Le Ali shuffle est le célèbre jeu de jambes de la célèbre boxeur Muhammad Ali. Aujourd'hui, il est utilisé comme partie de la routine d'entraînement de nombreux athlètes—les boxeurs, les joueurs de football, etc. En se concentrant principalement sur le jeu de jambes, Ali shuffle améliore l'agilité et renforce la jambe, de la taille, et les muscles de la hanche. Actuellement, il y a beaucoup de Ali shuffle variations, mais voici comment faire de la variation qui est le plus proche de l'Ali shuffle déplacer de la célèbre boxeur.
- Gardez vos pieds écartés. tenez-vous droit avec votre pied droit à quelques centimètres derrière le talon de votre pied gauche. C'est la première position de l'Ali shuffle, qui vous permettra de faire de meilleurs sauts.
- Tordre votre corps vers la gauche. Maintenant, pour commencer l'exercice, par la torsion de votre taille à la gauche que vous sautez. Le pied droit doit maintenant des terres en avant, tandis que votre pied gauche doit être droit derrière le pied droit.
- Tordre votre corps vers la droite. Sauter une fois de plus. Ce moment, vous devriez déplacer votre taille vers la gauche. Votre pied droit est maintenant de retour derrière le pied gauche. Votre pied gauche terres à l'avant.
- Sauter et tourner à un rythme plus rapide. Après avoir répété le saut et de torsion pour quelques comtes, commencer à faire de l'Ali shuffle avec plus de vitesse. Continuellement sauter et tourner votre taille dans une position fixe, balançant vos bras comme vous vous déplacez le long.
- de passer à côté. Pour améliorer votre agilité en outre, essayez de le déplacer à droite, comme vous ne l'Ali shuffle. Si vous travaillez dans un champ, arrêter le Ali shuffle que vous atteignez la fin de la ligne d'une verge. Si vous êtes à l'intérieur, vous pouvez arrêter la routine lorsque vous sont à seulement quelques pouces du mur. Ensuite, passer à votre gauche.
- Déplacer d'avant en arrière. à part sauter d'un côté à l'autre côté, vous pouvez aussi aller vers l'avant et revenir à votre point de départ. Alors, cette fois, de changer de direction de la côté à l'avant comme vous ne l'Ali shuffle. Lorsque vous atteignez la fin, but vos sauts vers l'arrière.
- Travail avec cour marques. de Sorte que vous pouvez guider vos sauts, il est préférable si vous avez de la cour marques dans le domaine. Tirer tout droit des marques ou d'utiliser du chantier de la ligne pour indiquer où vous devez poser votre pieds. Assurez-vous qu'il est à égale distance entre la marque, de sorte que la longueur de vos sauts est cohérente tout au long de la routine.
Pour avoir une meilleure maîtrise de l'Ali shuffle, c'est une bonne idée de regarder un match de boxe de mohamed Ali. Regardez les Ali shuffle jeu de jambes et en combien de temps il a été fait. Si vous êtes assez familier avec le Ali shuffle déplacer, vous pouvez essayer de faire d'autres variantes ou même faire votre propre. Cependant, assurez-vous de faire l'échauffement d'abord, surtout si vous souhaitez effectuer l'avance Ali shuffle routines. Étirez vos bras et les jambes et faire un peu de flexion pendant quelques minutes.
Faire le ali shuffle
Faire le ali shuffle : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Le Ali shuffle est le celebre jeu de jambes de la celebre boxeur Muhammad Ali. Aujourd'hui, il est utilise comme partie de la routine d'entraînement de nombreux athletes—les boxeurs, les joueurs de football, etc. En se concentrant principalement sur le jeu de jambes, Ali shuffle ameliore l'agilite et renforce la jambe, de la taille, et les muscles de la hanche. Actuellement, il y a beaucoup de Ali shuffle variations, mais voici comment faire de la variation qui est le plus proche de l'Ali shuffle deplacer de la celebre boxeur.
- Gardez vos pieds ecartes. tenez-vous droit avec votre pied droit a quelques centimetres derriere le talon de votre pied gauche. C'est la premiere position de l'Ali shuffle, qui vous permettra de faire de meilleurs sauts.
- Tordre votre corps vers la gauche. Maintenant, pour commencer l'exercice, par la torsion de votre taille a la gauche que vous sautez. Le pied droit doit maintenant des terres en avant, tandis que votre pied gauche doit etre droit derriere le pied droit.
- Tordre votre corps vers la droite. Sauter une fois de plus. Ce moment, vous devriez deplacer votre taille vers la gauche. Votre pied droit est maintenant de retour derriere le pied gauche. Votre pied gauche terres a l'avant.
- Sauter et tourner a un rythme plus rapide. Apres avoir repete le saut et de torsion pour quelques comtes, commencer a faire de l'Ali shuffle avec plus de vitesse. Continuellement sauter et tourner votre taille dans une position fixe, balançant vos bras comme vous vous deplacez le long.
- de passer a cote. Pour ameliorer votre agilite en outre, essayez de le deplacer a droite, comme vous ne l'Ali shuffle. Si vous travaillez dans un champ, arreter le Ali shuffle que vous atteignez la fin de la ligne d'une verge. Si vous etes a l'interieur, vous pouvez arreter la routine lorsque vous sont a seulement quelques pouces du mur. Ensuite, passer a votre gauche.
- Deplacer d'avant en arriere. a part sauter d'un cote a l'autre cote, vous pouvez aussi aller vers l'avant et revenir a votre point de depart. Alors, cette fois, de changer de direction de la cote a l'avant comme vous ne l'Ali shuffle. Lorsque vous atteignez la fin, but vos sauts vers l'arriere.
- Travail avec cour marques. de Sorte que vous pouvez guider vos sauts, il est preferable si vous avez de la cour marques dans le domaine. Tirer tout droit des marques ou d'utiliser du chantier de la ligne pour indiquer ou vous devez poser votre pieds. Assurez-vous qu'il est a egale distance entre la marque, de sorte que la longueur de vos sauts est coherente tout au long de la routine.
Pour avoir une meilleure maîtrise de l'Ali shuffle, c'est une bonne idee de regarder un match de boxe de mohamed Ali. Regardez les Ali shuffle jeu de jambes et en combien de temps il a ete fait. Si vous etes assez familier avec le Ali shuffle deplacer, vous pouvez essayer de faire d'autres variantes ou meme faire votre propre. Cependant, assurez-vous de faire l'echauffement d'abord, surtout si vous souhaitez effectuer l'avance Ali shuffle routines. Etirez vos bras et les jambes et faire un peu de flexion pendant quelques minutes.
