Apprendre les postures de yoga et positions

Apprendre les postures de yoga et positions

Apprendre les postures de yoga et positions : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Un avenir yogi ou yogini a plusieurs options a sa disposition dans la quete de la parfaite vers le bas en face de chien. Ce qui est le mieux pour vous? Cet article vous aidera a trier les differentes methodes d'apprentissage de yoga, et de vous donner une breve introduction au yoga styles pour vous aider a demarrer. & nbsp

Quel type de yoga pour vous? Cette question devrait etre examinee avant de sauter avec les deux pieds a 'saluer le soleil.' & nbsp & nbsp

1. Envisager de vos limites physiques. Quelqu'un avec une lombalgie chronique ou de fibromyalgie pourraient beneficier de ce qui est generalement reconnu comme 'doux' ou 'reparatrice' de yoga. Ce type de yoga se concentre sur le bien-etre et equilibre, en douceur, de l'attenuation en sortie des kinks et des zones douloureuses sans l'intense flux de pose que vous pourriez voir dans d'autres styles. Generalement doux a la pratique du yoga s'appuie fortement sur les accessoires (c'est a dire, des oreillers, des couvertures, des blocs, sangles, coussins, etc.) pour aider le praticien dans la realisation d'une pose ou d'une version modifiee de la pose. & nbsp Les avantages de conditionnement physique peut etre quelque peu reduite, mais souvent, ce type de yoga peut aider un praticien de guerir d'une blessure ou d'une condition, puis elle sera pret pour plus de formes physiques. & nbsp
2. reflechir a vos objectifs. Vous etes a la recherche pour une seance d'aerobie substitut? La plupart des formes de yoga ne sont pas consideres comme de l'exercice aerobie. Cependant, certaines formes obtenez votre rythme cardiaque, et un peu de meme vous obtenir dans cette zone cible de frequence cardiaque pour brûler les graisses. Si l'exercice aerobie est votre principal objectif de faire du yoga, de considerer la forme de la puissance de yoga ou de Vinyasa yoga. & nbsp
3. Certains l'aiment chaud. Si vous etes dans les aspects de la purification de yoga, ou vraiment envie de casser une sueur, decouvrez la pratique du yoga Bikram (mais seulement si vous etes en excellente sante et d'obtenir le feu vert de votre medecin). & nbsp Bikram est pratiquee dans une chaleur etouffante studio ou les temperatures peuvent atteindre (ou depasser) de 100 degres Fahrenheit. Ce n'est pas pour les faibles de cœur! & nbsp
4. vous Etes un traditionaliste? Explorer le yoga Iyengar, qui met l'accent sur le toujours le perfectionnement et l'ajustement du processus de realisation de la pose ou de l'essence du cœur. Vous pouvez s'attendre de l'utilisation des accessoires (bien que pas autant qu'avec une douce seance de yoga).

Il existe de nombreuses autres formes, vous pouvez experimenter et de choisir, mais cela vous donnera quelque chose a reflechir, tout en considerant la question suivante: 'Comment puis-je apprendre la pose?'

1. Le meilleur pari est de trouver un bon professeur et de prendre une classe . Le Yoga est fortement formulaire specifique. C'est-a-dire, une bonne pratique depend en grande partie sur le formulaire adequat et le sequençage. Un bon professeur peut etre tres precieux pour vous aider a apprendre les poses 'correctement' (c'est a dire dans la meilleure forme et avec les bons reglages pour vos besoins specifiques), et en vous donnant une bonne pratique. & nbsp
2. pratique a la Maison est un excellent ajout a votre calendrier. Parlez-en avec votre professeur sur la configuration d'une pratique a la maison. Demandez-lui ce qui vous pose doit inclure, et dans quel ordre. Configurer un espace dedie & assurez-vous que vous avez assez de place pour se deplacer dans toutes les directions & et essayer de frapper le tapis tous les jours, si possible. C'est une incroyable façon de commencer votre journee & quelques salutations au soleil et une breve seance de meditation peuvent faire des merveilles pour votre attitude! & nbsp
3. Explorer des videos et des Dvd, mais avec prudence. Les videos et les Dvd peuvent etre de grands complements ou des substituts lorsque vous ne peut tout simplement pas fonctionner dans une classe ou n'avez pas d'option disponible pour vous. Cependant, vous devez etre prudent de faire quelques recherches avant de choisir une routine dans ces formats. Pour une chose, la plupart des magasins ne vous laisse pas d'echange de titres apres qu'ils ont ete consultes. Aussi, les enseignants qui menent video routines peuvent varier enormement dans les competences et le niveau de competence, et les valeurs de la production peuvent aussi varier considerablement d'une offre a l'autre. Decouvrez les examens par des publications telles que le Yoga, le Journal ou les magasins qui offrent examen/critiques sur l'element de pages, comme Amazon.com. Si vous pouvez verifier sur le DVD de bande ou par le biais d'un service de location de premier, tant mieux, alors vous savez avec certitude que vous aimerez ce que vous obtenez. & nbsp
4. Livres peuvent etre utiles, mais seulement comme un complement. Ne vous attendez pas a apprendre lie angle de poser correctement a partir d'une photographie ou meme qu'une serie de photographies. Il n'est tout simplement pas la meme chose que regarder une pratique yogi se deplacer dans la pose a partir d'une position neutre. Postures du corps et les mouvements qui paraissent evidentes lorsqu'il est vu 'en direct' peut etre totalement illisible lorsqu'il est vu de maniere statique. Cela dit, les livres peuvent etre un excellent complement a votre pratique. Lorsque vous avez une question a propos d'un particulier poser, ou de se demander si votre sequence habituelle est contre-indique par cette soudaine flambee de syndrome du canal carpien, un bon livre est une ressource formidable pour. Rechercher un qui a de la reliure spirale ou est configure pour s'ouvrir a plat, et assurez-vous que les photos sont claires et pas floue ou floue. Verifiez les informations d'identification de l'auteur pour vous assurer d'avoir une source fiable d'information. & nbsp

le Yoga offre de nombreux merveilleux avantages qu'il n'est pas etonnant, il est confronte a une explosion en popularite ces jours-ci. Lorsque vous prenez le temps d'apprendre les poses correctement, ces avantages peuvent rester avec vous tout au long de votre journee!