Comment surmonter l'anxiété

2:26

8655

Remèdes naturels et le soulagement de l'anxiété

Avoir des maux de tête

Nous savons tous que l'anxiété est mauvais pour notre santé. L'anxiété peut varier d'un léger malaise, de peur intense et peut même inclure la 'panique' des attaques. Si vos symptômes tomber vers la peur intense extrémité du spectre, vous aurez besoin de consulter un professionnel de la santé plutôt que de tenter des remèdes naturels. L'anxiété peut être un symptôme d'autres problèmes de santé mentale que seul un professionnel qualifié peut évaluer. Mais, si vos symptômes d'automne de plus en plus vers le souci extrémité du spectre, alors cet article est pour vous.

Pour savoir comment cesser de s'inquiéter et à surmonter l'anxiété, vous aurez besoin d'être en contact avec la façon dont vous vous sentez. Vos sentiments sont des repères pour but de vous donner de l'information et de la rétroaction au sujet de vous et de votre place dans le monde. Pour certains d'entre vous, d'être en contact avec la façon dont vous vous sentez exigera licencier des substances qui engourdissent, de distraire, de la distance, ou au contraire de vous retirer de l'expérience de l'instant présent. 'Mais c'est pourquoi j'utilise ces substances, en premier lieu, dites-vous? Tant que vous continuez à éviter les sentiments plutôt que de traiter avec eux, les sentiments seront de retour. Je ne suis pas conseiller vous pour le dépôt de toutes les dépendances d'un seul coup, mais si vous voulez arrêter de vous inquiéter, vous allez avoir à devenir plus conscients de la façon dont vous vous sentez, et de plus en plus conscients de la façon dont vous vous sentez signifie être présent, pas de comfortably numb de dans la la terre. Les maux d'estomac? Avez-vous une idée pourquoi? Votre estomac est d'essayer de vous dire quelque chose: N'attendez pas d'un ulcère de rendre le message inévitable. Et non, l'alcool ne vous aidera pas.

OK, maintenant que j'ai perdu les stylistes, passons. L'astuce pour apprendre à comment surmonter l'anxiété est de former votre esprit à observer les bonnes choses qui se passent maintenant, plutôt que les mauvaises choses qui soit arrivé dans le passé ou se passera dans l'avenir. Voici une liste de vérification pour vous aider à démarrer:

