Renforcer le dos et les muscles abdominaux sans faire des redressements assis

Renforcer le dos et les muscles abdominaux sans faire des redressements assis

Renforcer le dos et les muscles abdominaux sans faire des redressements assis : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

tout le monde deteste le sit-ups. Sauf si vous avez ete religieusement faire des sit-ups chaque jour, vous trouverez qu'il est difficile de faire des redressements assis si vous voulez renforcer votre dos et les muscles abdominaux. Heureusement, il existe de nouvelles façons pour vous d'essayer ce qui n'a pas besoin d'etre atrocement douloureux que de faire des redressements assis. Ils ne sont pas necessairement nouvellement decouvert, c'est juste que les gens ont tendance a ignorer les moyens d'etre trop simple ou moins efficaces que des redressements assis. Mais si vous detestez les sit-ups, alors qu'avez-vous a perdre? Essayez ces etapes simples maintenant.

• Manger les bons aliments au bon moment. Le petit dejeuner est le premier repas de la journee et est la source principale de carburant que notre corps a besoin pour fonctionner efficacement pour le reste de la journee. Il devrait etre votre plus gros repas de la journee, et il devrait inclure plus d'aliments riches en fibres et moins de gras et huileux aliments. Dîner d'autre part, devraient etre de votre petit repas de la journee. Eviter les collations de minuit, votre corps ne sera pas en mesure de pleinement de brûler, de se transformer en graisses. Completer chaque repas avec beaucoup d'eau et de fruits.
• Observez une bonne assise et debout. Si vous lousily assise sur votre chaise, votre ventre bombe, comment pensez-vous que vos muscles abdominaux pour reagir? Non seulement allez-vous mettre une contrainte excessive sur le dos, c'est comme vous dites votre estomac pour etendre aussi grand qu'ils le souhaitent. Donc, gardez votre tete, vos epaules, le dos, la poitrine et a l'estomac. Vous devez dormir dans un lit confortable qui permettrait de maintenir votre posture alignes. Votre lit ne doit pas etre trop dur ou trop mou, comme une mauvaise position de sommeil est une des raisons pour le retour se plaint quand vous vous reveillez le matin.
• s'Inscrire dans le tae bo, le yoga ou la danse du ventre des leçons. Ou vous pouvez choisir n'importe quel autre passe-temps que vous pourriez etre interesse par. Tant qu'il comporte un corps plein travail. Non seulement vous passez du temps a faire quelque chose que vous aimez, vous etes egalement en brûlant les calories et tonifier vos muscles. Le Tae bo est une bonne tout le corps. Le Yoga, le tai-chi ou d'autres exercices d'etirement sont bonnes pour le conditionnement de l'ensemble de votre corps. La danse du ventre est particulierement bon dans l'exercice de vos muscles abdominaux pour avoir un plus defini look a votre abs.
• l'Usure arriere de l'equipement de protection. Il est parfois inevitable pour vous de faire une rupture de travail, comme lever la pile de livres, ou de deplacer les meubles. Pour soutenir votre dos, et il y a des vetements de sport qui offre un soutien lombaire pour de telles situations. Cela reduit le risque de blessures a votre dos comme le glissement des disques.
• Obtenir un corps ou un massage du dos. Si vous avez le temps et l'argent, aller a un spa et a traiter votre use des muscles pour un moment de detente et des massages. Qui va sûrement desserrer vos muscles tendus et il contribue egalement a ameliorer la circulation de votre sang. Vous pouvez egalement demander a votre conjoint enfants pour vous donner un simple dos. Il y a aussi quelques outils de massage pour les pour les utiliser.

La vous l'avez. Ce ne sont que certains de la plus simple et la plus facile des façons de renforcer votre dos et les muscles abdominaux sans faire des redressements assis. Essayez de regarder pour plus de fun et des façons de faire innovantes afin de garder votre corps en etat.