Apprendre à faire une concentration curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
d'Accord. Donc, aujourd'hui, nous allons voir un haltère concentration jeter. C'est une très vieille école de l'exercice. Vous voyez la plupart des gars faire leurs séances d'entraînement au cours de leurs séances d'entraînement de bras. C'est un exercice très simple mais il est très facile de se tromper.Maintenant, encore une fois, votre objectif ici est de travailler le biceps grâce à sa gamme complète de mouvement. Vraiment obtenir un peu de sang en elle. Bon concentré de boucles. Maintenant, vous allez choisir un poids que vous êtes très à l'aise avec qui vous n'avez pas à tricher l'exercice de sorte que vous n'avez pas à rock votre corps ou quoi que ce soit. Vous pouvez rester ferme et véritable concentré. C'est pourquoi il a appelé à une concentration curl.Avec cet exercice, vous allez garder vos poignets vers le ciel, paumes vers le ciel, en supination tout le temps. Maintenant, comme vous venez, vous voyez beaucoup de gars qui ne savent pas quoi faire de leur poignet. En règle générale, quand vous revenez, si vous essayez de serrer de sorte que votre pinkies pivoter de haut, il sera en fait la crête hors du biceps un peu plus. Alors les gars parlent toujours qu'ils veulent que la pointe de leurs biceps. Bien ce que vous avez à faire est de vous tourner afin que votre petit va et pouce va vers le bas. Que vraiment les contrats que le muscle à son maximum. Donc, pendant la concentration de jeter, c'est exactement ce que vous voulez essayer de faire. Avis je suis la rotation de l'haltère donc l'auriculaire.Maintenant, il est également important de respirer au cours de cet exercice. Tout moment vous travailler contre la gravité, c'est quand vous voulez expirez. Donc, je suis pour le porter, le travail contre la gravité, expirez. Vraiment presser que le muscle. Concentré de muscle. Libérer, redescendre lentement. Jamais, jamais, jamais vous voulez vous branler et de le déposer. Il ne va pas faire n'importe quoi pour que le muscle. Il ne va pas faire quoi que ce soit pour vos résultats. Les meilleurs résultats sont quand vous êtes concentré.Jusqu', presser, vers le bas, la libération. Presser, vers le bas, la libération. Maintenant, si la taille est votre objectif, alors vous voulez tirer pour dix-15 répétitions, peut-être huit. Mais 12 est vraiment la norme. Donc, après avoir effectué 12 avec un bras, évidemment, vous voulez passer à l'autre. Vous allez à l'appui de votre coude avec votre jambe ici. Vous ne voulez verrouiller votre coude complètement parce que ça va faire des dégâts au niveau de cette articulation. Vous êtes donc toujours garder une légère courbure dans les coudes. Même chose que l'autre bras. Venir, presser, essayez de tourner votre petit un petit peu tout. Vraiment de pointe de vos biceps. Revenez en bas. Contrôlé. Expirez, presser, inspirez. Et c'est la concentration de votre lancer.
Comment Faire une Concentration Curl pour une seance d'Entraînement de Bras
Apprendre a faire une concentration curl a partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast a la maison seance d'entraînement de bras pour les hommes de la video.
d'Accord. Donc, aujourd'hui, nous allons voir un haltere concentration jeter. C'est une tres vieille ecole de l'exercice. Vous voyez la plupart des gars faire leurs seances d'entraînement au cours de leurs seances d'entraînement de bras. C'est un exercice tres simple mais il est tres facile de se tromper.Maintenant, encore une fois, votre objectif ici est de travailler le biceps grace a sa gamme complete de mouvement. Vraiment obtenir un peu de sang en elle. Bon concentre de boucles. Maintenant, vous allez choisir un poids que vous etes tres a l'aise avec qui vous n'avez pas a tricher l'exercice de sorte que vous n'avez pas a rock votre corps ou quoi que ce soit. Vous pouvez rester ferme et veritable concentre. C'est pourquoi il a appele a une concentration curl.Avec cet exercice, vous allez garder vos poignets vers le ciel, paumes vers le ciel, en supination tout le temps. Maintenant, comme vous venez, vous voyez beaucoup de gars qui ne savent pas quoi faire de leur poignet. En regle generale, quand vous revenez, si vous essayez de serrer de sorte que votre pinkies pivoter de haut, il sera en fait la crete hors du biceps un peu plus. Alors les gars parlent toujours qu'ils veulent que la pointe de leurs biceps. Bien ce que vous avez a faire est de vous tourner afin que votre petit va et pouce va vers le bas. Que vraiment les contrats que le muscle a son maximum. Donc, pendant la concentration de jeter, c'est exactement ce que vous voulez essayer de faire. Avis je suis la rotation de l'haltere donc l'auriculaire.Maintenant, il est egalement important de respirer au cours de cet exercice. Tout moment vous travailler contre la gravite, c'est quand vous voulez expirez. Donc, je suis pour le porter, le travail contre la gravite, expirez. Vraiment presser que le muscle. Concentre de muscle. Liberer, redescendre lentement. Jamais, jamais, jamais vous voulez vous branler et de le deposer. Il ne va pas faire n'importe quoi pour que le muscle. Il ne va pas faire quoi que ce soit pour vos resultats. Les meilleurs resultats sont quand vous etes concentre.Jusqu', presser, vers le bas, la liberation. Presser, vers le bas, la liberation. Maintenant, si la taille est votre objectif, alors vous voulez tirer pour dix-15 repetitions, peut-etre huit. Mais 12 est vraiment la norme. Donc, apres avoir effectue 12 avec un bras, evidemment, vous voulez passer a l'autre. Vous allez a l'appui de votre coude avec votre jambe ici. Vous ne voulez verrouiller votre coude completement parce que ça va faire des degats au niveau de cette articulation. Vous etes donc toujours garder une legere courbure dans les coudes. Meme chose que l'autre bras. Venir, presser, essayez de tourner votre petit un petit peu tout. Vraiment de pointe de vos biceps. Revenez en bas. Controle. Expirez, presser, inspirez. Et c'est la concentration de votre lancer.
Comment Faire une Concentration Curl pour une séance d'Entraînement de Bras
By commentfaire
Apprendre à faire une concentration curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