Rester dans le moment présent autant que possible. Si vous sautez rapidement sur ce point, en disant: 'Oui, oui, je sais que l'on' devine à nouveau. En restant dans le moment présent est incroyablement difficile. Si c'est l'examen de ce que vous devez chercher à l'épicerie sur le chemin de la maison, ou en essayant de discerner ce que votre patron voulait vraiment dire, hier, quand elle a dit x, les chances sont que vous êtes en train de faire quelque chose, mais d'être ici maintenant. Quelques astuces pour faire vous-même dans le moment présent incluent de mettre votre attention sur votre corps et de détection de comment il se sent à l'intérieur. En accordant une attention à votre respiration aide. La méditation (même quelques minutes par jour) fait des merveilles. C'est parce que vous vous asseyez tranquillement et observer votre esprit sur sa roue de hamster, vous remarquez lorsque la roue de hamster s'arrête. Il n'est pas surprenant, c'est un bon sentiment que vous commencez à vouloir revenir dans la vie de tous les jours. C'est le début de la discipline, vous aurez besoin de garder votre esprit hors de la roue de hamster et dans le moment présent.
de contrôle au Sol à Major Tom. Quels sont les messages que vous donnez de vous-même? Lorsque vous conduisez votre voiture dans le mauvais temps, pensez-vous que 'Ce sera un miracle si je n'ai pas un accident grave et de devenir définitivement paralysé.' Faites-vous visualiser votre dérapage des roues que vous filons dans un tracteur semi-remorque? Vous vous demandez comment vous allez être en mesure de se permettre sans aucun doute cher la thérapie physique après l'accident? Ou pensez-vous à vous-même 'je suis tout le temps en sécurité', comme vous le visualisez-vous en tirant dans votre destination en sécurité et sur le temps (ou même plus tôt). Observer le dialogue que vous avez avec vous-même et les films que vous jouez dans votre tête, et vous pouvez être surpris. Votre esprit de générer de manière aléatoire et souvent hors de propos pensées que vous pouvez suivre pour des heures et des heures dans des cercles concentriques. Cela a probablement servi une fonction utile en arrière quand nous étions là où les dents de sabre smilodons peut se cacher, mais cette capacité du cerveau sur-développé. Suivez vos soucis de chaîne de quelque temps, et d'être étonné de votre esprit, de capacité à inventer l'anxiété induisant des scénarios. En cas de besoin, parlez-en à la créativité, et d'ajuster le message.
Visualiser positif scénarios. Croyez-moi, je sais que ce n'est pas facile, mais vous avez quelques recâblage de le faire. Pensez à elle comme à contrebalancer tous les résultats négatifs que vous avez été à la visualisation pendant des années. Mettez-vous au défi de penser à tout ce qui pourrait aller à droite. Vous, soyez créatif et amusez-vous. Amusez-vous avec cela: Aller à la mer!
faites attention à vos sentiments. Vous savez, ces moments où vous vous sentez que vous ne pouvez pas prendre plus et vous devez absolument échapper d'une certaine façon? Nous en avons tous. Si vous avez du mal avec la toxicomanie, c'est le moment où vous devez absolument avoir cette cigarette/boire/hit ou autre!!!! Votre corps essaie de communiquer avec vous dans ces moments, et si vous êtes présent dans votre corps, vous saurez que vous avez besoin de prêter attention. Le déroulement des événements qui vous a conduit à ce point? Est-il un sentiment d'impuissance? Devriez-vous parler de vous-même et vous n'êtes pas? C'est pas forcément un bon sentiment que vous avez, mais de les fuir, il ne sera pas de la faire disparaître.
Comme vous pouvez le dire maintenant, mon postulat est que l'anxiété est simplement une autre façon que votre corps tente de communiquer avec vous et pour vous permettre d'utiliser des remèdes naturels pour l'anxiété, vous devez écouter votre corps. Après des années de vous en train de réprimer vos sentiments, votre corps a dû monter les enchères pour récupérer votre avis. Faites attention à ce que c'est qu'elle essaie de vous dire et elle va être en mesure de le ton du message. Ne jamais se sentir bien en présence de votre mari? Devinez quoi? Mauvais mari! Si vous étouffer un sentiment plus et plus encore une fois, vous reexperience ce sentiment à des niveaux toujours plus élevés de détresse jusqu'à ce que vous enfin 'bien faire'. Ces moments sont incroyablement puissants de l'enseignement des moments si vous pouvez apprivoiser votre désir de sortir à tout prix et au lieu de cela, faites attention.
