De-stress (calmer dans un instant)

De-stress (calmer dans un instant)

De-stress (calmer dans un instant) : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Apprendre a gerer votre stress est une competence. Lorsque la situation devient difficile et la pression atteint un point d'ebullition, ne vous en colere ou savez-vous quoi faire pour diminuer votre stress et a l'aggravation des niveaux en un instant?
Voici quelques techniques qui devraient aider a liberer vos tensions, en seulement quelques minutes.

• Prendre une profonde respiration. Lorsque vous etes stresse, votre rythme cardiaque va augmenter et votre respiration devient profonde et plus rapide, vous faire sentir encore plus stresse. Ralentissez votre respiration et etre conscient de l'air que vous prenez dans. Retenez votre souffle pendant un moment, puis expirez lentement. Comme vous expirez, relachez la tension que vous tenez. Si cela peut aider, peut-etre que vous pouvez meme siffler une melodie joyeuse. Pour augmenter votre niveau de detente, a proximite de vos yeux que vous ralentissez votre respiration.
• a Pied. Parfois, la façon la plus rapide de stress est de vous retirer de la source de votre aggravation. Par exemple, si votre enfant est dans un de pleurs et de cris, vous pourriez avoir besoin de prendre un peu de recul jusqu'a ce que vous etes en mesure de se calmer avant de traiter avec elle. si vous ne pouvez pas physiquement a pied, fermez vos yeux pour arreter tout le monde, meme pour un instant.
• Mettre les choses en perspective. Lorsqu'ils sont confrontes a une difficulte qui est a l'origine du stress, rappelez-vous ce probleme ou de la situation est qu'un grain de poussiere dans l'ensemble du systeme de choses. Sauf si c'est la vie ou la mort, de prendre du recul et de se rappeler qu'il ya toujours une solution. Peut-etre que le probleme n'est pas aussi grave que vous le pensez? C'est peut-etre pas tout a vous de le resoudre.
• Penser de façon positive. Repeter vos affirmations positives pour vous aider a vous calmer. Si vous etes stresse parce que vous etes perplexe sur la façon de resoudre un probleme, dites-vous que vous etes intelligent et vous pouvez gerer la situation. Repetez votre mantra “je suis calme et serein”, ou “je suis imperturbable par les defis”. Dire des choses positives a vous-meme va rediriger vos pensees destructrices vers quelque chose de plus constructif.
• Ecouter de la musique apaisante. Si vous avez un iPod, branchez vos ecouteurs et ecouter de la musique apaisante. Telecharger de la musique Zen et de laisser les sons apaisants des gazouillis des oiseaux et les vagues de l'ocean de-stress vous. Eviter d'ecouter du heavy rock et de rythme rapide de la musique, depuis les coups de beats ne peuvent servir a vous exciter.
• Aller a l'exterieur et de trouver la nature. l'Un des moyens les plus rapides de stress est d'aller a l'exterieur. En etant enferme a l'interieur pendant de longues periodes de temps n'est pas naturelle. Toucher un arbre, de la respiration dans le parfum des fleurs fraîches ou de regarder vers le ciel. Regarder un coucher de soleil ou de petits animaux gambadent en haut de l'arborescence. Si vous habitez pres de l'eau, regardez la façon dont la lumiere se reflete sur l'eau. Communion avec la nature, meme pour un bref instant, est un bain de jouvence et de la guerison d'effet sur l'esprit humain, afin de le prendre.

N'importe quel de ces trucs, quand vous vous sentez le besoin de stress immediatement. Vous en sentirez les effets dans les secondes ou les minutes. Vous ne pouvez pas etre en mesure d'eviter les situations stressantes, mais avec ces methodes, vous serez en mesure de composer avec le stress d'une façon plus calme.