Hypnotiser vous-même

Hypnotiser vous-meme

Apprendre et pratiquer l'auto-hypnose

Il y a plusieurs faits importants a savoir apprendre a hypnotiser vous-meme. & nbsp Bien qu'il est possible pour quiconque d'apprendre l'hypnose, les techniques d'auto-hypnose sont quelque chose qui a besoin d'etre pratique. Cet article vous guidera a travers les bases de l'apprentissage de l'auto-hypnose.

1. Demarrer Avec Les Faits.
   • l'hypnose est l'auto-hypnose. Vraiment! Le meilleur hypnotists sais qu'ils sont tout simplement vos guides et pendant l'etat de transe, de sorte que lorsque vous apprenez l'hypnose, vous devenez votre propre guide.
   • Il y a une difference entre l'hypnose et de la transe. l'Hypnose est la loi de vous ou de quelqu'un d'autre dans la transe. La transe est un etat de conscience modifie et ce que nous allons apprendre un peu plus sur ici.
   • Vous avez ete dans un etat de transe! et Bien, probablement pas a ce moment - la- mais si vous pensez que vous n'avez jamais ete dans un etat de transe avant, detrompez-vous. Impliques dans un bon livre ou un film, a rever d'une experience agreable, ou parfois simplement de regarder la television, plus il est probable que vous avez ete dans un etat de transe et ne s'en rendent meme pas compte. Surpris? La plupart des gens sont. C'est parce que la plupart des gens croient encore que l'hypnose est quelque chose qui est fait pour les gens comme il a ete depeint dans certains vieux (et assez horrible) des films.
   • 'Hypnos' est le dieu du sommeil. Quand les gens d'abord decouvert que l'etat de transe pourrait etre officiellement atteint, ils n'etaient pas sûr de ce que c'etait. Ils ont egalement ne savais pas pourquoi l'hypnose, les techniques et les procedures qu'ils ont ete a l'aide de travaille. Puisque la plupart des personnes en etat de transe, de fermer les yeux et de se encore, il semble comme si ils sont endormis. l'Hypnose est un mot derive du nom du dieu grec du sommeil, 'Hypnos.' Meme si c'est un abus de langage, il a coince et est une source de suite les idees fausses au sujet de l'hypnose et de la transe. Une connaissance d'un hypnotiseur, vous serez sûr de ne pas glisser vers le sommeil pendant la transe de travail. Lorsque vous hypnotiser vous-meme, si vous etes dans le besoin d'une bonne sieste, il est preferable de pratiquer l'auto-hypnose pour un autre moment. Vous allez faire un travail mental. La Relaxation, de l'approfondissement, de suggestions, d'alerte et de prendre le focus, et vous ne pouvez pas rester concentre lorsque vous etes profondement endormi.
   • d'Autres idees fausses. Certaines personnes ont peur qu'ils vont rester 'coince' dans la transe, surtout quand on fait de l'auto-hypnose. Vous pouvez devenir a l'aise dans votre propre etat de transe que vous choisissez d'ignorer un minimum d'interruptions toutefois, vous serez toujours en alerte si vous avez besoin d'etre. Vous etes en controle de votre propre etat d'esprit. D'autres gens ont peur qu'ils vont faire ou dire quelque chose qui est totalement inapproprie ou completement a l'encontre de leur controle conscient ou des souhaits. La verite est, vous ne ferez rien sous 'influence hypnotique' qui est totalement contre votre volonte ou des souhaits. C'est la raison pour laquelle il vous sera phrase les suggestions que vous faites pour vous avec beaucoup de soin. Vous voulez vous donner toutes les raisons d'agir sur les changements que vous voulez, quand vous alerte de la transe.
   • Vous sont plus ouvert a la suggestion en etat de transe,. Le processus d'initiation et d'approfondissement au cours de l'hypnose vous aide a mettre de cote la critique filtre de votre esprit conscient. Une fois cela accompli, vous avez une communication directe avec votre subconscient. C'est important parce que l'obtention de votre esprit subconscient a accepter et a accepter les changements que vous souhaitez faire est ce que c'est. Lorsque votre esprit subconscient est a bord avec une idee, c'est beaucoup plus facile d'agir sur les changements dans votre vie quotidienne.
   • Ce que c'est que. la Plupart des gens veulent savoir ce qu'il va 'sentir' comme si ils n'ont jamais ete officiellement hypnotise. Il peut etre different pour chaque individu, mais presque tout le monde signale qu'il se sent bien et est magnifique, tres agreable a vivre. Si vous avez jamais ete dans cet 'entre-deux' que vous reveiller apres un sommeil de la bonne nuit, vous pouvez avoir une idee de ce que ça fait d'etre en transe. Dans cet etat, vous etes conscient de votre propre dialogue interieur et de sensations. Vous etes calme et confortable et vous vous sentez generalement profondement detendu et a l'aise. C'est cet 'entre-deux' endroit que vous visez dans votre auto-hypnose.

