Apprendre à faire un angle sujettes curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
d'Accord. Donc je vais aller avec vous comment faire un angle sujettes curl. Ce qui signifie simplement que vous allez être allongé sur le ventre sur ce banc, sur un angle et le curling votre barre. Vous pouvez le faire avec une barre droite, avec des haltères, avec un simple bar, qui est qui en zigzag à la barre. Je tiens à le faire avec la barre. C'est une flexion des biceps, donc il est très concentré sur vos biceps. Parce que vous êtes couché, vous prenez votre dos et le cœur, ce qui ajoute plus de se concentrer sur vos bras au cours de cet exercice. Il se sent réellement plus sur votre bras. Vous ne pouvez vraiment pas tricher lorsque vous êtes allongé sur le ventre.Pour ce faire, je tiens à genoux sur le banc. Vous pouvez également lever et il suffit de mettre votre corps sur le banc. Mais je vais m'agenouiller, de s'allonger, assurez-vous que je suis à l'aise, assurez-vous que je suis stable. Vous pourriez avoir quelqu'un de vous le bar, rend un peu plus facile. Mais dans ce cas. Si régulière curl, vos mains vont être orientée vers le haut. Vos coudes sont va être légèrement pliés, jamais verrouillé parce que faire du tort à la commune. Légère courbure, et tout comme votre régulière curl barre venir, presser que le biceps, juste une pause pour que seconde ou deux, descendre contrôlée, que négatif est très important. Jusqu', presser, vers le bas contrôlée. Les coudes vont rester droit dans le même endroit. Vous n'allez pas à balancer vos bras, vous n'allez pas à la ramener, vous n'allez pas les porter en avant, elles restent là où elles sont. Presser que le biceps aussi dur que vous le pouvez. Descendre contrôlée.Et encore, parce que vous êtes couché, parce que le haut de votre corps n'est pas à vous soutenir, il y a autant d'importance dans cette exercice de droit de vos biceps. C'est killer.De la respiration. Vous voulez toujours expirez lorsque vous travaillez contre la gravité. Et de l'inspiration, de venir contrôlée, expirez, presser, descendre contrôlée. Maintenant, c'est nouveau, sorte de un non de l'exercice de sorte qu'il serait bon de mélanger dans vos séances d'entraînement si peut-être vous êtes coincé dans une ornière, peut-être que vous vous ennuyez. C'est un moyen très efficace de faire de l'exercice. C'est un de mes préférés biceps exercices. Donc, bonne chance.
Comment Faire un Angle Sujettes Curl pour une seance d'Entraînement de Bras
Apprendre a faire un angle sujettes curl a partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast a la maison seance d'entraînement de bras pour les hommes de la video.
d'Accord. Donc je vais aller avec vous comment faire un angle sujettes curl. Ce qui signifie simplement que vous allez etre allonge sur le ventre sur ce banc, sur un angle et le curling votre barre. Vous pouvez le faire avec une barre droite, avec des halteres, avec un simple bar, qui est qui en zigzag a la barre. Je tiens a le faire avec la barre. C'est une flexion des biceps, donc il est tres concentre sur vos biceps. Parce que vous etes couche, vous prenez votre dos et le cœur, ce qui ajoute plus de se concentrer sur vos bras au cours de cet exercice. Il se sent reellement plus sur votre bras. Vous ne pouvez vraiment pas tricher lorsque vous etes allonge sur le ventre.Pour ce faire, je tiens a genoux sur le banc. Vous pouvez egalement lever et il suffit de mettre votre corps sur le banc. Mais je vais m'agenouiller, de s'allonger, assurez-vous que je suis a l'aise, assurez-vous que je suis stable. Vous pourriez avoir quelqu'un de vous le bar, rend un peu plus facile. Mais dans ce cas. Si reguliere curl, vos mains vont etre orientee vers le haut. Vos coudes sont va etre legerement plies, jamais verrouille parce que faire du tort a la commune. Legere courbure, et tout comme votre reguliere curl barre venir, presser que le biceps, juste une pause pour que seconde ou deux, descendre controlee, que negatif est tres important. Jusqu', presser, vers le bas controlee. Les coudes vont rester droit dans le meme endroit. Vous n'allez pas a balancer vos bras, vous n'allez pas a la ramener, vous n'allez pas les porter en avant, elles restent la ou elles sont. Presser que le biceps aussi dur que vous le pouvez. Descendre controlee.Et encore, parce que vous etes couche, parce que le haut de votre corps n'est pas a vous soutenir, il y a autant d'importance dans cette exercice de droit de vos biceps. C'est killer.De la respiration. Vous voulez toujours expirez lorsque vous travaillez contre la gravite. Et de l'inspiration, de venir controlee, expirez, presser, descendre controlee. Maintenant, c'est nouveau, sorte de un non de l'exercice de sorte qu'il serait bon de melanger dans vos seances d'entraînement si peut-etre vous etes coince dans une orniere, peut-etre que vous vous ennuyez. C'est un moyen tres efficace de faire de l'exercice. C'est un de mes preferes biceps exercices. Donc, bonne chance.
Comment Faire un Angle Sujettes Curl pour une séance d'Entraînement de Bras
By commentfaire
Apprendre à faire un angle sujettes curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
