Apprendre à faire un enclins hammer curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
d'Accord, donc je vais aller avec vous comment faire un enclins hammer curl. Maintenant sujettes signifie simplement que vous êtes allongé sur le ventre. À chaque fois qu'il dit sur le ventre, vous êtes sur votre estomac. À chaque fois qu'il dit supinator, vous êtes probablement sur votre dos. Le curl marteau partie de ce est tout comme le curl marteau que vous feriez habituellement debout ou assis, seul cette fois, vous allez être allongé sur le ventre. L'avantage d'être sur le ventre, c'est qu'il va soutenir la partie supérieure de votre corps, il est donc beaucoup plus l'accent sur le bras, une partie de la séance d'entraînement. Le curl marteau va se concentrer sur l'épaisseur de vos biceps et plus sur l'avant-bras, d'accord. Donc, pour ce faire, vous allez mettre votre banc à un angle. Assurez-vous que vous êtes ce que vous êtes à l'aise. Assurez-vous que vous êtes en sécurité. Vous n'êtes pas, vous n'allez pas tomber. Vous voulez être bien équilibré. Maintenant vous pouvez avoir quelqu'un de vous l'haltère juste pour être complètement sûr. Maintenant, la position de départ, vous n'allez pas le verrouillage de votre coude, car cela pourrait l'endommager. Vous allez toujours à garder un doux coude, toujours garder la tension sur ce muscle. Comme vous venez, presser, à libération lente. Maintenant, l'avantage de cette, parce que vous êtes, vous êtes, vous n'êtes pas à l'aide de votre dos et de votre, le haut de votre corps est pris en charge, vous pouvez vraiment sentir tout aller dans cette. C'est un concentré de l'exercice physique. Euh, il n'y a vraiment aucun moyen de tricher cet exercice, c'est donc, c'est dur, mais c'est génial. Maintenant, votre coude, vous ne voulez pas de mettre de l'avant, vous ne voulez pas les faire revenir. Vous voulez le garder droit dans ce lieu que vous avez commencé à l'ensemble du temps. Si cela peut aider, vous pouvez utiliser votre autre main pour la soutenir. Venir, presser que le muscle, presser que l'avant-bras. La libération lente, de retour en arrière vers le bas. Votre main va rester en prise neutre, sens de côté. Il va faire face à votre corps tout le temps, parce que c'est ce qu'un marteau de tuile. C'est alors que votre pouce est toujours en place. Puis, après que vous effectuez 10-15 répétitions, déplacer le bras de l'autre, la même chose. On a toujours envie de rester encore. La symétrie est très important. Et maintenant mon avant-bras est la gravure. Et c'est sujette hammer curl. Bonne chance.
Comment Faire un Enclins Hammer Curl pour une seance d'Entraînement de Bras
Apprendre a faire un enclins hammer curl a partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast a la maison seance d'entraînement de bras pour les hommes de la video.
d'Accord, donc je vais aller avec vous comment faire un enclins hammer curl. Maintenant sujettes signifie simplement que vous etes allonge sur le ventre. A chaque fois qu'il dit sur le ventre, vous etes sur votre estomac. A chaque fois qu'il dit supinator, vous etes probablement sur votre dos. Le curl marteau partie de ce est tout comme le curl marteau que vous feriez habituellement debout ou assis, seul cette fois, vous allez etre allonge sur le ventre. L'avantage d'etre sur le ventre, c'est qu'il va soutenir la partie superieure de votre corps, il est donc beaucoup plus l'accent sur le bras, une partie de la seance d'entraînement. Le curl marteau va se concentrer sur l'epaisseur de vos biceps et plus sur l'avant-bras, d'accord. Donc, pour ce faire, vous allez mettre votre banc a un angle. Assurez-vous que vous etes ce que vous etes a l'aise. Assurez-vous que vous etes en securite. Vous n'etes pas, vous n'allez pas tomber. Vous voulez etre bien equilibre. Maintenant vous pouvez avoir quelqu'un de vous l'haltere juste pour etre completement sûr. Maintenant, la position de depart, vous n'allez pas le verrouillage de votre coude, car cela pourrait l'endommager. Vous allez toujours a garder un doux coude, toujours garder la tension sur ce muscle. Comme vous venez, presser, a liberation lente. Maintenant, l'avantage de cette, parce que vous etes, vous etes, vous n'etes pas a l'aide de votre dos et de votre, le haut de votre corps est pris en charge, vous pouvez vraiment sentir tout aller dans cette. C'est un concentre de l'exercice physique. Euh, il n'y a vraiment aucun moyen de tricher cet exercice, c'est donc, c'est dur, mais c'est genial. Maintenant, votre coude, vous ne voulez pas de mettre de l'avant, vous ne voulez pas les faire revenir. Vous voulez le garder droit dans ce lieu que vous avez commence a l'ensemble du temps. Si cela peut aider, vous pouvez utiliser votre autre main pour la soutenir. Venir, presser que le muscle, presser que l'avant-bras. La liberation lente, de retour en arriere vers le bas. Votre main va rester en prise neutre, sens de cote. Il va faire face a votre corps tout le temps, parce que c'est ce qu'un marteau de tuile. C'est alors que votre pouce est toujours en place. Puis, apres que vous effectuez 10-15 repetitions, deplacer le bras de l'autre, la meme chose. On a toujours envie de rester encore. La symetrie est tres important. Et maintenant mon avant-bras est la gravure. Et c'est sujette hammer curl. Bonne chance.
Comment Faire un Enclins Hammer Curl pour une séance d'Entraînement de Bras
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Apprendre à faire un enclins hammer curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
