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Les avantages d'une bonne utilisation de l'équipement


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Une piscine intérieure rameur offre un excellent entraînement complet du corps qui les tons de muscle et brûler la graisse. & nbsp

Ici, nous allons passer en revue les caractéristiques de base de la moyenne de la machine à ramer, ce qu'est un bon aviron style se compose de, et certains gadgets qui peuvent être ajoutés à des prestations complémentaires. Voici comment utiliser ces machines d'exercice:

  1. un AJUSTEMENT précis ET une ADHÉRENCE Une des premières choses que vous ferez lors de l'utilisation d'une machine à ramer est d'ajuster les courroies de pied. Assurez-vous que votre talon est confortablement installé contre la base de la pédale et que la ceinture a été obtenu. Vous pourriez être tenté d'aller pieds nus, mais la pression de l'aviron va faire un mal à l'aise choix pour la plante de vos pieds. Prendre la minute supplémentaire à lacer une paire de chaussures de sport.

    en tant Que débutant, la résistance de votre rameur doit être fixé à un niveau bas. Réglage trop haut niveau de résistance va causer à vos muscles du haut du corps à se fatiguer plus rapidement. Pourquoi couper votre séance d'entraînement aérobie court? Enregistrer la forte résistance de votre formation de poids de routine.

    Une bonne poignée de l'aviron est celui qui est ferme, mais détendue. Une poignée qui est trop serré à cause de votre avant-bras et les mains à la fatigue plus vite. Votre poignée, peut être soit plat ou sournoises, et l'alternance entre les deux au cours d'une longue séance d'entraînement va diminuer la fatigue des bras.

  2. BON la MÉCANIQUE du CORPS de Votre technique de l'aviron tout en utilisant une machine à ramer est important, tout comme avec tout autre type d'exercice. En particulier, un rameur de l'utilisateur avec les pauvres formulaire est à risque pour le dos. Pour éviter les maux de dos, utilisez principalement votre jambe et les muscles de la hanche. Ne pas surarquez votre dos pendant que vous terminez chaque course. Se tenir droit, et se pencher en avant au niveau des hanches. Vos coudes doivent rester à proximité de votre corps lors de l'extraction de les avirons ou des poignées.

    Il y a trois phases principales de l'aviron de la formation: la prise, la course de puissance, et de la récupération. La phase de capture de position, c'est quand vous venez sur le rameur. Vos genoux sont fléchis et le contre votre poitrine. Le haut de votre corps est penché légèrement vers l'avant tout en continuant à maintenir une bonne posture. C'est, votre dos n'est pas voûté et la tête est en place.

    Le coup de force est lorsque vous appuyez sur les pédales et étendre vos jambes tout en mettant vos mains sur la partie supérieure de l'abdomen. Expirez pendant que vous faites cela. En pleine extension, se pencher en arrière un peu pour en bénéficier au maximum. Évitez de vous pencher en arrière trop loin, cependant. Global vous met à risque pour le dos.

    La phase de récupération implique simplement que le redressement de votre bras, flexion des genoux, et apporter à votre corps vers l'avant à nouveau. Un succès rameur mélanges de ces trois phases, l'une à l'autre. Éviter les mouvements brusques.

  3. les CLOCHES ET de SIFFLETS Super! Vous maîtrisez la mécanique de la machine de l'aviron à la fois par voie électronique et biologiquement. Il y a toutes sortes de choses intéressantes à joindre à votre machine à ramer. Certains des équipements d'aviron ajouts sont purement pour le confort, comme un siège rembourré. D'autres add-ons sont pour la sécurité, comme le sans fil moniteur de fréquence cardiaque qui transmet les données à l'écran LCD.

    Si vous préférez une expérience réaliste de l'eau de l'aviron, puis une diapositive est pour vous. Cette plate-forme est placé sous votre machine à ramer et imite les mouvements de l'eau à l'extérieur de l'aviron se sentirait-il.

Vous pouvez également acheter une couverture pour votre intérieur rameur, mais je n'aurais pas pris la peine avec elle. Une meilleure alternative est d'utiliser votre machine pour la formation de remise en forme sur une base régulière afin d'empêcher la poussière de s'installer. Alors, qu'attendez-vous pour? Maintenant que vous connaissez les avantages des machines à ramer, accrochez-vous et commencer sur votre chemin à un meilleur corps.









