Train pour le football d'endurance de vitesse

4/17/2018

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Train pour le football d'endurance de vitesse

en plus de compétences, d'endurance de vitesse est important dans le football parce que le sport est rapide et exigeant physiquement. Il sera également difficile pour vous de développer des compétences de football si vous n'avez pas une haute vitesse de la résistance. Ci-dessous sont des guides sur la façon de former pour le football d'endurance de vitesse:

Effectuer dynamique d'échauffement avant l'entraînement. C'est la meilleure méthode pour préparer votre corps. La dynamique warm-up doit intégrer la vitesse et le mouvement avec les autres joueurs. Notez également que le jogging légèrement avant d'effectuer 10 à 15 minutes de l'immobile, l'étirement est nocif pour votre vitesse et la force. Il peut aussi vous causer des blessures. Au lieu de cela, essayez de la dynamique warm-up après le jogging pour élever la température de votre corps et obtenir votre sang qui coule mieux dans les muscles. La meilleure circulation sanguine va vous donner plus d'oxygène. La dynamique warm-up est une série de mouvements de sauter, de torsion, un démarrage rapide, la coupe et ainsi de suite. Ces exercices vont vous donner plus d'endurance.
Effectuer lent et continu de jogging pour l'endurance aérobie. C'est beau d'exécuter du jogging dans le premier cinq à 10 minutes de la séance d'entraînement. Toutefois, notez qu'il ne sera pas augmenter vos capacités aérobies. Au lieu de cela, consacrer du temps à la formation d'intervalle, de course, parce que c'est la meilleure façon d'augmenter votre aérobie capacités en tant que joueur de football. Vous devez alterner de courtes séries de sprint et intense en cours d'exécution avec la marche ou le jogging afin que vos muscles ne seront pas confrontés à beaucoup de stress. Formation interne qui simule le jeu de rugby. Jouer avec un ballon que vous exécutez pour simuler le football. Cela vous donnera un meilleur état d'esprit pour augmenter votre enthousiasme, tandis que la formation.
Pratique un travail de vitesse et sprint dans l'exécution des différents exercices. Effectuer de nombreux exercices et des exercices autant que vous le pouvez. Utiliser les relais et les courses avec d'autres joueurs pour faire vous-même et vos coéquipiers en plus concurrentiel. Utiliser la boule dans l'exécution de ces exercices. Ont une portée de 10 à 30 mètres de simuler un terrain de football.
Moniteur de la fatigue. Vous avez besoin rapidement de la période de récupération, surtout si la forme et la vitesse sont les préoccupations. Si l'endurance et la vitesse sont les préoccupations, puis réduire votre période de récupération entre les sprints et les ont plus le nombre de répétitions. Vous avez une bonne endurance si vous pouvez effectuer plusieurs sprints si vous êtes déjà à la fatigue. L'utilisation d'obstacles comme des bâtons, cônes, et les obstacles et de les utiliser dans de multiples directions.
Effectuer le bon ordre des exercices dans votre séance d'entraînement. Un mauvais ordre des exercices peuvent réduire l'efficacité de la formation, augmenter le risque de blessures, et il va interférer avec l'acquisition de compétences. Commencer la formation avec une bonne dynamique warm-up avant de passer à la coordination et l'agilité des séances.
Pratique de prendre une bonne hydratation. La façon dont vous buvez et que vous buvez avant et après un match peut affecter votre résistance. S'assurer que vous êtes en plein du réservoir avant un match. Il doit être de 15 à 20 minutes d'intervalles dans la reconstitution des cours de formation pour une poursuite de l'hydratation. Vous garder hydraté va diminuer la douleur musculaire, et il permettra de préparer votre corps pour la prochaine journée de formation. Vous pouvez obtenir les avantages de ces habitudes que la saison devient plus difficile et plus longue.

Vous devez également avoir de six à huit semaines de programme d'exercice pour construire votre capacité aérobie. N'oubliez pas de consulter un médecin avant l'entraînement pour l'endurance. Vous devez également avoir une bonne nutrition, parce que ce que vous mangez avant et après le jeu peut affecter votre endurance en tant que joueur de football. N'oubliez pas d'ajouter un cool-down dans votre régime d'entraînement.