2. preparez-vous. Certaines personnes ont connu avec l'auto-hypnose sont capables d'atteindre leur etat de transe dans une affaire de secondes, et dans les endroits les plus improbables. Commencer, vous aurez envie de vous donner les meilleures chances de succes.
   • Choisissez un endroit confortable dans un environnement familier comme un fauteuil ou un canape dans votre propre maison. Vous pouvez vous allonger sur votre lit, si, toutefois, allonge sur votre lit, vous donne envie d'aller dormir, il est preferable de choisir un autre endroit.
   • Choisissez votre 'meilleur' moment du jour. En d'autres termes, si vous etes une personne du matin,' plan de votre auto-seance d'hypnose pour le debut de la journee.
   • vous Permettre beaucoup de temps. Tout a fait et en permettant un sans hate experience, votre auto-hypnose session devrait prendre environ 30 a 60 minutes.
   • les Interruptions peut briser votre concentration, n'oubliez pas d'eteindre votre telephone, la television, la radio, buzzer ou tout ce qui peut etre une source de distraction.
3. Maintenant, 'Just Do It!' Comme le commercial dit. Et bien sûr, comme toute autre chose, plus vous le faites, plus il vous sera facile. Lorsque vous avez choisi l'heure et le lieu et reduit la possibilite de distractions, aller de l'avant et se detendre.
4. la Relaxation Progressive. La Relaxation est un bienfait pour la sante ainsi que l'un des plus couramment utilise et le plus simple des façons de se deplacer dans votre propre etat de transe. Suivez les lignes directrices ci-dessous pour vous detendre progressivement: & nbsp
   • au Debut, avec le haut de votre tete ou de votre depart avec le bout de vos orteils, travailler lentement a travers votre corps et vous detendre. Concentrez votre attention sur les muscles, les articulations, les tendons (meme pour les cellules si vous le souhaitez) et a se detendre completement.
   • Deplacer lentement. Passer du temps sur la commune de tension, comme des taches de votre cou, les epaules et le bas du dos. Comme vous faites cela, vous remarquerez que votre sentiment de calme et de tranquillite devient de plus en plus et de plus en plus profonde.
   • Respirer facilement et naturellement. Si vous vous trouvez se soucier le processus ou si vous faites du 'droit', prenez une minute pour prendre quelques respirations lentes et profondes. Il vous ralentir et vous aider a vous concentrer sur la relaxation et non pas le processus.
   • Comme vous pres de la fin de votre la relaxation progressive, vous remarquerez un nouveau calme et centre sur la qualite de vos pensees. Vous pouvez egalement remarquer comment encore et calmer votre corps est alors que vos pensees restent tres concentres.
   • Faire un de plus lent balayage de votre corps de la tete aux pieds pour determiner s'il y a des petites poches de contraction qui vous ont peut-etre oublie. Si vous trouvez des zones qui sont toujours un peu tendu, detendez-vous maintenant.
   • Quand vous vous sentez completement, profondement detendu et confortable de la tete aux pieds (ou des orteils a la tete, selon la direction de votre progression), prenez quelques instants pour profiter de vous-meme avant de vous deplacer afin d'approfondir votre transe.
5. Approfondissement. Et oui, vous etes probablement deja en transe legere, juste ce faisant, la relaxation progressive. Comme son nom l'indique, de l'approfondissement de vous aideront a ameliorer votre etat de transe. Il existe de nombreuses methodes d'approfondissement. La plupart utilisent la visualisation et a une sorte de mouvement ordonne a la baisse de cue de vos pensees plus vers l'interieur de votre transe.
   • vous pouvez Vous imaginer une volee d'escaliers ou prendre des mesures vers un endroit agreable que vous vous imaginez dans votre esprit. Certaines personnes se plaisent a l'imaginer en mouvement vers une belle plage et de compter les marches a descendre un chemin vers dans leur esprit.
   • L'objectif est de vous permettre de devenir encore plus detendue, de sorte que votre esprit devient aussi confortable que votre corps maintenant. Dites-vous simplement que chaque escalier ou a l'etape ou le numero que vous le compte a rebours, vous deviendrez de plus en plus detendu, de sorte qu'au moment ou vous atteignez le numero un, vous serez profondement en transe. Ce qui nous amene a la façon dont vous dites les choses lorsque vous etes en transe, qui sont appeles les suggestions.
6. Suggestions. Vous pouvez suggerer quoi que ce soit pour vous-meme. Rappelez-vous, vous n'allez pas sauter des que vous avez termine avec votre auto-hypnose et cot-cot-codec comme un poulet (a moins que c'etait votre but et ce que vous avez vraiment envie de faire). Vous devriez garder vos objectifs simples et raisonnables. Depuis votre subconscient est juste une partie de l'ensemble de vous, vous savez deja probablement le meilleur moyen de vous convaincre de commencer a agir sur les changements que vous voulez vraiment. Quels que soient vos objectifs, vous allez faire beaucoup plus facilement par le fait de diriger des suggestions a votre subconscient pendant que vous etes en etat de transe, avec de courtes declarations positives. Vous devriez egalement parler a vous-meme a la premiere personne 'je' plutot que 'vous' lorsque vous vous rappeler de commencer un nouveau projet. (Voir 'Astuces' pour un conseil utile.) Lorsque vous avez termine avec vos suggestions, il est temps de alerte de votre transe.
7. Alertes. L'alerte peut etre aussi simple que de 'se reveiller' lorsque vous avez termine. La plupart des gens comme une progressive d'alerte et d'utiliser ce temps pour envelopper les choses en donnant eux-memes certains de cloture des suggestions. Vous pouvez suggerer a vous-meme que le plus vous pratiquez l'auto-hypnose, plus il va recevoir. Vous pouvez faire un bref examen des suggestions que vous avez deja faites et dites-vous que vous etes pret a agir sur eux lorsque vous alerte. Vous pouvez egalement vous offrir un petit regal et un grand coup de fouet pour la journee en suggerant que lorsque vous vous deplacez vers le plein eveil de la vigilance, vous vous sentirez plus et plus repose, rajeuni, et vraiment bon avec chaque numero de compte de temps. Completer votre processus d'alerte en comptant de cinq a l'un ou tout simplement d'ouvrir les yeux.

c'est tout. Vous avez vous-meme hypnotise. Le plus vous le faites, plus c'est facile, et vous avez maintenant un merveilleux outil pour faire les changements que vous souhaitez. Aller de l'avant et de decouvrir les possibilites.