Encourager la nutrition de l'enfant
d'Avoir des enfants est livré avec le stress, les responsabilités et les joies. L'une des plus grandes responsabilités qui semble être sur que tout parent esprit ces jours est de savoir comment faire en sorte que les enfants faire des choix alimentaires sains. Avec l'immense quantité de mauvais choix, de la hausse de l'obésité chez l'enfant, et de la publicité ciblant les enfants à un sommet de tous les temps, il n'est pas étonnant que les parents gel quand il s'agit de trouver des alternatives saines à l'infini les montants de la malbouffe. Tout parent peut encourager une alimentation saine à leurs enfants en suivant quelques étapes simples.
- Être un bon modèle de rôle. Si vos enfants vous trouver plongeant dans la jarre à biscuits d'une heure avant le dîner, vous envoyez le message que le grignotage malsain avant les repas est ok. Les enfants aussi remarquer les choix que vous faites quand il s'agit de collations. Si vous avez besoin de grignoter avant le dîner, être conscient de votre choix. Au lieu de cette poignée de jetons, essayez une poignée de raisins ou de biscuits graham. Lorsque vous commencez à faire des choix de collations saines pour vous-même, vos enfants vont voir et de commencer à modéliser eux-mêmes. Vous ne pouvez pas leur permettre d'avoir seulement des aliments sains tout en vous une collation sur les cookies.
Supprimer la tentation. Si vous voulez que votre enfant à manger des aliments sains, alors la meilleure façon de le faire est d'offrir des aliments sains sur une base quotidienne. Les collations sucrées, des bonbons et des chips doit être un régal et pas une partie à un enfant d'une alimentation quotidienne. La limitation de ces collations envoie le message que c'est correct de manger chaque maintenant et puis, mais pas tout le temps. Un enfant qui a principalement des choix sains disponibles optent de plus en plus souvent pour les choses qui sont bonnes pour lui, et de saines habitudes alimentaires deviendront la norme dans votre ménage. Cela ne veut pas dire qu'il n'y aura pas de moments où la tentation frappe, mais quand il le fait, être préparé. Par exemple, si vous savez que vous serez sorti faire des courses, au lieu de conduire à travers le drive-thru pour quelques frites et un burger, choisir de prendre un supplément de quelques minutes avant de quitter pour emballer des collations saines. Apporter le long de fruits, de légumes crus, les noix ou des mini sandwichs, et un jus de fruit ou de l'eau en bouteille, va supprimer la tentation de manger quelque part avec haute teneur en calories et en graisses. C'est un petit pas en encourageant votre enfant à avoir une bonne nutrition, mais important.la Variété est le piment de la vie. Il est important d'offrir à vos enfants des aliments sains, mais aussi important d'offrir une grande variété, aussi. Ayant beaucoup de différentes options à choisir à partir, non seulement aident à garder les enfants intéressés par les aliments qu'ils mangent, mais aussi permet de s'assurer qu'ils obtiennent la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux chaque jour. Vous n'avez pas seulement besoin d'avoir une variété d'aliments pour votre enfant, mais vous devez aussi avoir à portée de main. Avoir des aliments sains qui sont pratique et disponible dès maintenant (avec peu ou pas de préparation) sera également aider à éliminer la tentation de saisir une poignée de copeaux de un sac. Une façon de s'assurer qu'ils sont disponibles pour acheter des collations dans des portions individuelles. Un bon exemple de cela est de la compote de pommes ou de coupes de fruits. Une autre façon de rendre les aliments sains plus accessibles est de les préparer à l'avance. Laver les légumes et les couper si nécessaire, de les rendre plus attractifs pour un enfant. Les enfants sont tout au sujet de l'ici et maintenant, que la branche de céleri et le brocoli, la tête déjà lavés et coupés peuvent les aider à satisfaire leur besoin de gratification instantanée (pour ne pas mentionner garder leurs doigts intacts!)
en Faire une affaire de famille. Il est possible de favoriser une bonne nutrition quand toute la famille est impliquée. En adoptant de saines habitudes alimentaires de votre mode de vie, votre enfant va grandir en sachant l'importance de manger sainement et de faire de bons choix alimentaires. Il existe trois façons faciles pour apprendre à votre enfant l'importance d'une bonne nutrition:- Prenez vos enfants faire les courses avec vous. Permettez-leur de trouver les articles sur votre liste. Laisser de l'aide est un excellent moyen de les impliquer. Aussi, vous pouvez choisir les collations qu'ils veulent en leur donnant un choix de deux à trois collations saines. En leur permettant de choisir, à vous de les mettre dans le contrôle de ce qui se passe dans leur corps. Pendant que vous magasinez, parler des différents choix qui s'offrent à eux et ce qu'ils aiment. Vous pouvez également parler de l'endroit où quelques-uns des aliments et de la nourriture pénètre dans le magasin.