licencier la télévision. Les milliers de réconfortant événements qui se produisent tous les jours autour de vous n'allez pas faire les nouvelles bien que les histoires que de la détresse, de l'effrayer et de les inciter à le faire. Faire votre travail pour se concentrer sur les histoires qui ne font pas les nouvelles. À partir d'interactions occasionnelles à l'épicerie ou de la station d'essence à vos interactions avec vos collègues, de se concentrer sur les points positifs. Mieux encore, de créer un peu plus de ces événements vous-même. Choisir de donner un véritable sourire à quelqu'un qui dirait qu'il pourrait l'utiliser et de commencer à changer votre propre et d'autres perceptions du monde comme un méchant.
Laissez-aller du blâme. Nous sommes tous familiers avec cette auto-destructeur de la ligne de pensée. Il va quelque chose comme ceci: 'Si seulement mon mari/épouse/mère/père/enfant serait x, y ou z, alors je voudrais être en mesure d'arrêter de m'inquiéter.' Votre mari/épouse/mère/père/enfant ne va pas le faire x, y ou z, pas maintenant, pas demain, et non pas le jour d'après, si vous pouvez perdre la totalité de votre vie à attendre pour que ça arrive. Vous ne serez jamais en mesure de contrôler le comportement de quiconque, mais les vôtres. Cette ligne de pensée est vraiment un moyen pratique pour nous d'éviter de prendre la responsabilité de nous-mêmes. Nous connaissons tous des gens qui ont passé plus de soixante ans sur cette planète qui sont toujours blâmer les autres pour leurs difficultés actuelles. C'est pas joli, est-il?
Prendre la responsabilité. Sur le côté positif, vous êtes capable de contrôler votre propre comportement! Vous ne pouvez pas changer quelqu'un d'autre, mais vous pouvez modifier vous-même. Si vous voulez améliorer votre vie en quelque manière que ce soit, y compris de diminuer votre anxiété, vous devez prendre la responsabilité de votre vie première et de chercher de l'anxiété de l'aide. Ne pas donner votre pouvoir à quelqu'un d'autre, si c'est un médecin ou un gourou. Je crois que nous sommes tous beaucoup plus capables que nous nous faisons de wresting le contrôle de nos propres états émotionnels et les améliorer. La première étape à faire est de prendre la responsabilité de qui vous êtes, ici et maintenant.
Être compatissant avec vous-même. Vous n'aurez pas changer les vieilles habitudes du jour au lendemain. Vous avez été inquiétant pour une longue période, et il est de votre cerveau de secours de réponse. En fait, vos années de pratique ont fait de vous l'avez très bien à elle. Vous allez lentement commencent à changer la façon dont vous parlez à vous-même, ce que vous choisissez d'observer, et de la façon dont vous réagissez. Comme vous le faites, vous vous rendrez compte que certaines de ces tendances sont plus importants que d'autres. Vous ronge au fil du temps, toujours de noter vos progrès que vous faites. Vous ne serez pas en prendre vous-même pour la vitesse à laquelle vous semblez être en train de progresser et vous vous comparez aux autres. Vous êtes sur notre propre voyage individuel, intégrant les changements dans n'importe quel style et quel que soit le taux qui fonctionne le mieux pour vous.
/ Fêter. Tout comme vous avez besoin de changer votre focus de les tragédies du monde à ses points de détail, vous avez besoin de passer l'accent de ce qui est faux de ce qui est juste dans votre propre vie. Les Chances sont que si vous êtes à la lecture de cet article, les choses ne sont pas tout ce que peachy pour vous, et vous avez besoin d'aide avec anxiété. Mais vous devez vous discipliner pour voir, beaucoup de bonnes choses dans votre vie, même au milieu de la sombre. Vous avez besoin de découvrir des choses qui vous permettent de soulever votre propre esprit, le blond veines dans votre (défaillante) des cheveux de l'enfant ou le fait que vous ne le faire revenir à la maison pour parler à ton père avant qu'il ne décède. Parce que ce que vous vous concentrez sur ce que votre vie devient, ainsi, se concentrer sur ce qu'il est pour célébrer. Il y a toujours quelque chose!
Pratique. Vous l'avez fait presque à la fin d'un long article de fournir de l'aide pour l'anxiété, et je n'ai pas perdu encore. C'est un bon signe, car il montre votre engagement à l'apprentissage de ces techniques. Maintenant, vous avez besoin de la pratique. Vous avez fait les choses à l'ancienne & inquiets & pour une longue période, et ce ne sera pas facile à désapprendre ces habitudes. Pensez-y comme une ornière, de penser que c'est un bien usés synaptique chemin, pensez-y à l'aide de quelque analogie fonctionne pour vous. Mais le point est, vous avez besoin pour créer de nouvelles voies, vous devez entraîner votre cerveau à traiter différemment. Les chances sont que vous avez été inquiétante depuis l'enfance: C'est beaucoup de la réparation à faire.

