvez decouper les quelques restes de poulet frit, fromage rape, les morceaux de tomates et de la laitue dechiquetee enveloppe dans son ensemble-une tortilla de ble pour une nouvelle quesadilla que vous pouvez pop dans le four a chaleur. Servir cette quand le dîner sera servi a la fin.
Melanger un peu ecrase les œufs a la coque avec de la mayonnaise, un peu de sel et de poivre comme un instant a tartiner. Ajouter quelques feuilles de laitue et des tranches de tomates fraîches a pain de ble entier pour un nutritif et tres remplissage, collation. Servir avec un peu de citron ou de jus d'orange.
Pop un sac de pop-corn dans le micro-ondes si vous etes presse pour nourrir votre enfant. Preparer un lot de the glace ou de la limonade, pour etancher leur soif. Popcorn est nutritif et facile a digerer et fait de la lumiere et de depot de la collation.
Melanger quelques flocons de thon avec de la mayonnaise, un peu de sel et le jus de citron. L'utiliser comme garniture pour les craquelins. Servir avec un smoothie de fruits frais ou un yaourt.

Verifiez avec vos enfants ce qu'ils veulent manger pour les collations et d'eliminer ou de limiter les portions de ces aliments a faible valeur nutritive. Donner a vos enfants des differentes varietes de sorte qu'ils ne vont pas s'ennuyer et finissez de manger gras et en sodium lourd puces commerciales.