Apprendre à faire une de la presse française à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
Ok, donc nous allons passer plus de comment faire une de la Presse française. Une de la Presse française, l'objectif principal va être sur vos triceps. Maintenant beaucoup de gars, vous voulez travailler vos bras, obtenir de gros bras de manière à ce que vous pensez 'biceps curl'. En réalité, vos triceps prend la 2/3rds de votre bras le plus vous remplissez votre triceps, le plus grand que votre bras, c'est d'aller le chercher n'importe quoi. Les Triceps sont très important de travailler non seulement biceps. La Presse française est un peu plus avancée. Avec cela, il est une charge de l'exercice afin de faire attention à votre tête. Vous allez commencer avec la barre au dessus de votre tête, fermer la poignée, je voudrais dire, pouces tactile, d'accord, donc vous pouvez voir que c'est mon emprise, mes pouces se touchent. C'est l'espace que vous souhaitez. Maintenant, avec cela, vous allez garder votre cœur de nice et serré, vos pieds fermement sur le sol, vous allez descendre, c'est un peu comme un couché triceps extension que vous êtes assis bien droit. Descendre derrière votre tête, vraiment laisser votre étirer les triceps, et de le presser. Du haut en bas de verrouiller vos coudes parce que cela va faire des dégâts à votre conjoint. Gardez toujours un doux coude. En bas, à l'étirement et le presser jusqu'à.Vous voyez, beaucoup de gars ne ces sur des bancs qui viennent comme la moitié du chemin afin qu'ils puissent obtenir plus d'amplitude de mouvement. C'est parfaitement acceptable. Maintenant, vous voulez choisir un poids que vous ne sont pas en danger et que vous pouvez effectuer 10 à 15 répétitions, parce que c'est le but avec de la taille, d'accord? Toujours être en contrôle sur cet exercice, jamais, jamais essayer de tricher ou laissez tomber trop vite. Toujours dans le contrôle, toujours en serrant que le muscle pour garder la tension sur vos triceps. Vos coudes vous ne voulez pas à s'enflammer. Vous voulez les garder droite enfermés. Essayez de les garder face vers l'avant autant que vous le pouvez, comme vous venez de prolonger et de le presser. Expirez lorsque vous travaillez contre la gravité. Inspirez vous de la relâcher. Et c'est une de la Presse française.
Comment Faire une de la Presse française pour une seance d'Entraînement de Bras
Apprendre a faire une de la presse française a partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast a la maison seance d'entraînement de bras pour les hommes de la video.
Ok, donc nous allons passer plus de comment faire une de la Presse française. Une de la Presse française, l'objectif principal va etre sur vos triceps. Maintenant beaucoup de gars, vous voulez travailler vos bras, obtenir de gros bras de maniere a ce que vous pensez 'biceps curl'. En realite, vos triceps prend la 2/3rds de votre bras le plus vous remplissez votre triceps, le plus grand que votre bras, c'est d'aller le chercher n'importe quoi. Les Triceps sont tres important de travailler non seulement biceps. La Presse française est un peu plus avancee. Avec cela, il est une charge de l'exercice afin de faire attention a votre tete. Vous allez commencer avec la barre au dessus de votre tete, fermer la poignee, je voudrais dire, pouces tactile, d'accord, donc vous pouvez voir que c'est mon emprise, mes pouces se touchent. C'est l'espace que vous souhaitez. Maintenant, avec cela, vous allez garder votre cœur de nice et serre, vos pieds fermement sur le sol, vous allez descendre, c'est un peu comme un couche triceps extension que vous etes assis bien droit. Descendre derriere votre tete, vraiment laisser votre etirer les triceps, et de le presser. Du haut en bas de verrouiller vos coudes parce que cela va faire des degats a votre conjoint. Gardez toujours un doux coude. En bas, a l'etirement et le presser jusqu'a.Vous voyez, beaucoup de gars ne ces sur des bancs qui viennent comme la moitie du chemin afin qu'ils puissent obtenir plus d'amplitude de mouvement. C'est parfaitement acceptable. Maintenant, vous voulez choisir un poids que vous ne sont pas en danger et que vous pouvez effectuer 10 a 15 repetitions, parce que c'est le but avec de la taille, d'accord? Toujours etre en controle sur cet exercice, jamais, jamais essayer de tricher ou laissez tomber trop vite. Toujours dans le controle, toujours en serrant que le muscle pour garder la tension sur vos triceps. Vos coudes vous ne voulez pas a s'enflammer. Vous voulez les garder droite enfermes. Essayez de les garder face vers l'avant autant que vous le pouvez, comme vous venez de prolonger et de le presser. Expirez lorsque vous travaillez contre la gravite. Inspirez vous de la relacher. Et c'est une de la Presse française.
Comment Faire une de la Presse française pour une séance d'Entraînement de Bras
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