l'Un des aspects les plus passionnants de ce changement est que une fois que vous avez, le prochain changement devient plus facile. Comme vous diminuer votre inquiétude sur les petites choses (oui, vous avez à bout assez), vous commencerez à remarquer que l'inquiétude n'a pas vraiment d'aider à la résolution des grandes questions. Vous allez commencer à voir que vous avez un choix quant à la façon dont vous dépensez votre temps et votre énergie, et que la vision de tunnel, de l'inquiétude et de l'anxiété vraiment vous empêche d'apprécier un éventail plus large de l'expérience. Et il vous évite de recevoir des messages importants que votre corps vous donne chaque jour qui serait effectivement vous permettre de gérer une crise, doit-on se poser.

Afin de donner à certaines de ces techniques effort sérieux, étouffer la critique, et de commencer à recâbler votre inquiétude. Une anxiété de la vie libre est à votre portée si vous allez commettre à la discipline par le biais de l'anxiété à l'aide de ces voies de recours et de mettre en avant l'effort de la création de cette manière.

Comment surmonter l'anxiete

Remedes naturels et le soulagement de l'anxiete

Avoir des maux de tete

Nous savons tous que l'anxiete est mauvais pour notre sante. L'anxiete peut varier d'un leger malaise, de peur intense et peut meme inclure la 'panique' des attaques. Si vos symptomes tomber vers la peur intense extremite du spectre, vous aurez besoin de consulter un professionnel de la sante plutot que de tenter des remedes naturels. L'anxiete peut etre un symptome d'autres problemes de sante mentale que seul un professionnel qualifie peut evaluer. Mais, si vos symptomes d'automne de plus en plus vers le souci extremite du spectre, alors cet article est pour vous.

Pour savoir comment cesser de s'inquieter et a surmonter l'anxiete, vous aurez besoin d'etre en contact avec la façon dont vous vous sentez. Vos sentiments sont des reperes pour but de vous donner de l'information et de la retroaction au sujet de vous et de votre place dans le monde. Pour certains d'entre vous, d'etre en contact avec la façon dont vous vous sentez exigera licencier des substances qui engourdissent, de distraire, de la distance, ou au contraire de vous retirer de l'experience de l'instant present. 'Mais c'est pourquoi j'utilise ces substances, en premier lieu, dites-vous? Tant que vous continuez a eviter les sentiments plutot que de traiter avec eux, les sentiments seront de retour. Je ne suis pas conseiller vous pour le depot de toutes les dependances d'un seul coup, mais si vous voulez arreter de vous inquieter, vous allez avoir a devenir plus conscients de la façon dont vous vous sentez, et de plus en plus conscients de la façon dont vous vous sentez signifie etre present, pas de comfortably numb de dans la la terre. Les maux d'estomac? Avez-vous une idee pourquoi? Votre estomac est d'essayer de vous dire quelque chose: N'attendez pas d'un ulcere de rendre le message inevitable. Et non, l'alcool ne vous aidera pas.

OK, maintenant que j'ai perdu les stylistes, passons. L'astuce pour apprendre a comment surmonter l'anxiete est de former votre esprit a observer les bonnes choses qui se passent maintenant, plutot que les mauvaises choses qui soit arrive dans le passe ou se passera dans l'avenir. Voici une liste de verification pour vous aider a demarrer:

