Surmonter la claustrophobie: le traitement de l'anxiété et des attaques de panique

Surmonter la claustrophobie: le traitement de l'anxiete et des attaques de panique

Apprenez comment vous pouvez cesser d'etre claustrophobe

Deux des plus connues de diagnostiquer les peurs sont la claustrophobie et l'arachnophobie. Mais alors que arachnophobie avait un film nomme pour elle, la claustrophobie doit sa renommee uniquement pour le simple fait qu'un grand nombre de personnes en souffrent. La phobie de l'varie largement dans sa gravite certains se sentent un non-debilitante sentiment de malaise, mais dans les cas les plus graves, la peur empeche les gens de leurs activites essentielles de la vie. Si vous avez peut-etre peur d'affronter le trouble d'anxiete, vous pouvez tres certainement surmonter la claustrophobie. Voici comment faire pour cesser d'etre claustrophobe.

1. Comprendre la peur. Claustrophobie est un trouble de l'anxiete dans laquelle une personne eprouve de la peur dans les endroits confines. La plupart des gens considerent la claustrophobie crainte de petits lieux eux-memes, mais de nombreux claustrophobes decrire leur peur est davantage le resultat d'une perception de l'incapacite a s'echapper. C'est peut-etre une des raisons pourquoi beaucoup de claustrophobes peuvent faire face dans une chambre particuliere jusqu'a ce que quelqu'un ferme la porte.
   • la Claustrophobie peut se developper en raison de l'experience du passe. Par exemple, mon collegue freres enfermes dans un garde-manger quand elle etait tres jeune, mais ensuite, impossible de trouver la cle pour deverrouiller la porte a nouveau. Si l'experience a ete quelque peu traumatique, il n'a pas de cause a developper la claustrophobie. Cependant, d'autres avec des experiences similaires ne souffrent de cette peur.
   • Etre confine dans un spot serre tout en decouvrant une attaque de panique peut provoquer une personne a associer l'emplacement avec la panique. Ceux qui souffrent de crises de panique, developpent souvent de claustrophobie en raison de cette puissance de l'association. Pour ces personnes, la peur d'avoir une autre attaque de panique est peut-etre plus d'importance a leurs claustrophobie qu'un fondamental de la peur d'un petit espace.
   • d'Autres developpent la claustrophobie comme un resultat d'une bien-aimee figure d'autorite (comme un parent) qui a aussi souffert de la peur.

   Mais quelle que soit l'origine de la claustrophobie, personne n'est ne avec cette peur, il doit etre appris. La bonne nouvelle, c'est que tout appris de la peur peut etre de l'onu-appris ainsi.

2. les symptomes Communs de claustrophobie sont typiques d'une attaque de panique.
   • Perceptible inquietude.
   • une frequence cardiaque Elevee et suivantes rapidite dans la respiration.
   • Serre sensation dans la poitrine.
   • l'Hyperventilation.
   • la Transpiration.
   • la Nausee.
   • Wooziness ou d'evanouissements.
3. Parler a un conseiller ou un therapeute. Ces professionnels peuvent vous aider a surmonter votre peur, bien mieux que n'importe quel article. Leur expertise et leurs conseils vous aideront a lutter contre l'anxiete suivants strategies de traitement. Bien que vous pourriez etre reticents a payer des factures, a l'aide d'un professionnel est en vaut la peine si elle permet de fonctionner pleinement et confortablement dans la societe.
4. les Inondations., Cette methode de traitement implique la volonte de l'exposition a ce qui t'effraie. La claustrophobie est une peur irrationnelle, dans ce danger est perçu, mais pas vraiment present. L'exposition deliberee a la redoutable conditions sans effet indesirable peut aider un claustrophobe se reconcilier avec le fait que le danger est uniquement perçu et de la crainte, par consequent, inutile.
5. Commencer a s'attaquer a votre peur, dans des regions qui ne sont pas sur-stimuler par d'autres moyens. Stressant parametres peuvent augmenter les niveaux d'anxiete, meme si vous n'etes pas claustrophobe. Une fois que vous avez affronte un espace confine et en est sorti indemne, vous sera un grand pas de plus pour surmonter les attaques de panique de claustrophobie.
6. Cible de la perception des declencheurs de votre peur en particulier. Il ya beaucoup de differents declencheurs specifiques qui invite un claustrophobe episode. Pour certains, c'est la porte de l'ascenseur se fermant pour les autres, une piece sans fenetre. D'autres encore doivent etre par une porte afin de rester dans une chambre le plus profond de la piece sont en dehors des limites. Certains claustrophobes ne peut pas construire le courage de lecteur midi ou pendant les heures de pointe en raison de la possibilite qu'ils vont etre coinces dans leurs voitures pendant de longues periodes. Imaginez la pire claustrophobe scenario, puis travailler jusqu'a dans votre inondations de traitement.
7. Apprendre des techniques de relaxation. Ce traitement pour l'anxiete implique une profonde respiration, la visualisation et d'autres exercices de meditation peuvent etre des armes puissantes contre la panique. (Apprendre a mediter et a soulager le stress ici.) S'habituer a une methode de relaxation que votre traitement pour les attaques de panique et puis peu a peu vous exposer a un huis-clos parametre.
8. la therapie Cognitivo-comportementale (TCC). la therapie Cognitivo-comportementale est une forme de psychotherapie, dans lequel un patient apprend a reconnaître la pensee comme la force motrice de l'emotion et de l'action. Si les trois se nourrissent l'un de l'autre, une reflexion doit etre la dominante membre du trio. Donc, pour surmonter la claustrophobie devient une question de permettre a des pensees rationnelles pour remplacer les pensees negatives actuellement nous faisant sentir inutile de peur.
9. Apprendre a partir d'exemples. Puisque c'est une commune, mais gerable trouble, vous pouvez deriver de l'inspiration et la force de ceux qui ont surmonte leur peur deja. Dans les groupes de soutien locaux, vous pouvez entendre les comptes de gens comme vous qui ont connu des succes et des revers. Laissez ces experiences guide et vous renforcer alors que vous essayez de vaincre la peur vous-meme.
10. les Beta-bloquants et des medicaments contre l'anxiete. Si la panique (ou d'anticipation de panique) sape l'anxiete des traitements, un medecin peut prescrire le tissu conjonctif de l'utilisation de beta-bloquants ou un medicament anti-anxiete. Si ces medicaments qui vous aideront a reconnaître qu'aucun mal ne peut venir a vous par le fait d'etre dans un espace confine, leur utilisation ne sera pas la peine.
11. l'Hypnose comme une alternative de traitement pour les troubles de l'anxiete. de Nombreux claustrophobes ne souhaite pas prendre tout medicament lorsque le traitement d'un trouble d'anxiete. Pour eux, l'hypnose peut fournir le niveau de la tete, etat de relaxation necessaire pour affronter et de surmonter leur claustrophobie.

Personne n'a jamais grandit habitues a un trouble de l'anxiete qui nuit tant a la vie quotidienne, mais certains se decourager et de conclure que c'est une peur insurmontable. Vous pouvez surmonter la claustrophobie. Chercher de l'aide professionnelle et le soutien des amis, de la famille et les collegues de l'claustrophobes dans votre communaute que vous explorer et de s'engager a des options de traitement qui vous mettent sur la voie de la guerison complete.