Train pour le football d'endurance de vitesse

Train pour le football d'endurance de vitesse : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

en plus de competences, d'endurance de vitesse est important dans le football parce que le sport est rapide et exigeant physiquement. Il sera egalement difficile pour vous de developper des competences de football si vous n'avez pas une haute vitesse de la resistance. Ci-dessous sont des guides sur la façon de former pour le football d'endurance de vitesse:

Effectuer dynamique d'echauffement avant l'entraînement. C'est la meilleure methode pour preparer votre corps. La dynamique warm-up doit integrer la vitesse et le mouvement avec les autres joueurs. Notez egalement que le jogging legerement avant d'effectuer 10 a 15 minutes de l'immobile, l'etirement est nocif pour votre vitesse et la force. Il peut aussi vous causer des blessures. Au lieu de cela, essayez de la dynamique warm-up apres le jogging pour elever la temperature de votre corps et obtenir votre sang qui coule mieux dans les muscles. La meilleure circulation sanguine va vous donner plus d'oxygene. La dynamique warm-up est une serie de mouvements de sauter, de torsion, un demarrage rapide, la coupe et ainsi de suite. Ces exercices vont vous donner plus d'endurance.
Effectuer lent et continu de jogging pour l'endurance aerobie. C'est beau d'executer du jogging dans le premier cinq a 10 minutes de la seance d'entraînement. Toutefois, notez qu'il ne sera pas augmenter vos capacites aerobies. Au lieu de cela, consacrer du temps a la formation d'intervalle, de course, parce que c'est la meilleure façon d'augmenter votre aerobie capacites en tant que joueur de football. Vous devez alterner de courtes series de sprint et intense en cours d'execution avec la marche ou le jogging afin que vos muscles ne seront pas confrontes a beaucoup de stress. Formation interne qui simule le jeu de rugby. Jouer avec un ballon que vous executez pour simuler le football. Cela vous donnera un meilleur etat d'esprit pour augmenter votre enthousiasme, tandis que la formation.
Pratique un travail de vitesse et sprint dans l'execution des differents exercices. Effectuer de nombreux exercices et des exercices autant que vous le pouvez. Utiliser les relais et les courses avec d'autres joueurs pour faire vous-meme et vos coequipiers en plus concurrentiel. Utiliser la boule dans l'execution de ces exercices. Ont une portee de 10 a 30 metres de simuler un terrain de football.
Moniteur de la fatigue. Vous avez besoin rapidement de la periode de recuperation, surtout si la forme et la vitesse sont les preoccupations. Si l'endurance et la vitesse sont les preoccupations, puis reduire votre periode de recuperation entre les sprints et les ont plus le nombre de repetitions. Vous avez une bonne endurance si vous pouvez effectuer plusieurs sprints si vous etes deja a la fatigue. L'utilisation d'obstacles comme des batons, cones, et les obstacles et de les utiliser dans de multiples directions.
Effectuer le bon ordre des exercices dans votre seance d'entraînement. Un mauvais ordre des exercices peuvent reduire l'efficacite de la formation, augmenter le risque de blessures, et il va interferer avec l'acquisition de competences. Commencer la formation avec une bonne dynamique warm-up avant de passer a la coordination et l'agilite des seances.
Pratique de prendre une bonne hydratation. La façon dont vous buvez et que vous buvez avant et apres un match peut affecter votre resistance. S'assurer que vous etes en plein du reservoir avant un match. Il doit etre de 15 a 20 minutes d'intervalles dans la reconstitution des cours de formation pour une poursuite de l'hydratation. Vous garder hydrate va diminuer la douleur musculaire, et il permettra de preparer votre corps pour la prochaine journee de formation. Vous pouvez obtenir les avantages de ces habitudes que la saison devient plus difficile et plus longue.

Vous devez egalement avoir de six a huit semaines de programme d'exercice pour construire votre capacite aerobie. N'oubliez pas de consulter un medecin avant l'entraînement pour l'endurance. Vous devez egalement avoir une bonne nutrition, parce que ce que vous mangez avant et apres le jeu peut affecter votre endurance en tant que joueur de football. N'oubliez pas d'ajouter un cool-down dans votre regime d'entraînement.