Rester éveillé après le déjeuner

10/28/2018

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Rester éveillé après le déjeuner

la somnolence après le déjeuner est commun, surtout si vous n'avez pas eu assez de sommeil ou ont de l'énergie à partir avec les activités du matin. Rester éveillé après le déjeuner est un défi, en particulier pour les personnes qui travaillent de 9 à 5 emplois. La tentation de sommeil est encore plus difficile de résister parce que les après-midi sont souvent calmes et décontracté. Si vous n'avez pas le luxe de prendre des siestes l'après-midi, ou le besoin de rester en alerte toute la journée sur votre lieu de travail, les suggestions suivantes peuvent vous aider à vous maintenir en alerte sur ces après-midis paresseux.

Avoir une bonne nuit de sommeil. La fatigue après le déjeuner commun avec des personnes qui ne obtenez pas assez de sommeil. Au lieu de passer votre nuit à regarder la TÉLÉVISION et faire des trucs inutiles, pourquoi ne pas essayer de dormir plus tôt? Assurez-vous que vous obtenez au moins sept à huit heures de sommeil ininterrompu. Essayez de rester sous tension du matin jusqu'à la nuit.
faire de l'Exercice. Même cinq minutes explosion de l'exercice peut aider à dynamiser vous pour une journée entière de travail. Vous pouvez faire un court exercice de routine le matin et le répéter dans l'après-midi. La marche rapide est suffisant pour garder votre corps actif après le déjeuner. Les exercices de respiration et de méditation sont de bonnes méthodes de trop, surtout après un repas trop de mouvement n'est pas bon.
Ne pas manger beaucoup à la pause déjeuner. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ressentir de la somnolence après le déjeuner, c'est qu'ils ont trop mangé. Essayer de diminuer ce que vous avez l'habitude de manger, ou de manger juste assez pour satisfaire votre faim. Vous vous sentirez plus vivant quand vous faites cela. Trop de nourriture dans l'estomac prend beaucoup d'énergie pour une bonne digestion. Lorsque l'énergie est épuisée, la fatigue ou la somnolence.
Ne buvez pas de café le matin. Le café est d'une grande énergie d'appoint. Mais c'est seulement à court terme, afin de remédier à la cause de votre problème. Vous pouvez obtenir un regain d'énergie rapide, qui ne durera que quelques heures. Après la porte, vous vous sentez supplémentaire fatigué et peut ne pas être capable de rester éveillé après le déjeuner.
Boire huit verres d'eau. Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour pour garder votre corps hydraté. Un manque d'eau peut affaiblir l'organisme, qui aura besoin de plus d'énergie pour durer toute la journée. Vous devez également boire plusieurs verres d'eau si vous prenez beaucoup de café. Boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons gazeuses peuvent voler le corps de son hydratation naturelle. Reconstituer les liquides perdus par boire plus d'eau.
Éviter de grignoter sur les aliments sucrés. Les aliments sucrés intensifie votre besoin de dormir dans l'après-midi. Au lieu de cela, mangez des grains entiers et des fruits frais. Ils vont vous donner assez d'énergie pour passer à travers et rester éveillé toute la journée.
Écouter de la musique. Écouter animé et de musique rythmée pour vous aider à rester éveillé après le déjeuner.
Lavez-vous le visage. Utiliser de l'eau froide pour laver votre visage, toutes les trois minutes jusqu'à ce que vous n'êtes plus somnolent.

Les conseils ci-dessus ont été utilisés par de nombreuses personnes qui veulent rester éveillé après le déjeuner, et ont prouvé être très efficace. Laissez votre esprit le contrôle de votre corps de sorte qu'il peut dicter l'état de votre corps devrait être en, à n'importe quelle heure de la journée.

Rester eveille apres le dejeuner

Rester eveille apres le dejeuner : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

la somnolence apres le dejeuner est commun, surtout si vous n'avez pas eu assez de sommeil ou ont de l'energie a partir avec les activites du matin. Rester eveille apres le dejeuner est un defi, en particulier pour les personnes qui travaillent de 9 a 5 emplois. La tentation de sommeil est encore plus difficile de resister parce que les apres-midi sont souvent calmes et decontracte. Si vous n'avez pas le luxe de prendre des siestes l'apres-midi, ou le besoin de rester en alerte toute la journee sur votre lieu de travail, les suggestions suivantes peuvent vous aider a vous maintenir en alerte sur ces apres-midis paresseux.

Avoir une bonne nuit de sommeil. La fatigue apres le dejeuner commun avec des personnes qui ne obtenez pas assez de sommeil. Au lieu de passer votre nuit a regarder la TELEVISION et faire des trucs inutiles, pourquoi ne pas essayer de dormir plus tot? Assurez-vous que vous obtenez au moins sept a huit heures de sommeil ininterrompu. Essayez de rester sous tension du matin jusqu'a la nuit.
faire de l'Exercice. Meme cinq minutes explosion de l'exercice peut aider a dynamiser vous pour une journee entiere de travail. Vous pouvez faire un court exercice de routine le matin et le repeter dans l'apres-midi. La marche rapide est suffisant pour garder votre corps actif apres le dejeuner. Les exercices de respiration et de meditation sont de bonnes methodes de trop, surtout apres un repas trop de mouvement n'est pas bon.
Ne pas manger beaucoup a la pause dejeuner. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ressentir de la somnolence apres le dejeuner, c'est qu'ils ont trop mange. Essayer de diminuer ce que vous avez l'habitude de manger, ou de manger juste assez pour satisfaire votre faim. Vous vous sentirez plus vivant quand vous faites cela. Trop de nourriture dans l'estomac prend beaucoup d'energie pour une bonne digestion. Lorsque l'energie est epuisee, la fatigue ou la somnolence.
Ne buvez pas de cafe le matin. Le cafe est d'une grande energie d'appoint. Mais c'est seulement a court terme, afin de remedier a la cause de votre probleme. Vous pouvez obtenir un regain d'energie rapide, qui ne durera que quelques heures. Apres la porte, vous vous sentez supplementaire fatigue et peut ne pas etre capable de rester eveille apres le dejeuner.
Boire huit verres d'eau. Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour pour garder votre corps hydrate. Un manque d'eau peut affaiblir l'organisme, qui aura besoin de plus d'energie pour durer toute la journee. Vous devez egalement boire plusieurs verres d'eau si vous prenez beaucoup de cafe. Boissons contenant de la cafeine comme le cafe, le the et les boissons gazeuses peuvent voler le corps de son hydratation naturelle. Reconstituer les liquides perdus par boire plus d'eau.
Eviter de grignoter sur les aliments sucres. Les aliments sucres intensifie votre besoin de dormir dans l'apres-midi. Au lieu de cela, mangez des grains entiers et des fruits frais. Ils vont vous donner assez d'energie pour passer a travers et rester eveille toute la journee.
Ecouter de la musique. Ecouter anime et de musique rythmee pour vous aider a rester eveille apres le dejeuner.
Lavez-vous le visage. Utiliser de l'eau froide pour laver votre visage, toutes les trois minutes jusqu'a ce que vous n'etes plus somnolent.

Les conseils ci-dessus ont ete utilises par de nombreuses personnes qui veulent rester eveille apres le dejeuner, et ont prouve etre tres efficace. Laissez votre esprit le controle de votre corps de sorte qu'il peut dicter l'etat de votre corps devrait etre en, a n'importe quelle heure de la journee.