Apprendre à faire un diamant push-up à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
d'Accord. Je vais donc aller sur la façon de faire d'un diamant de pushup, aussi connu comme un triangle pushup.Maintenant, ce pushup est une variation régulière de pompes avec votre où vos mains littéralement la forme d'un diamant. Maintenant, le point entier de ce qui est, car il met beaucoup plus l'accent sur vos triceps. Il fait un grand triceps exercice, idéal pour vos bras pour la taille, pour plus de solidité. Vos triceps représentent les deux tiers de votre bras, de manière à construire une viande triceps fait vraiment votre bras beaucoup plus gros. Beaucoup de gars pensent que c'est juste le biceps, mais quand vous avez de gros triceps vous avez de gros bras. Donc, pour bien faire, juste comme n'importe quel autre pushup. Votre cœur va être très impliqué parce que vous avez garder votre corps. Vous avez obtenu de garder votre dos droit. La configuration, vous voulez que vos mains pour être directement en dessous de votre visage, juste sous votre menton. Et quand vous venez vers le bas, vous allez tomber de votre poitrine dans vos mains et de revenir afin que votre menton est juste au-dessus de votre pouce de nouveau. Maintenant, pour ce faire, vous voulez vous assurer que vous gardez vos coudes dans, par opposition à flair. Mettre en met beaucoup plus l'accent sur votre triceps ainsi, vous obtenez beaucoup plus de cette façon.Maintenant, il y en a beaucoup, avec des exercices de poids corporel beaucoup de gars ne réalisent pas combien difficile des exercices de poids corporel peut être. La société de sorte de nous a formés pour aller directement à une machine ou à un banc. Mais des exercices de poids corporel sont killer, en particulier pour les plus gros gars. Cela prend beaucoup de moi. Si vous allez à s'asseoir, les mains dans le diamant ou le triangle de la forme, sur la pointe des pieds, le corps est droit, le cœur est serré. Déroulant, coudes dans, vous n'avez pas à venir tout le chemin vers le bas, de sorte que vous ne voulez pas laisser tomber à l'étage, mais vous voulez rester ici et de repousser. Vous ne voulez pas de l'affaissement de vos hanches, d'accord? C'est de la triche. Garder tout en haut, en bas, de la serrure.Tout moment vous travaillez contre la force de gravité que vous allez respirer. Inspirez, expirez. Maintenant, avec cela, vous allez vous sentir beaucoup dans le centre de votre poitrine et vos triceps. Mais encore une fois, il est étonnamment difficile de faire des exercices de poids corporel. Je les aime. Je les fais partie de ma séance d'entraînement. Commencer avec elle ou à la fin avec lui. De toute façon que vous allez obtenir de grands résultats.Et c'est le diamant ou le triangle de la pushup.
Comment Faire un Diamant Push-Up pour une seance d'Entraînement de Bras
Apprendre a faire un diamant push-up a partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast a la maison seance d'entraînement de bras pour les hommes de la video.
d'Accord. Je vais donc aller sur la façon de faire d'un diamant de pushup, aussi connu comme un triangle pushup.Maintenant, ce pushup est une variation reguliere de pompes avec votre ou vos mains litteralement la forme d'un diamant. Maintenant, le point entier de ce qui est, car il met beaucoup plus l'accent sur vos triceps. Il fait un grand triceps exercice, ideal pour vos bras pour la taille, pour plus de solidite. Vos triceps representent les deux tiers de votre bras, de maniere a construire une viande triceps fait vraiment votre bras beaucoup plus gros. Beaucoup de gars pensent que c'est juste le biceps, mais quand vous avez de gros triceps vous avez de gros bras. Donc, pour bien faire, juste comme n'importe quel autre pushup. Votre cœur va etre tres implique parce que vous avez garder votre corps. Vous avez obtenu de garder votre dos droit. La configuration, vous voulez que vos mains pour etre directement en dessous de votre visage, juste sous votre menton. Et quand vous venez vers le bas, vous allez tomber de votre poitrine dans vos mains et de revenir afin que votre menton est juste au-dessus de votre pouce de nouveau. Maintenant, pour ce faire, vous voulez vous assurer que vous gardez vos coudes dans, par opposition a flair. Mettre en met beaucoup plus l'accent sur votre triceps ainsi, vous obtenez beaucoup plus de cette façon.Maintenant, il y en a beaucoup, avec des exercices de poids corporel beaucoup de gars ne realisent pas combien difficile des exercices de poids corporel peut etre. La societe de sorte de nous a formes pour aller directement a une machine ou a un banc. Mais des exercices de poids corporel sont killer, en particulier pour les plus gros gars. Cela prend beaucoup de moi. Si vous allez a s'asseoir, les mains dans le diamant ou le triangle de la forme, sur la pointe des pieds, le corps est droit, le cœur est serre. Deroulant, coudes dans, vous n'avez pas a venir tout le chemin vers le bas, de sorte que vous ne voulez pas laisser tomber a l'etage, mais vous voulez rester ici et de repousser. Vous ne voulez pas de l'affaissement de vos hanches, d'accord? C'est de la triche. Garder tout en haut, en bas, de la serrure.Tout moment vous travaillez contre la force de gravite que vous allez respirer. Inspirez, expirez. Maintenant, avec cela, vous allez vous sentir beaucoup dans le centre de votre poitrine et vos triceps. Mais encore une fois, il est etonnamment difficile de faire des exercices de poids corporel. Je les aime. Je les fais partie de ma seance d'entraînement. Commencer avec elle ou a la fin avec lui. De toute façon que vous allez obtenir de grands resultats.Et c'est le diamant ou le triangle de la pushup.
Comment Faire un Diamant Push-Up pour une séance d'Entraînement de Bras
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Apprendre à faire un diamant push-up à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
