Noyer noir d'arbres qui poussent naturellement dans l'est et le centre des États-unis. Les arbres sont recherchés principalement pour leur bois haut de gamme, mais ils produisent également comestible de la noix, qui offre plusieurs avantages nutritionnels. Noix de noyer noir sont plus difficiles à craquer et plus cher que le traditionnel anglais noix, mais ils en valent la recherche pour la santé des avantages qu'ils offrent.
bois de noyer Noir d'arbres qui poussent naturellement dans l'est et le centre des États-unis. Les arbres sont recherchés principalement pour leur bois haut de gamme, mais ils produisent également comestible de la noix, qui offre plusieurs avantages nutritionnels. Noix de noyer noir sont plus difficiles à craquer et plus cher que le traditionnel anglais noix, mais ils en valent la recherche pour la santé des avantages qu'ils offrent.
Contenu Minéral
- noix de noyer Noir contient plusieurs minéraux qui sont essentiels à une bonne santé, avec la plus abondante étant de manganèse. Une portion de 1 once (environ une poignée & offre de 1,1 milligrammes de manganèse, qui est près de 50 pour cent de l'apport quotidien recommandé de 2,3 milligrammes pour les hommes et plus de 60 pour cent de la 1.8 milligrammes recommandé pour les femmes. Le manganèse joue un rôle important dans le métabolisme, la santé des os et la cicatrisation des plaies, selon Linus Pauling Institute. D'autres minéraux avec plus de 10% de l'apport quotidien recommandé en noix de noyer noir sont le cuivre, le magnésium et le phosphore. L'écrou a des quantités négligeables de sélénium, de zinc, de potassium, de fer et de calcium.
Graisses Saines
- le Noir noix contiennent une quantité significative de bonnes matières grasses, tels que les acides gras polyinsaturés oméga-3 et des acides gras monoinsaturés, avec juste une trace de gras saturés. La composition en acides gras de noix de noyer noir est montré pour aider à réduire les niveaux de cholestérol total, sans la promotion de gain de poids, selon une étude publiée dans un numéro de 2008 de l'Université de Wisconsin Journal de Recherche de premier cycle.' Les oméga-3 ont également été montré pour aider à protéger les cellules de votre cerveau contre les dommages inflammatoires et d'améliorer la fonction cérébrale.
Contenu de la Protéine
- Une poignée de noix contient environ 7 grammes de protéines, qui est de 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé de 46 grammes pour les femmes et 12 pour cent de la RDI pour les hommes. Manger des noix à la place des autres haut-fat sources de protéines, comme la viande rouge, peut réduire votre risque de maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, selon la Harvard School of Public Health. Une étude dans l'édition 2012 de la revue médicale 'Coup' des rapports que l'échange d'une portion quotidienne de viande rouge pour une portion de noix réduit votre risque d'accident vasculaire cérébral par 17 pour cent.
Autres Nutriments
- le Noir noix contiennent de petites quantités d'autres éléments nutritifs, y compris les fibres et de vitamines A, C, E, K et la vitamine B de la famille. Ils sont faibles en glucides et en sucres, mais riches en calories, avec une poignée contenant environ 175. Pour cette raison, il est important de manger avec modération. L'excès de calories, même de la nourriture saine, peut conduire à l'excès de poids.
Valeur nutritive des Noix de noyer Noir
Noyer noir d'arbres qui poussent naturellement dans l'est et le centre des Etats-unis. Les arbres sont recherches principalement pour leur bois haut de gamme, mais ils produisent egalement comestible de la noix, qui offre plusieurs avantages nutritionnels. Noix de noyer noir sont plus difficiles a craquer et plus cher que le traditionnel anglais noix, mais ils en valent la recherche pour la sante des avantages qu'ils offrent.
bois de noyer Noir d'arbres qui poussent naturellement dans l'est et le centre des Etats-unis. Les arbres sont recherches principalement pour leur bois haut de gamme, mais ils produisent egalement comestible de la noix, qui offre plusieurs avantages nutritionnels. Noix de noyer noir sont plus difficiles a craquer et plus cher que le traditionnel anglais noix, mais ils en valent la recherche pour la sante des avantages qu'ils offrent.
Contenu Mineral
- noix de noyer Noir contient plusieurs mineraux qui sont essentiels a une bonne sante, avec la plus abondante etant de manganese. Une portion de 1 once (environ une poignee & offre de 1,1 milligrammes de manganese, qui est pres de 50 pour cent de l'apport quotidien recommande de 2,3 milligrammes pour les hommes et plus de 60 pour cent de la 1.8 milligrammes recommande pour les femmes. Le manganese joue un role important dans le metabolisme, la sante des os et la cicatrisation des plaies, selon Linus Pauling Institute. D'autres mineraux avec plus de 10% de l'apport quotidien recommande en noix de noyer noir sont le cuivre, le magnesium et le phosphore. L'ecrou a des quantites negligeables de selenium, de zinc, de potassium, de fer et de calcium.
Graisses Saines
- le Noir noix contiennent une quantite significative de bonnes matieres grasses, tels que les acides gras polyinsatures omega-3 et des acides gras monoinsatures, avec juste une trace de gras satures. La composition en acides gras de noix de noyer noir est montre pour aider a reduire les niveaux de cholesterol total, sans la promotion de gain de poids, selon une etude publiee dans un numero de 2008 de l'Universite de Wisconsin Journal de Recherche de premier cycle.' Les omega-3 ont egalement ete montre pour aider a proteger les cellules de votre cerveau contre les dommages inflammatoires et d'ameliorer la fonction cerebrale.
Contenu de la Proteine
- Une poignee de noix contient environ 7 grammes de proteines, qui est de 15 pour cent de l'apport quotidien recommande de 46 grammes pour les femmes et 12 pour cent de la RDI pour les hommes. Manger des noix a la place des autres haut-fat sources de proteines, comme la viande rouge, peut reduire votre risque de maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, le cancer et le diabete, selon la Harvard School of Public Health. Une etude dans l'edition 2012 de la revue medicale 'Coup' des rapports que l'echange d'une portion quotidienne de viande rouge pour une portion de noix reduit votre risque d'accident vasculaire cerebral par 17 pour cent.
Autres Nutriments
- le Noir noix contiennent de petites quantites d'autres elements nutritifs, y compris les fibres et de vitamines A, C, E, K et la vitamine B de la famille. Ils sont faibles en glucides et en sucres, mais riches en calories, avec une poignee contenant environ 175. Pour cette raison, il est important de manger avec moderation. L'exces de calories, meme de la nourriture saine, peut conduire a l'exces de poids.
Valeur nutritive des Noix de noyer Noir
By commentfaire
Noyer noir d'arbres qui poussent naturellement dans l'est et le centre des États-unis. Les arbres sont recherchés principalement pour leur bois haut de gamme, mais ils produisent également comestible de la noix, qui offre plusieurs avantages nutritionnels. Noix de noyer noir sont plus difficiles à craquer et plus cher que le traditionnel anglais noix, mais ils en valent la recherche pour la santé des avantages qu'ils offrent.
