Prévenir la déshydratation, tandis que le vélo de route

2/4/2019

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Prévenir la déshydratation, tandis que le vélo de route

le Vélo est un bon exercice pour le corps. C'est quelque chose que vous pouvez faire régulièrement pour vous maintenir en forme. Vous pouvez transpirer beaucoup quand le vélo, surtout pendant l'été, lorsque la chaleur est élevée. Vous devez apprendre à garder hydraté si vous ne voulez pas souffrir de la chaleur de l'avc. La transpiration peut causer la déshydratation, de sorte que vous avez à remplacer les liquides perdus dans votre corps lorsque vous partez faire du vélo. Apprendre à prévenir la déshydratation avec quelques conseils simples.

boissons électrolytiques. la plupart des Gens dépendent de l'eau pour éviter de se déshydrater. Lorsque vous êtes à vélo, le meilleur moyen de prévenir la déshydratation est de boire des boissons électrolytiques tels que Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs, au lieu de l'eau. Quand vous sueur, l'eau n'est pas la seule chose à perdre dans votre corps. Vous perdez également de potassium, de sucre et de sodium. Boissons électrolytiques ont ces éléments, et peuvent remplacer celles perdues lorsque vous transpirez. Apporter une bouteille ou 2 de Gatorade lorsque vous aller faire du vélo.
Boire quand vous n'êtes pas soif. Lors de vélo, de boire la boisson électrolyte toutes les quelques minutes. Vous devrez le faire même lorsque vous n'êtes pas soif. Ayant soif est un signe que vous êtes déjà déshydraté. Vous aurez à remplacer les fluides dans votre corps pendant la transpiration pour éviter de se déshydrater.
Boire plus que vous sueur. Pour garder votre corps hydraté, vous devez boire le plus vous transpirez. Pour les longues balades à vélo, vous devez préparer les bouteilles de boissons électrolytiques avec vous pour vous assurer que vous avez assez pour vous durer pour l'ensemble de votre trajet. N'attendez pas que les symptômes de la déshydratation à définir. Vous devez être assez responsable pour boire pour s'assurer que votre corps est encore éteinte.
Éviter la chaleur. autant que possible, évitez de vélo sous la dure de la chaleur du soleil. Il est préférable de faire votre vélo tôt le matin, quand le soleil n'est pas encore trop élevé. De cette façon, vous pouvez également obtenir une bonne dose de Vitamine D de soleil du matin. Vous pouvez également vélo en fin d'après-midi ou dans la soirée, quand il y a moins de chances d'être déshydraté.
Apporter une bouteille d'eau. Apporter un supplément de bouteille d'eau que vous pouvez utiliser pour pour ou contre les projections d'eau sur vous-même. Remplir la bouteille d'eau avec de l'eau froide. Vous pouvez également préparer la bouteille d'eau, en les remplissant à moitié avec de l'eau et de le mettre dans le congélateur pour la nuit. Lorsque vous partez faire du vélo, de remplir le glacé de la bouteille avec de l'eau pour l'amener avec vous. Lorsque vous avez trop chaud, vous pouvez juste sur quelques éclaboussures d'eau sur votre visage et votre cou. Ce sera vous garder au frais et dispos pendant que vous êtes à vélo.

Suivez ces conseils pour éviter l'hydratation pendant que vous êtes à vélo. Si la chaleur du soleil est extrême au cours de l'été, opter pour un vélo de nuit pour éviter d'attraper un coup de chaleur. Aussi, n'oubliez pas d'utiliser un écran solaire chaque fois que vous aller faire du vélo pour protéger votre peau de l'intensité des rayons solaires.

Prevenir la deshydratation, tandis que le velo de route

Prevenir la deshydratation, tandis que le velo de route : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

le Velo est un bon exercice pour le corps. C'est quelque chose que vous pouvez faire regulierement pour vous maintenir en forme. Vous pouvez transpirer beaucoup quand le velo, surtout pendant l'ete, lorsque la chaleur est elevee. Vous devez apprendre a garder hydrate si vous ne voulez pas souffrir de la chaleur de l'avc. La transpiration peut causer la deshydratation, de sorte que vous avez a remplacer les liquides perdus dans votre corps lorsque vous partez faire du velo. Apprendre a prevenir la deshydratation avec quelques conseils simples.

boissons electrolytiques. la plupart des Gens dependent de l'eau pour eviter de se deshydrater. Lorsque vous etes a velo, le meilleur moyen de prevenir la deshydratation est de boire des boissons electrolytiques tels que Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs, au lieu de l'eau. Quand vous sueur, l'eau n'est pas la seule chose a perdre dans votre corps. Vous perdez egalement de potassium, de sucre et de sodium. Boissons electrolytiques ont ces elements, et peuvent remplacer celles perdues lorsque vous transpirez. Apporter une bouteille ou 2 de Gatorade lorsque vous aller faire du velo.
Boire quand vous n'etes pas soif. Lors de velo, de boire la boisson electrolyte toutes les quelques minutes. Vous devrez le faire meme lorsque vous n'etes pas soif. Ayant soif est un signe que vous etes deja deshydrate. Vous aurez a remplacer les fluides dans votre corps pendant la transpiration pour eviter de se deshydrater.
Boire plus que vous sueur. Pour garder votre corps hydrate, vous devez boire le plus vous transpirez. Pour les longues balades a velo, vous devez preparer les bouteilles de boissons electrolytiques avec vous pour vous assurer que vous avez assez pour vous durer pour l'ensemble de votre trajet. N'attendez pas que les symptomes de la deshydratation a definir. Vous devez etre assez responsable pour boire pour s'assurer que votre corps est encore eteinte.
Eviter la chaleur. autant que possible, evitez de velo sous la dure de la chaleur du soleil. Il est preferable de faire votre velo tot le matin, quand le soleil n'est pas encore trop eleve. De cette façon, vous pouvez egalement obtenir une bonne dose de Vitamine D de soleil du matin. Vous pouvez egalement velo en fin d'apres-midi ou dans la soiree, quand il y a moins de chances d'etre deshydrate.
Apporter une bouteille d'eau. Apporter un supplement de bouteille d'eau que vous pouvez utiliser pour pour ou contre les projections d'eau sur vous-meme. Remplir la bouteille d'eau avec de l'eau froide. Vous pouvez egalement preparer la bouteille d'eau, en les remplissant a moitie avec de l'eau et de le mettre dans le congelateur pour la nuit. Lorsque vous partez faire du velo, de remplir le glace de la bouteille avec de l'eau pour l'amener avec vous. Lorsque vous avez trop chaud, vous pouvez juste sur quelques eclaboussures d'eau sur votre visage et votre cou. Ce sera vous garder au frais et dispos pendant que vous etes a velo.

Suivez ces conseils pour eviter l'hydratation pendant que vous etes a velo. Si la chaleur du soleil est extreme au cours de l'ete, opter pour un velo de nuit pour eviter d'attraper un coup de chaleur. Aussi, n'oubliez pas d'utiliser un ecran solaire chaque fois que vous aller faire du velo pour proteger votre peau de l'intensite des rayons solaires.