Rester dans le moment present autant que possible. Si vous sautez rapidement sur ce point, en disant: 'Oui, oui, je sais que l'on' devine a nouveau. En restant dans le moment present est incroyablement difficile. Si c'est l'examen de ce que vous devez chercher a l'epicerie sur le chemin de la maison, ou en essayant de discerner ce que votre patron voulait vraiment dire, hier, quand elle a dit x, les chances sont que vous etes en train de faire quelque chose, mais d'etre ici maintenant. Quelques astuces pour faire vous-meme dans le moment present incluent de mettre votre attention sur votre corps et de detection de comment il se sent a l'interieur. En accordant une attention a votre respiration aide. La meditation (meme quelques minutes par jour) fait des merveilles. C'est parce que vous vous asseyez tranquillement et observer votre esprit sur sa roue de hamster, vous remarquez lorsque la roue de hamster s'arrete. Il n'est pas surprenant, c'est un bon sentiment que vous commencez a vouloir revenir dans la vie de tous les jours. C'est le debut de la discipline, vous aurez besoin de garder votre esprit hors de la roue de hamster et dans le moment present.
de controle au Sol a Major Tom. Quels sont les messages que vous donnez de vous-meme? Lorsque vous conduisez votre voiture dans le mauvais temps, pensez-vous que 'Ce sera un miracle si je n'ai pas un accident grave et de devenir definitivement paralyse.' Faites-vous visualiser votre derapage des roues que vous filons dans un tracteur semi-remorque? Vous vous demandez comment vous allez etre en mesure de se permettre sans aucun doute cher la therapie physique apres l'accident? Ou pensez-vous a vous-meme 'je suis tout le temps en securite', comme vous le visualisez-vous en tirant dans votre destination en securite et sur le temps (ou meme plus tot). Observer le dialogue que vous avez avec vous-meme et les films que vous jouez dans votre tete, et vous pouvez etre surpris. Votre esprit de generer de maniere aleatoire et souvent hors de propos pensees que vous pouvez suivre pour des heures et des heures dans des cercles concentriques. Cela a probablement servi une fonction utile en arriere quand nous etions la ou les dents de sabre smilodons peut se cacher, mais cette capacite du cerveau sur-developpe. Suivez vos soucis de chaîne de quelque temps, et d'etre etonne de votre esprit, de capacite a inventer l'anxiete induisant des scenarios. En cas de besoin, parlez-en a la creativite, et d'ajuster le message.
Visualiser positif scenarios. Croyez-moi, je sais que ce n'est pas facile, mais vous avez quelques recablage de le faire. Pensez a elle comme a contrebalancer tous les resultats negatifs que vous avez ete a la visualisation pendant des annees. Mettez-vous au defi de penser a tout ce qui pourrait aller a droite. Vous, soyez creatif et amusez-vous. Amusez-vous avec cela: Aller a la mer!
faites attention a vos sentiments. Vous savez, ces moments ou vous vous sentez que vous ne pouvez pas prendre plus et vous devez absolument echapper d'une certaine façon? Nous en avons tous. Si vous avez du mal avec la toxicomanie, c'est le moment ou vous devez absolument avoir cette cigarette/boire/hit ou autre!!!! Votre corps essaie de communiquer avec vous dans ces moments, et si vous etes present dans votre corps, vous saurez que vous avez besoin de preter attention. Le deroulement des evenements qui vous a conduit a ce point? Est-il un sentiment d'impuissance? Devriez-vous parler de vous-meme et vous n'etes pas? C'est pas forcement un bon sentiment que vous avez, mais de les fuir, il ne sera pas de la faire disparaître.
Comme vous pouvez le dire maintenant, mon postulat est que l'anxiete est simplement une autre façon que votre corps tente de communiquer avec vous et pour vous permettre d'utiliser des remedes naturels pour l'anxiete, vous devez ecouter votre corps. Apres des annees de vous en train de reprimer vos sentiments, votre corps a dû monter les encheres pour recuperer votre avis. Faites attention a ce que c'est qu'elle essaie de vous dire et elle va etre en mesure de le ton du message. Ne jamais se sentir bien en presence de votre mari? Devinez quoi? Mauvais mari! Si vous etouffer un sentiment plus et plus encore une fois, vous reexperience ce sentiment a des niveaux toujours plus eleves de detresse jusqu'a ce que vous enfin 'bien faire'. Ces moments sont incroyablement puissants de l'enseignement des moments si vous pouvez apprivoiser votre desir de sortir a tout prix et au lieu de cela, faites attention.
licencier la television. Les milliers de reconfortant evenements qui se produisent tous les jours autour de vous n'allez pas faire les nouvelles bien que les histoires que de la detresse, de l'effrayer et de les inciter a le faire. Faire votre travail pour se concentrer sur les histoires qui ne font pas les nouvelles. A partir d'interactions occasionnelles a l'epicerie ou de la station d'essence a vos interactions avec vos collegues, de se concentrer sur les points positifs. Mieux encore, de creer un peu plus de ces evenements vous-meme. Choisir de donner un veritable sourire a quelqu'un qui dirait qu'il pourrait l'utiliser et de commencer a changer votre propre et d'autres perceptions du monde comme un mechant.