- Laissez-les vous aider à préparer les repas. Obtenir les enfants impliqués dans le processus de préparation peut parfois les amener à mieux manger à la table. Ils ont eu un coup de main dans la préparation du repas de sorte qu'ils sont plus susceptibles de vouloir quelque chose à manger, ils ont fait eux-mêmes (ou aidé à faire). Vous pouvez les aider par de comptage, de tri ou de lavage. Gardez à l'esprit que ce est aussi une bonne occasion de parler de l'importance de se laver et de la sécurité alimentaire, mais dans des termes qu'ils peuvent comprendre. Les enfants veulent savoir à propos de leur monde. Le plus vous pouvez partager avec eux, la meilleure compréhension qu'ils auront. Lorsque vous laissez votre enfant de vous aider à préparer un repas, vous pouvez également leur donner une meilleure compréhension de ce que va en faire le repas.
- Manger un repas de famille ensemble. Il n'a pas à être le dîner, il pourrait s'agir d'un dîner, un petit déjeuner ou une collation. Manger ensemble permet le temps de se détendre, de réflexion et de partage. Lorsque les familles s'asseoir pour un repas, il ouvre la possibilité de partager et de discuter de toutes sortes de choses. Vous pouvez parler de ce qui a contribué à faire de ce plat que l'on mange et comment ils ont contribué. En leur permettant de partager et de se dire les uns les autres comment ils ont aidé à préparer le repas leur donne un sentiment d'importance.
Il existe de nombreuses façons d'encourager l'enfant à avoir de saines habitudes alimentaires. Garder les choses simples pour un enfant, offrant des choix, de parler de bonnes habitudes alimentaires, et en pratiquant les méthodes que vous essayez d'enseigner montrera à votre enfant que bien manger est important. Même si vous utilisez une seule de ces idées, votre enfant sera toujours apprendre par les idéaux que vous avez mis en place.
Encourager la nutrition de l'enfant
Encourager la nutrition de l'enfant : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
d'Avoir des enfants est livre avec le stress, les responsabilites et les joies. L'une des plus grandes responsabilites qui semble etre sur que tout parent esprit ces jours est de savoir comment faire en sorte que les enfants faire des choix alimentaires sains. Avec l'immense quantite de mauvais choix, de la hausse de l'obesite chez l'enfant, et de la publicite ciblant les enfants a un sommet de tous les temps, il n'est pas etonnant que les parents gel quand il s'agit de trouver des alternatives saines a l'infini les montants de la malbouffe. Tout parent peut encourager une alimentation saine a leurs enfants en suivant quelques etapes simples.
- Etre un bon modele de role. Si vos enfants vous trouver plongeant dans la jarre a biscuits d'une heure avant le dîner, vous envoyez le message que le grignotage malsain avant les repas est ok. Les enfants aussi remarquer les choix que vous faites quand il s'agit de collations. Si vous avez besoin de grignoter avant le dîner, etre conscient de votre choix. Au lieu de cette poignee de jetons, essayez une poignee de raisins ou de biscuits graham. Lorsque vous commencez a faire des choix de collations saines pour vous-meme, vos enfants vont voir et de commencer a modeliser eux-memes. Vous ne pouvez pas leur permettre d'avoir seulement des aliments sains tout en vous une collation sur les cookies.
