Améliorer de basket-ball de manutention des compétences en sept minutes par jour

Ameliorer de basket-ball de manutention des competences en sept minutes par jour

Ameliorer de basket-ball de manutention des competences en sept minutes par jour : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

la Manipulation du basket-ball est le nom du jeu. Sans savoir comment le faire, vous ne pouvez pas deplacer autour de la cour avec le ballon dans vos mains. Vous pouvez avoir un bon champ de tir, ou peut faire precis de la balle passe, mais si vous n'avez pas suffisamment de competences en gestion, vous n'etes toujours pas bon pour votre equipe. Enumeres ci-dessous sont quelques-uns des exercices que vous pouvez faire pour vous aider a etre un excellent manieur de ballon avec seulement 7 (sept) minutes de pratique par jour.

• Spider dribble. Squat avec vos jambes ecartees d'environ votre largeur d'epaule. Placez le basket-ball entre vos jambes autour de 8 a 10 pouces au-dessus du sol. Chute de la balle. De l'attraper avec votre main droite et dribbler. L'attraper avec la main gauche et de dribble. De l'attraper avec votre main droite, cette fois avec votre main derriere votre jambe droite. Faire de meme avec l'autre main. Repetez cet exercice en continu sans pause pendant une minute.
• Claque le ballon. de Tenir le ballon en face de votre visage a l'aide de vos deux mains. Passer le ballon, par des gifles, d'une main a l'autre. Le faire en continu pendant une minute.
• Autour du monde. & nbsp se tenir Debout. Arc vers le bas et maintenez la balle en avant de vos jambes. Cercle la balle autour de vos jambes, puis autour de votre taille, puis autour de votre tete. Apres avoir fini de le faire a ce, un cercle la balle dans l'ordre inverse, c'est, d'abord autour de votre tete, puis autour de votre taille, puis autour de vous les jambes. Le faire en continu pendant une minute.
• Figure 8 dribble. Squat avec vos pieds ecartes un peu plus que la largeur des epaules. Dribbler le ballon a l'aide de votre main droite autour de votre jambe droite, puis avec votre main gauche autour de votre jambe gauche. Votre objectif est de dribbler le ballon de la figure 8 de mouvement autour de vos jambes. Pour une minute. Apres avoir fini de faire cela, vous inversez le sens de la figure 8 pour une autre minute. Dribbler le ballon le plus faible et le plus vite possible tout au long de l'exercice.
• Twister. de Tenir le ballon entre vos jambes a l'aide de votre main, avec votre main gauche a l'arriere et la main droite sur le devant. Mettez votre main gauche avec votre main droite sans le ballon de toucher le sol. Faire cela autant de fois que vous le pouvez pendant une minute.
• Rock le ballon. tenez-vous droit avec vos pieds ecartes un peu plus que la largeur des epaules. Tenir la balle en face de vous a l'aide de vos deux mains. Dribbler le ballon entre les jambes (de l'avant vers l'arriere), et de l'attraper a l'arriere avec les deux mains. Maintenant que vous etes en possession de la balle dans le dos, dribbler a nouveau entre vos jambes (a partir de l'arriere vers l'avant). Repeter l'ensemble du processus pour une minute.

Qui a dit qu'il exige une journee entiere de formation, sept jours par semaine, pour etre un bon manieur de ballon? La verite est que vous avez besoin de seulement sept minutes de votre journee pour effectuer ces exercices, et d'une elite de joueur de basket-ball que vous avez toujours reve de. Commencer a pratiquer, et de realiser votre ambition d'etre une star de basket-ball.