Améliorer de basket-ball dribble de vitesse et d'agilité

7/31/2018

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Améliorer de basket-ball dribble de vitesse et d'agilité

Apprendre à dribbler un ballon de basket, c'est une chose, et ayant la capacité de dribbler avec la vitesse et l'agilité est une autre chose. On se rendra facilement compte que les meilleurs joueurs de basket-ball dans le monde, comme Lebron James et Kobe Bryant, possèdent inhumains prouesses en dribblant le ballon avec la vitesse et l'agilité. Bien sûr, ils n'ont pas l'acquisition de cette compétence dans un instant. Il exige une constante et continue de la pratique et de la formation sur une longue période de temps. Donc, si vous voulez être une superstar de basket-ball, obtenir votre bout de votre canapé, et de commencer à pratiquer ces exercices.

Exécuter. Comme dans tout autre sport, le plus fondamental de tous les basket-ball exercices est simplement courir. Essayez d'obtenir à 5 km de course au moins trois fois par semaine. Non seulement cela améliorera votre endurance, mais aussi cela vous aidera à avancer plus vite et améliorer votre vitesse que vous continuez de le faire sur une période de temps
la Plantation de Riz. placez-vous en dessous d'un anneau de basket-ball. Ce sera connue comme l'original de votre position tout au long de l'exercice. Courir aussi vite que vous le pouvez vers la ligne des lancers francs. Toucher le sol. Exécutez ensuite revenir à votre position initiale. Toucher le sol. Puis courir aussi vite que vous le pouvez vers la moitié de la cour. Toucher le sol. Exécutez ensuite revenir à votre position initiale. Toucher le sol. Puis courir aussi vite que vous le pouvez à la ligne des lancers de l'autre côté de la cour. Toucher le sol. Exécutez ensuite revenir à votre position initiale. Toucher le sol. Puis sprint vers l'autre extrémité de la cour. Toucher le sol. Exécutez ensuite revenir à votre position initiale. Vous pouvez alterner à l'aide de votre main droite et gauche à chaque fois que vous touchez le sol. Définissez votre chronomètre à 2 minutes (vous pouvez augmenter ce que vous avancez). Découvrez à combien de fois vous serez en mesure de répéter cette routine ensemble pendant deux minutes.
Spider Dribble. Squat comme si vous êtes assis sur une chaise, les jambes écartées (sans le président, bien sûr). Tenir le ballon entre vos jambes autour de 8 à 10 pouces au-dessus du sol. Commencez votre routine en dribblant le ballon à l'aide de votre main droite, puis avec la main gauche. Ces deux premiers dribbles avec vos mains placées devant de vos jambes. Ensuite, dribbler le ballon à l'aide de votre main droite à nouveau, puis avec la main gauche, mais cette fois, avec vos mains sous vos jambes. S'efforcer de maintenir la balle dans un seul endroit au cours de l'ensemble de l'exercice. Effectuer cette routine dans un processus continu pendant deux minutes. Faire autant que vous le pouvez dans le délai donné.
Figure 8 Perceuse. L'objectif principal de cet exercice est d'être capable de dribbler le ballon de la figure 8 de mouvement autour de vos deux jambes. La première chose que vous avez à faire est de répandre vos jambes écartées dans une position debout. Ensuite, plier les deux genoux. Dribbler le ballon autour de votre jambe droite d'abord, puis autour de votre autre jambe. Faire cette routine continuellement jusqu'à ce que vous formez une figure 8 motion. Le plus rapide et le plus bas vous dribbler le ballon, le meilleur.

continuer à faire ces exercices, et vous serez un basket-ball phenom en un rien de temps.

Ameliorer de basket-ball dribble de vitesse et d'agilite

Ameliorer de basket-ball dribble de vitesse et d'agilite : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Apprendre a dribbler un ballon de basket, c'est une chose, et ayant la capacite de dribbler avec la vitesse et l'agilite est une autre chose. On se rendra facilement compte que les meilleurs joueurs de basket-ball dans le monde, comme Lebron James et Kobe Bryant, possedent inhumains prouesses en dribblant le ballon avec la vitesse et l'agilite. Bien sûr, ils n'ont pas l'acquisition de cette competence dans un instant. Il exige une constante et continue de la pratique et de la formation sur une longue periode de temps. Donc, si vous voulez etre une superstar de basket-ball, obtenir votre bout de votre canape, et de commencer a pratiquer ces exercices.

Executer. Comme dans tout autre sport, le plus fondamental de tous les basket-ball exercices est simplement courir. Essayez d'obtenir a 5 km de course au moins trois fois par semaine. Non seulement cela ameliorera votre endurance, mais aussi cela vous aidera a avancer plus vite et ameliorer votre vitesse que vous continuez de le faire sur une periode de temps
la Plantation de Riz. placez-vous en dessous d'un anneau de basket-ball. Ce sera connue comme l'original de votre position tout au long de l'exercice. Courir aussi vite que vous le pouvez vers la ligne des lancers francs. Toucher le sol. Executez ensuite revenir a votre position initiale. Toucher le sol. Puis courir aussi vite que vous le pouvez vers la moitie de la cour. Toucher le sol. Executez ensuite revenir a votre position initiale. Toucher le sol. Puis courir aussi vite que vous le pouvez a la ligne des lancers de l'autre cote de la cour. Toucher le sol. Executez ensuite revenir a votre position initiale. Toucher le sol. Puis sprint vers l'autre extremite de la cour. Toucher le sol. Executez ensuite revenir a votre position initiale. Vous pouvez alterner a l'aide de votre main droite et gauche a chaque fois que vous touchez le sol. Definissez votre chronometre a 2 minutes (vous pouvez augmenter ce que vous avancez). Decouvrez a combien de fois vous serez en mesure de repeter cette routine ensemble pendant deux minutes.
Spider Dribble. Squat comme si vous etes assis sur une chaise, les jambes ecartees (sans le president, bien sûr). Tenir le ballon entre vos jambes autour de 8 a 10 pouces au-dessus du sol. Commencez votre routine en dribblant le ballon a l'aide de votre main droite, puis avec la main gauche. Ces deux premiers dribbles avec vos mains placees devant de vos jambes. Ensuite, dribbler le ballon a l'aide de votre main droite a nouveau, puis avec la main gauche, mais cette fois, avec vos mains sous vos jambes. S'efforcer de maintenir la balle dans un seul endroit au cours de l'ensemble de l'exercice. Effectuer cette routine dans un processus continu pendant deux minutes. Faire autant que vous le pouvez dans le delai donne.
Figure 8 Perceuse. L'objectif principal de cet exercice est d'etre capable de dribbler le ballon de la figure 8 de mouvement autour de vos deux jambes. La premiere chose que vous avez a faire est de repandre vos jambes ecartees dans une position debout. Ensuite, plier les deux genoux. Dribbler le ballon autour de votre jambe droite d'abord, puis autour de votre autre jambe. Faire cette routine continuellement jusqu'a ce que vous formez une figure 8 motion. Le plus rapide et le plus bas vous dribbler le ballon, le meilleur.

continuer a faire ces exercices, et vous serez un basket-ball phenom en un rien de temps.