Supprimer la tentation. Si vous voulez que votre enfant a manger des aliments sains, alors la meilleure façon de le faire est d'offrir des aliments sains sur une base quotidienne. Les collations sucrees, des bonbons et des chips doit etre un regal et pas une partie a un enfant d'une alimentation quotidienne. La limitation de ces collations envoie le message que c'est correct de manger chaque maintenant et puis, mais pas tout le temps. Un enfant qui a principalement des choix sains disponibles optent de plus en plus souvent pour les choses qui sont bonnes pour lui, et de saines habitudes alimentaires deviendront la norme dans votre menage. Cela ne veut pas dire qu'il n'y aura pas de moments ou la tentation frappe, mais quand il le fait, etre prepare. Par exemple, si vous savez que vous serez sorti faire des courses, au lieu de conduire a travers le drive-thru pour quelques frites et un burger, choisir de prendre un supplement de quelques minutes avant de quitter pour emballer des collations saines. Apporter le long de fruits, de legumes crus, les noix ou des mini sandwichs, et un jus de fruit ou de l'eau en bouteille, va supprimer la tentation de manger quelque part avec haute teneur en calories et en graisses. C'est un petit pas en encourageant votre enfant a avoir une bonne nutrition, mais important.la Variete est le piment de la vie. Il est important d'offrir a vos enfants des aliments sains, mais aussi important d'offrir une grande variete, aussi. Ayant beaucoup de differentes options a choisir a partir, non seulement aident a garder les enfants interesses par les aliments qu'ils mangent, mais aussi permet de s'assurer qu'ils obtiennent la quantite necessaire de vitamines et de mineraux chaque jour. Vous n'avez pas seulement besoin d'avoir une variete d'aliments pour votre enfant, mais vous devez aussi avoir a portee de main. Avoir des aliments sains qui sont pratique et disponible des maintenant (avec peu ou pas de preparation) sera egalement aider a eliminer la tentation de saisir une poignee de copeaux de un sac. Une façon de s'assurer qu'ils sont disponibles pour acheter des collations dans des portions individuelles. Un bon exemple de cela est de la compote de pommes ou de coupes de fruits. Une autre façon de rendre les aliments sains plus accessibles est de les preparer a l'avance. Laver les legumes et les couper si necessaire, de les rendre plus attractifs pour un enfant. Les enfants sont tout au sujet de l'ici et maintenant, que la branche de celeri et le brocoli, la tete deja laves et coupes peuvent les aider a satisfaire leur besoin de gratification instantanee (pour ne pas mentionner garder leurs doigts intacts!)
en Faire une affaire de famille. Il est possible de favoriser une bonne nutrition quand toute la famille est impliquee. En adoptant de saines habitudes alimentaires de votre mode de vie, votre enfant va grandir en sachant l'importance de manger sainement et de faire de bons choix alimentaires. Il existe trois façons faciles pour apprendre a votre enfant l'importance d'une bonne nutrition:- Prenez vos enfants faire les courses avec vous. Permettez-leur de trouver les articles sur votre liste. Laisser de l'aide est un excellent moyen de les impliquer. Aussi, vous pouvez choisir les collations qu'ils veulent en leur donnant un choix de deux a trois collations saines. En leur permettant de choisir, a vous de les mettre dans le controle de ce qui se passe dans leur corps. Pendant que vous magasinez, parler des differents choix qui s'offrent a eux et ce qu'ils aiment. Vous pouvez egalement parler de l'endroit ou quelques-uns des aliments et de la nourriture penetre dans le magasin.
- Laissez-les vous aider a preparer les repas. Obtenir les enfants impliques dans le processus de preparation peut parfois les amener a mieux manger a la table. Ils ont eu un coup de main dans la preparation du repas de sorte qu'ils sont plus susceptibles de vouloir quelque chose a manger, ils ont fait eux-memes (ou aide a faire). Vous pouvez les aider par de comptage, de tri ou de lavage. Gardez a l'esprit que ce est aussi une bonne occasion de parler de l'importance de se laver et de la securite alimentaire, mais dans des termes qu'ils peuvent comprendre. Les enfants veulent savoir a propos de leur monde. Le plus vous pouvez partager avec eux, la meilleure comprehension qu'ils auront. Lorsque vous laissez votre enfant de vous aider a preparer un repas, vous pouvez egalement leur donner une meilleure comprehension de ce que va en faire le repas.
- Manger un repas de famille ensemble. Il n'a pas a etre le dîner, il pourrait s'agir d'un dîner, un petit dejeuner ou une collation. Manger ensemble permet le temps de se detendre, de reflexion et de partage. Lorsque les familles s'asseoir pour un repas, il ouvre la possibilite de partager et de discuter de toutes sortes de choses. Vous pouvez parler de ce qui a contribue a faire de ce plat que l'on mange et comment ils ont contribue. En leur permettant de partager et de se dire les uns les autres comment ils ont aide a preparer le repas leur donne un sentiment d'importance.
Il existe de nombreuses façons d'encourager l'enfant a avoir de saines habitudes alimentaires. Garder les choses simples pour un enfant, offrant des choix, de parler de bonnes habitudes alimentaires, et en pratiquant les methodes que vous essayez d'enseigner montrera a votre enfant que bien manger est important. Meme si vous utilisez une seule de ces idees, votre enfant sera toujours apprendre par les ideaux que vous avez mis en place.
Encourager la nutrition de l'enfant
By commentfaire
Encourager la nutrition de l'enfant : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