Laissez-aller du blame. Nous sommes tous familiers avec cette auto-destructeur de la ligne de pensee. Il va quelque chose comme ceci: 'Si seulement mon mari/epouse/mere/pere/enfant serait x, y ou z, alors je voudrais etre en mesure d'arreter de m'inquieter.' Votre mari/epouse/mere/pere/enfant ne va pas le faire x, y ou z, pas maintenant, pas demain, et non pas le jour d'apres, si vous pouvez perdre la totalite de votre vie a attendre pour que ça arrive. Vous ne serez jamais en mesure de controler le comportement de quiconque, mais les votres. Cette ligne de pensee est vraiment un moyen pratique pour nous d'eviter de prendre la responsabilite de nous-memes. Nous connaissons tous des gens qui ont passe plus de soixante ans sur cette planete qui sont toujours blamer les autres pour leurs difficultes actuelles. C'est pas joli, est-il?
Prendre la responsabilite. Sur le cote positif, vous etes capable de controler votre propre comportement! Vous ne pouvez pas changer quelqu'un d'autre, mais vous pouvez modifier vous-meme. Si vous voulez ameliorer votre vie en quelque maniere que ce soit, y compris de diminuer votre anxiete, vous devez prendre la responsabilite de votre vie premiere et de chercher de l'anxiete de l'aide. Ne pas donner votre pouvoir a quelqu'un d'autre, si c'est un medecin ou un gourou. Je crois que nous sommes tous beaucoup plus capables que nous nous faisons de wresting le controle de nos propres etats emotionnels et les ameliorer. La premiere etape a faire est de prendre la responsabilite de qui vous etes, ici et maintenant.
Etre compatissant avec vous-meme. Vous n'aurez pas changer les vieilles habitudes du jour au lendemain. Vous avez ete inquietant pour une longue periode, et il est de votre cerveau de secours de reponse. En fait, vos annees de pratique ont fait de vous l'avez tres bien a elle. Vous allez lentement commencent a changer la façon dont vous parlez a vous-meme, ce que vous choisissez d'observer, et de la façon dont vous reagissez. Comme vous le faites, vous vous rendrez compte que certaines de ces tendances sont plus importants que d'autres. Vous ronge au fil du temps, toujours de noter vos progres que vous faites. Vous ne serez pas en prendre vous-meme pour la vitesse a laquelle vous semblez etre en train de progresser et vous vous comparez aux autres. Vous etes sur notre propre voyage individuel, integrant les changements dans n'importe quel style et quel que soit le taux qui fonctionne le mieux pour vous.
/ Feter. Tout comme vous avez besoin de changer votre focus de les tragedies du monde a ses points de detail, vous avez besoin de passer l'accent de ce qui est faux de ce qui est juste dans votre propre vie. Les Chances sont que si vous etes a la lecture de cet article, les choses ne sont pas tout ce que peachy pour vous, et vous avez besoin d'aide avec anxiete. Mais vous devez vous discipliner pour voir, beaucoup de bonnes choses dans votre vie, meme au milieu de la sombre. Vous avez besoin de decouvrir des choses qui vous permettent de soulever votre propre esprit, le blond veines dans votre (defaillante) des cheveux de l'enfant ou le fait que vous ne le faire revenir a la maison pour parler a ton pere avant qu'il ne decede. Parce que ce que vous vous concentrez sur ce que votre vie devient, ainsi, se concentrer sur ce qu'il est pour celebrer. Il y a toujours quelque chose!
Pratique. Vous l'avez fait presque a la fin d'un long article de fournir de l'aide pour l'anxiete, et je n'ai pas perdu encore. C'est un bon signe, car il montre votre engagement a l'apprentissage de ces techniques. Maintenant, vous avez besoin de la pratique. Vous avez fait les choses a l'ancienne & inquiets & pour une longue periode, et ce ne sera pas facile a desapprendre ces habitudes. Pensez-y comme une orniere, de penser que c'est un bien uses synaptique chemin, pensez-y a l'aide de quelque analogie fonctionne pour vous. Mais le point est, vous avez besoin pour creer de nouvelles voies, vous devez entraîner votre cerveau a traiter differemment. Les chances sont que vous avez ete inquietante depuis l'enfance: C'est beaucoup de la reparation a faire.

l'Un des aspects les plus passionnants de ce changement est que une fois que vous avez, le prochain changement devient plus facile. Comme vous diminuer votre inquietude sur les petites choses (oui, vous avez a bout assez), vous commencerez a remarquer que l'inquietude n'a pas vraiment d'aider a la resolution des grandes questions. Vous allez commencer a voir que vous avez un choix quant a la façon dont vous depensez votre temps et votre energie, et que la vision de tunnel, de l'inquietude et de l'anxiete vraiment vous empeche d'apprecier un eventail plus large de l'experience. Et il vous evite de recevoir des messages importants que votre corps vous donne chaque jour qui serait effectivement vous permettre de gerer une crise, doit-on se poser.

Afin de donner a certaines de ces techniques effort serieux, etouffer la critique, et de commencer a recabler votre inquietude. Une anxiete de la vie libre est a votre portee si vous allez commettre a la discipline par le biais de l'anxiete a l'aide de ces voies de recours et de mettre en avant l'effort de la creation de cette maniere.