Choisir des aliments plus sains

Choisir des aliments plus sains

Choisir des aliments plus sains : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Si vous avez une collation sur la malbouffe et de manger des aliments de commodite sur une base reguliere, vous savez probablement deja que vous devez changer vos habitudes alimentaires. Un regime alimentaire des aliments malsains peut prendre son peage sur votre corps au fil du temps, il est donc important de faire des changements a votre alimentation. Voici quelques lignes directrices que vous pouvez suivre dans votre quete pour choisir des aliments plus sains:

1. Suivez la pyramide alimentaire. La Food and Drug Administration de la pyramide alimentaire a ete remanie au cours des dernieres annees. Mais meme s'il a change avec le temps, le principe sous-jacent a toujours ete le meme: manger plus d'aliments entiers et de manger moins de graisses et les sucreries. Si vous adapter les principes de la pyramide alimentaire dans votre style de vie, vous trouverez qu'il est plus facile de choisir des aliments plus sains.
2. evitez les aliments transformes. Nous vivons dans un monde de confort et elle prend son peage sur notre sante. Les aliments transformes et emballes & a partir de l'artere colmatage de pommes de terre frites a la graisse laden, les biscuits et les craquelins de beaucoup trop de produits de fromage fondu & sont trouves dans la plupart des menages Americains.

   Un des changements les plus importants que vous pouvez faire au cours de votre voyage a choisir des aliments plus sains est d'eliminer les aliments transformes et emballes a partir de votre alimentation. Oui, il va etre difficile au debut, et oui, il faut un peu s'y habituer (surtout si vous avez des enfants dans votre maison), mais il le vaut bien!

   Faites votre propre 'de commodite' aliments en ayant pre-couper les fruits et legumes frais pour votre famille quand ils sont en manque d'une collation. Le monde de la commodite de la nourriture est partout, il s'est deplace dans l'epicerie de produire des allees, ou vous pouvez trouver de pre-lave les salades en sachet, morceaux de fruits et de legumes coupes.

3. Suivre quelques simples epicerie 'les regles'. Il ya quelques trucs que vous pouvez utiliser quand vous allez a l'epicerie qui peut grandement vous aider a choisir des aliments sains. Tout d'abord, ne pas aller faire du shopping quand vous avez faim, vous allez etre plus enclins a acheter de la commodite de la malbouffe si votre ventre gronde.

   Aussi, toujours, a la boutique de l'epicerie une liste. Si vous faites une liste d'aliments sains & et le baton, vous pouvez vous assurer que vous ne serez pas en apportant de la jonque dans votre maison.

   Enfin, ne pas magasiner avec vos enfants. Les enfants ont une façon de 'se faufiler' malbouffe et les cereales sucrees, dans le panier d'epicerie. En outre, vous pouvez trouver vous-meme la corruption de votre enfant avec 'un regal' si il ou elle se comporte a la boutique. Si votre but est de choisir des aliments sains, il devrait etre une affaire de famille. En outre, la malbouffe que vous achetez pour vos enfants vont s'averer etre tentant pour vous, surtout dans les premieres semaines de votre plan d'alimentation saine. Il est preferable de simplement s'en tenir a votre liste et de progresser.

4. bio! Alles sont les jours ou vous avez eu a la recherche sur toute la creation, pour les aliments biologiques & la plupart des epiceries portent maintenant des lignes de produits biologiques, les produits laitiers et les viandes. Alors, quels sont les avantages pour la sante des aliments biologiques? Les produits biologiques sont exempts de pesticides et organique de la viande et les produits laitiers proviennent d'animaux qui ne sont pas nourris antibiotiques ou d'hormones.

   les aliments Bio sont plus de nutriments que les non-aliments biologiques et meme si les aliments biologiques sont plus chers, vous ne pouvez vraiment pas mettre un prix sur votre sante. De commencer lentement, en achetant des fruits et legumes biologiques et puis aventurez-vous dans d'autres zones organiques du supermarche.

5. Lire les etiquettes et de la nutrition de l'information. La plupart des aliments ont detaille l'etiquetage nutritionnel sur eux, afin de lire les etiquettes et ne pas acheter des produits qui sont charges avec des produits chimiques (astuce: si vous ne pouvez pas prononcer un ingredient ou n'ont jamais entendu parler de lui, c'est probablement un additif de quelque sorte). Si vous devez manger au fast food restaurant, demandez au comptoir de la nutrition de l'information avant de commander.
6. Essayez de shopping a une variete de magasins. Apres quelques semaines d'une alimentation saine, vous pouvez vous en avez assez de voir les memes elements anciens, a votre supermarche. Essayez shopping dans d'autres magasins chaque tellement souvent. Les magasins comme Whole Foods Market, la folle Avoine et Trader Joes ont une beaucoup plus grande variete de l'agriculture biologique et des aliments sains que la plupart des supermarches.
7. Essayer quelque chose de nouveau. Une partie de la joie de l'alimentation saine est d'experimenter avec de nouveaux aliments et de recettes. Essai d'une variete de fruits exotiques, les pains de grains entiers et les produits a base de soja. Manger plus sain pour le cœur de poissons, comme le saumon. Prendre une decision chaque fois que vous mettez quelque chose dans votre bouche et de cesser de manger de maniere inconsciente. Apres quelques semaines de changer vos habitudes, vous trouverez que le choix d'aliments sains aurez juste viennent naturellement.