Augmenter la capacité pulmonaire pour l'exécution de

Augmenter la capacite pulmonaire pour l'execution de

Augmenter la capacite pulmonaire pour l'execution de : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

ce n'est pas tout au sujet de vitesse. C'est aussi sur l'endurance, la force et l'endurance mentale—tout ce qui peut etre amelioree par l'augmentation de la capacite pulmonaire. Vos poumons fournissent a votre corps avec de l'oxygene, donc la sante de vos organes corporels en dependent. En augmentant votre capacite de vous stimuler le flux d'oxygene dans tout votre corps, ameliorer votre corps de la circulation du sang et de l'endurance pour les activites intenses.
Si vous etes un coureur, ou quelqu'un qui est interesse a ameliorer votre bien-etre general par l'expansion de la capacite pulmonaire, lisez les conseils ci-dessous:

• Progressif en cours d'execution. Une seule façon d'augmenter votre capacite pulmonaire est en faisant progressive en cours d'execution. Progressive de la course est un type de formation en cours d'execution dans lequel vous augmentez progressivement le nombre de tours que vous faites dans une journee. Si vous avez commence a courir pour les deux tours de cette semaine, par exemple, vous pouvez essayer d'executer pour trois ou quatre tours de la semaine prochaine. De cette façon, vos poumons sont en constante climatisees et renforcee afin de prendre plus d'air. & nbsp & nbsp
• Haute altitude en cours d'execution. Developpez vos poumons de l'air de la capacite en courant et en bas de l'escalier ou sur une pente ou un sentier de montagne. Cette forme de vos poumons de fonctionner plus difficile par l'augmentation de la pression dans vos poumons. Quand on fait de la haute altitude de course, a l'ecoute de votre corps. Si vous vous sentez malade ou etourdi, arretez immediatement et prendre un repos. Eprouver de l'inconfort au cours de cette activite est la façon dont votre corps vous dit que vous etes vous pousser trop dur.
• Cardiovasculaires ou des exercices d'aerobie. Faire des merveilles pour votre sante en participant a au moins une maladie cardiovasculaire ou de l'exercice aerobie. Cardio-vasculaires ou des exercices d'aerobie comme le cyclisme, la natation, la danse, saut a la corde, de remise en forme de marche, le roller et ski de fond sont prouve pour soulager le stress et ameliorer la capacite pulmonaire. Si vous trouvez qu'il est difficile de s'en tenir a une circulation sanguine ou un programme d'exercices aerobiques, invitez un ami ou un membre de la famille de remise en forme copains avec vous.
• Yoga et des exercices de respiration. Si vous voulez vous reposer votre corps et ameliorer votre capacite pulmonaire dans le meme temps, essayer de faire du yoga et des exercices de respiration. Ces exercices vous permettent de respirer correctement en se concentrant votre attention sur votre respiration. Lorsque vous respirez correctement, vous aspirer de l'air a partir de votre diaphragme plutot que de la poitrine, vous permettant de profiter pleinement, de grandes respirations.
• mode de vie Sain. a part l'execution du poumon-les activites de renforcement, un mode de vie sain augmente egalement la capacite de vos poumons en permettant a votre corps a resister aux maladies et effectuer a son niveau optimal. Un mode de vie sain comprend une alimentation equilibree, d'obtenir au moins huit heures de sommeil, et en evitant les corps des contaminants. La nourriture est important dans le maintien de votre corps de fonctionner correctement. C'est pourquoi votre corps a besoin de la bonne quantite de viandes, de fruits et de legumes pour la fourniture de vitamines et de nutriments. Il a aussi besoin de repos pour reparer lui-meme quotidien, l'usure et a la dechirure et est mieux sans alcool, de cigarettes et d'autres corps de contaminants.

Visitez votre medecin chaque annee pour un bilan de sante. Des bilans de sante reguliers vous aideront a prevenir et a detecter les maladies et de vous permettre de determiner l'etat actuel de votre corps.