Apprendre à faire un angle sujettes reverse curl à partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast à la maison séance d'entraînement de bras pour les hommes de la vidéo.
d'Accord. Donc, aujourd'hui, nous allons aller sur un angle sujettes reverse curl. Maintenant sujettes signifie que vous êtes tout simplement allongé sur le ventre. Donc vous allez être allongée sur ce banc, sur votre estomac. Angle signifie évidemment que le banc va être à un angle. De quel angle, c'est à vous. Vous ne voulez pas trop plat, évidemment, vous ne voulez pas il vers le haut, afin de trouver quelque part au milieu. Maintenant, c'est un reverse curl, de sorte que l'objet de la présente est de votre avant-bras. Tu vas avoir un plat de poignée, ou sujettes à la poignée. Et le bar vous allez utiliser, vous pouvez soit utiliser une barre droite, ou un simple bar, qui est qui en zigzag à la barre. J'aime le zigzag de la barre parce que je tiens à maintenir les sommets de la simple barre.Pour ce faire, je tiens à vous agenouiller sur ce banc, même si il est un peu dangereux de le faire. Je viens de vous sentir mieux à ce sujet. Maintenant, tu vas commencer, votre position de départ, vous allez être ici. Vous êtes de la partie supérieure du corps est complètement pris en charge. Comme vous venez, vous êtes vraiment va essorer vos avant-bras. Relâchez lentement vers le bas. Si cela peut aider, vous pouvez avoir quelqu'un de vous le bar, il fait toujours plus facile, moins dangereux. Vous voulez vous assurer que vous disposez d'une gamme complète de mouvement. Donc, si le banc est trop faible, et vous commencez à frapper ce sans parvenir votre gamme complète de mouvement, que de l'augmenter. D'accord? Donc, cet exercice, venir, squeeze, retour. Contrôlé, toujours contrôlée. Venir, de travailler contre la gravité, l'haleine, presser et relâcher. Contrôlé. De cette inspiration, inspirez. Si vous souhaitez obtenir un pic sur cet exercice, apporter vos poignets jusqu'comme vous venez. Ainsi, au lieu de simplement garder vos poignets en position neutre, flex tout ce que vous avez là, et retour. Maintenant, parce que le haut de votre corps est pris en charge, il enlève de votre cœur. Ce qui est bon à la fois, mais il met vraiment l'accent sur le bras. Si les bras sont en train de faire tout le travail, il n'y a vraiment aucun moyen de tricher cet exercice. Vos coudes vont rester à droite à la place, avis je ne suis pas à balancer, je ne suis pas les ramener. Ils vont rester là où ils sont, ne jamais verrouillé, toujours à une légère courbe, permet de protéger votre conjoint. Venir, presser, tourner vos poignets, juste un peu, et retour. Et c'est l'angle sujettes reverse curl.
Comment Faire un Angle Sujettes Reverse Curl pour une seance d'Entraînement de Bras
Apprendre a faire un angle sujettes reverse curl a partir d'un entraîneur personnel Brett Azar dans ce Howcast a la maison seance d'entraînement de bras pour les hommes de la video.
d'Accord. Donc, aujourd'hui, nous allons aller sur un angle sujettes reverse curl. Maintenant sujettes signifie que vous etes tout simplement allonge sur le ventre. Donc vous allez etre allongee sur ce banc, sur votre estomac. Angle signifie evidemment que le banc va etre a un angle. De quel angle, c'est a vous. Vous ne voulez pas trop plat, evidemment, vous ne voulez pas il vers le haut, afin de trouver quelque part au milieu. Maintenant, c'est un reverse curl, de sorte que l'objet de la presente est de votre avant-bras. Tu vas avoir un plat de poignee, ou sujettes a la poignee. Et le bar vous allez utiliser, vous pouvez soit utiliser une barre droite, ou un simple bar, qui est qui en zigzag a la barre. J'aime le zigzag de la barre parce que je tiens a maintenir les sommets de la simple barre.Pour ce faire, je tiens a vous agenouiller sur ce banc, meme si il est un peu dangereux de le faire. Je viens de vous sentir mieux a ce sujet. Maintenant, tu vas commencer, votre position de depart, vous allez etre ici. Vous etes de la partie superieure du corps est completement pris en charge. Comme vous venez, vous etes vraiment va essorer vos avant-bras. Relachez lentement vers le bas. Si cela peut aider, vous pouvez avoir quelqu'un de vous le bar, il fait toujours plus facile, moins dangereux. Vous voulez vous assurer que vous disposez d'une gamme complete de mouvement. Donc, si le banc est trop faible, et vous commencez a frapper ce sans parvenir votre gamme complete de mouvement, que de l'augmenter. D'accord? Donc, cet exercice, venir, squeeze, retour. Controle, toujours controlee. Venir, de travailler contre la gravite, l'haleine, presser et relacher. Controle. De cette inspiration, inspirez. Si vous souhaitez obtenir un pic sur cet exercice, apporter vos poignets jusqu'comme vous venez. Ainsi, au lieu de simplement garder vos poignets en position neutre, flex tout ce que vous avez la, et retour. Maintenant, parce que le haut de votre corps est pris en charge, il enleve de votre cœur. Ce qui est bon a la fois, mais il met vraiment l'accent sur le bras. Si les bras sont en train de faire tout le travail, il n'y a vraiment aucun moyen de tricher cet exercice. Vos coudes vont rester a droite a la place, avis je ne suis pas a balancer, je ne suis pas les ramener. Ils vont rester la ou ils sont, ne jamais verrouille, toujours a une legere courbe, permet de proteger votre conjoint. Venir, presser, tourner vos poignets, juste un peu, et retour. Et c'est l'angle sujettes reverse curl.
Comment Faire un Angle Sujettes Reverse Curl pour une séance d'Entraînement de Bras
By commentfaire
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