Brouillés, le tofu peut être le meilleur substitut à vos favoris œufs brouillés si vous êtes soucieux de leur santé de la personne. Il peut être aussi appétissante que les oeufs brouillés moins l'énorme quantité de calories. Lire la suite pour obtenir les meilleurs conseils et les étapes de la création de votre propre variation de tofu brouillé.
- Préparer le tofu. assurez-vous que votre tofu égoutté et pressé. Parfois, la vidange ne suffit pas à éliminer l'excédent d'eau du tofu. En appuyant sur peut être fait pour le soutirage de l'eau restant dans votre ingrédient principal. Pour ce faire, mettez votre tofu sur une assiette propre et poser une autre plaque au-dessus du tofu. Ajouter du poids au-dessus de la plaque de recouvrement. Vous pouvez utiliser une petite conserve de pesage juste assez pour une légère pression le tofu et les presser pour éliminer toute l'eau. Versez l'extrait de l'eau, immédiatement à partir de la plaque. Il est préférable d'utiliser du tofu qui n'a pas été congelé. Crumble ou écraser le tofu à l'aide d'une fourchette. Vous pouvez également l'émietter manuellement à l'aide de vos mains. Il est de votre préférence de hachage avec soin ou tout simplement couper légèrement à rester trapu.
- Sauté de saison. Cuisson brouillés tofu est aussi simple que la cuisson des œufs brouillés. Pour commencer, versez une petite quantité d'huile dans un non-collante poêle et faire frire les oignons jusqu'à tendreté. Ajouter les champignons et faire sauter pendant cinq minutes. Mettez de l'ail et faire sauter un peu plus de deux minutes. Mettre dans tous les autres légumes que vous souhaitez ajouter. Enfin, les mettre dans la préparation du tofu sautés fréquemment jusqu'à ce que brun clair et légèrement humide. S'il arrive que les bâtonnets de tofu dans la poêle, vous pouvez éclabousser un peu d'eau, et ensuite continuer à frire. La saison de votre tofu brouillé avec le sel et le poivre au goût. Vous pouvez également ajouter de la levure alimentaire pour la rendre plus savoureuse. Servir immédiatement.
- conseils de dégustation. Votre brouillés, le tofu peut être servi avec une variété d'aliments. Vous pouvez le servir avec du pain grillé pour commencer votre journée avec un petit déjeuner sain. Vous pouvez aussi le servir avec des tortillas et salsa, guacamole ou burrito pour les collations. Ou si vous voulez juste pour manger à tout moment de la journée et ne voulez pas qu'il soit fade, vous pouvez le servir avec des pommes de terre sautées, des asperges cuites à la vapeur ou à muffins savoureux.
- Plus ou moins. à l'Aide du tofu à la place des œufs pour votre scramble est déjà une indication que vous voulez de moins de calories. Vous pouvez être en accord avec votre repas basses calories. Ci-dessous sont quelques-uns des substituts sains:
l'Utilisation de canola, de légumes, de tournesol ou de l'huile d'olive au lieu de l'habituel l'huile de cuisson.
Ajouter d'autres légumes plus sains comme le vert et le poivron rouge, les épinards, le fenouil, oignons et champignons à la place de viandes transformées comme le bacon et le jambon.
Vous pouvez ajouter le fromage, mais prendre note que saupoudré de fromage cheddar sur votre plat est meilleur que le fromage fondu.
Expérimenter et de faire des variantes pour rendre votre repas excitant chaque fois que vous le faites cuire. Il n'est pas plus satisfaisant que de manger un repas qui est si alléchant, sans se soucier de la calorie conséquence du plat, qui vous personnellement préparé.
Faire le tofu brouille
Faire le tofu brouille : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Brouilles, le tofu peut etre le meilleur substitut a vos favoris œufs brouilles si vous etes soucieux de leur sante de la personne. Il peut etre aussi appetissante que les oeufs brouilles moins l'enorme quantite de calories. Lire la suite pour obtenir les meilleurs conseils et les etapes de la creation de votre propre variation de tofu brouille.
- Preparer le tofu. assurez-vous que votre tofu egoutte et presse. Parfois, la vidange ne suffit pas a eliminer l'excedent d'eau du tofu. En appuyant sur peut etre fait pour le soutirage de l'eau restant dans votre ingredient principal. Pour ce faire, mettez votre tofu sur une assiette propre et poser une autre plaque au-dessus du tofu. Ajouter du poids au-dessus de la plaque de recouvrement. Vous pouvez utiliser une petite conserve de pesage juste assez pour une legere pression le tofu et les presser pour eliminer toute l'eau. Versez l'extrait de l'eau, immediatement a partir de la plaque. Il est preferable d'utiliser du tofu qui n'a pas ete congele. Crumble ou ecraser le tofu a l'aide d'une fourchette. Vous pouvez egalement l'emietter manuellement a l'aide de vos mains. Il est de votre preference de hachage avec soin ou tout simplement couper legerement a rester trapu.
- Saute de saison. Cuisson brouilles tofu est aussi simple que la cuisson des œufs brouilles. Pour commencer, versez une petite quantite d'huile dans un non-collante poele et faire frire les oignons jusqu'a tendrete. Ajouter les champignons et faire sauter pendant cinq minutes. Mettez de l'ail et faire sauter un peu plus de deux minutes. Mettre dans tous les autres legumes que vous souhaitez ajouter. Enfin, les mettre dans la preparation du tofu sautes frequemment jusqu'a ce que brun clair et legerement humide. S'il arrive que les batonnets de tofu dans la poele, vous pouvez eclabousser un peu d'eau, et ensuite continuer a frire. La saison de votre tofu brouille avec le sel et le poivre au goût. Vous pouvez egalement ajouter de la levure alimentaire pour la rendre plus savoureuse. Servir immediatement.
- conseils de degustation. Votre brouilles, le tofu peut etre servi avec une variete d'aliments. Vous pouvez le servir avec du pain grille pour commencer votre journee avec un petit dejeuner sain. Vous pouvez aussi le servir avec des tortillas et salsa, guacamole ou burrito pour les collations. Ou si vous voulez juste pour manger a tout moment de la journee et ne voulez pas qu'il soit fade, vous pouvez le servir avec des pommes de terre sautees, des asperges cuites a la vapeur ou a muffins savoureux.
- Plus ou moins. a l'Aide du tofu a la place des œufs pour votre scramble est deja une indication que vous voulez de moins de calories. Vous pouvez etre en accord avec votre repas basses calories. Ci-dessous sont quelques-uns des substituts sains:
l'Utilisation de canola, de legumes, de tournesol ou de l'huile d'olive au lieu de l'habituel l'huile de cuisson.
Ajouter d'autres legumes plus sains comme le vert et le poivron rouge, les epinards, le fenouil, oignons et champignons a la place de viandes transformees comme le bacon et le jambon.
Vous pouvez ajouter le fromage, mais prendre note que saupoudre de fromage cheddar sur votre plat est meilleur que le fromage fondu.
Experimenter et de faire des variantes pour rendre votre repas excitant chaque fois que vous le faites cuire. Il n'est pas plus satisfaisant que de manger un repas qui est si allechant, sans se soucier de la calorie consequence du plat, qui vous personnellement prepare.