L'utilisation de l'aviron de machines d'exercice: la technique et de la formation


Les avantages d'une bonne utilisation de l'equipement


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Une piscine interieure rameur offre un excellent entraînement complet du corps qui les tons de muscle et brûler la graisse. & nbsp

Ici, nous allons passer en revue les caracteristiques de base de la moyenne de la machine a ramer, ce qu'est un bon aviron style se compose de, et certains gadgets qui peuvent etre ajoutes a des prestations complementaires. Voici comment utiliser ces machines d'exercice:

  1. un AJUSTEMENT precis ET une ADHERENCE Une des premieres choses que vous ferez lors de l'utilisation d'une machine a ramer est d'ajuster les courroies de pied. Assurez-vous que votre talon est confortablement installe contre la base de la pedale et que la ceinture a ete obtenu. Vous pourriez etre tente d'aller pieds nus, mais la pression de l'aviron va faire un mal a l'aise choix pour la plante de vos pieds. Prendre la minute supplementaire a lacer une paire de chaussures de sport.

    en tant Que debutant, la resistance de votre rameur doit etre fixe a un niveau bas. Reglage trop haut niveau de resistance va causer a vos muscles du haut du corps a se fatiguer plus rapidement. Pourquoi couper votre seance d'entraînement aerobie court? Enregistrer la forte resistance de votre formation de poids de routine.

    Une bonne poignee de l'aviron est celui qui est ferme, mais detendue. Une poignee qui est trop serre a cause de votre avant-bras et les mains a la fatigue plus vite. Votre poignee, peut etre soit plat ou sournoises, et l'alternance entre les deux au cours d'une longue seance d'entraînement va diminuer la fatigue des bras.

  2. BON la MECANIQUE du CORPS de Votre technique de l'aviron tout en utilisant une machine a ramer est important, tout comme avec tout autre type d'exercice. En particulier, un rameur de l'utilisateur avec les pauvres formulaire est a risque pour le dos. Pour eviter les maux de dos, utilisez principalement votre jambe et les muscles de la hanche. Ne pas surarquez votre dos pendant que vous terminez chaque course. Se tenir droit, et se pencher en avant au niveau des hanches. Vos coudes doivent rester a proximite de votre corps lors de l'extraction de les avirons ou des poignees.

    Il y a trois phases principales de l'aviron de la formation: la prise, la course de puissance, et de la recuperation. La phase de capture de position, c'est quand vous venez sur le rameur. Vos genoux sont flechis et le contre votre poitrine. Le haut de votre corps est penche legerement vers l'avant tout en continuant a maintenir une bonne posture. C'est, votre dos n'est pas voûte et la tete est en place.

    Le coup de force est lorsque vous appuyez sur les pedales et etendre vos jambes tout en mettant vos mains sur la partie superieure de l'abdomen. Expirez pendant que vous faites cela. En pleine extension, se pencher en arriere un peu pour en beneficier au maximum. Evitez de vous pencher en arriere trop loin, cependant. Global vous met a risque pour le dos.

    La phase de recuperation implique simplement que le redressement de votre bras, flexion des genoux, et apporter a votre corps vers l'avant a nouveau. Un succes rameur melanges de ces trois phases, l'une a l'autre. Eviter les mouvements brusques.

  3. les CLOCHES ET de SIFFLETS Super! Vous maîtrisez la mecanique de la machine de l'aviron a la fois par voie electronique et biologiquement. Il y a toutes sortes de choses interessantes a joindre a votre machine a ramer. Certains des equipements d'aviron ajouts sont purement pour le confort, comme un siege rembourre. D'autres add-ons sont pour la securite, comme le sans fil moniteur de frequence cardiaque qui transmet les donnees a l'ecran LCD.

    Si vous preferez une experience realiste de l'eau de l'aviron, puis une diapositive est pour vous. Cette plate-forme est place sous votre machine a ramer et imite les mouvements de l'eau a l'exterieur de l'aviron se sentirait-il.

Vous pouvez egalement acheter une couverture pour votre interieur rameur, mais je n'aurais pas pris la peine avec elle. Une meilleure alternative est d'utiliser votre machine pour la formation de remise en forme sur une base reguliere afin d'empecher la poussiere de s'installer. Alors, qu'attendez-vous pour? Maintenant que vous connaissez les avantages des machines a ramer, accrochez-vous et commencer sur votre chemin a un meilleur corps.


L'utilisation de l'aviron de machines d'exercice: la technique et de la formation

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