Psyllium, Fibre De Vs. La méthylcellulose

Psyllium, Fibre De Vs. La methylcellulose

Une alimentation riche en fibres empeche la constipation et la maladie diverticulaire, et il reduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabete de Type 2. Les legumes, les fruits et les cereales sont les bonnes sources de fibres alimentaires, mais beaucoup de gens prennent des supplements de fibres pour s'assurer qu'ils consomment pas assez de fibres sur une base quotidienne. Choisir la bonne fibre peut etre source de confusion, car il existe de nombreux sur le marche.

Une alimentation riche en fibres empeche la constipation et la maladie diverticulaire, et il reduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabete de Type 2. Les legumes, les fruits et les cereales sont les bonnes sources de fibres alimentaires, mais beaucoup de gens prennent des supplements de fibres pour s'assurer qu'ils consomment pas assez de fibres sur une base quotidienne. Choisir la bonne fibre peut etre source de confusion, car il existe de nombreux sur le marche.
Types

• les fibres Alimentaires n'est pas une fibre a tous les. C'est le indigeste composante de la nourriture. La fibre est classe en fonction de son action dans le gros intestin: visqueux, soluble ou fermentescibles. Visqueux fibres dissoudre dans l'eau pour former un gel qui fournit en vrac pour les selles dans le colon. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau, et ils absorbent de l'eau dans le colon, egalement de la creation de vrac. Certaines fibres de fermentation dans le colon, en fournissant de la nourriture pour la sante des bacteries intestinales. Plus de bacteries saines signifie un meilleur fonctionnement du colon.

le Psyllium

• le Psyllium est fait a partir de cosses de graines de psyllium. Il est soluble et visqueux, formant un gel lorsqu'il absorbe de l'eau, et il fermente dans le colon, de l'alimentation sante des bacteries intestinales. Le Psyllium ralentit le passage des aliments dans l'estomac et les intestins, et ralentit l'absorption des nutriments provenant des aliments. Il contribue a abaisser le taux de cholesterol, et normalise la glycemie et de l'insuline. Cela aide a prevenir le diabete de Type 2. Le Psyllium rend les selles plus molles et plus volumineux, la prevention de la constipation. Il est egalement utilise pour traiter le syndrome du colon irritable et la maladie diverticulaire.

Methylcellulose

• la Methylcellulose est trouve dans les parois cellulaires des plantes, comme le son d'avoine. La methylcellulose est soluble, de sorte qu'il absorbe de l'eau dans le colon et fournit en vrac et de la douceur, de rendre les selles plus facile a passer. Il n'est pas visqueux, et il n'a pas fermentent dans le colon. La methylcellulose est inerte dans les intestins, en passant a travers sans etre digere et absorbe. Il est utilise pour traiter la constipation, le syndrome du colon irritable et la maladie diverticulaire, mais en raison de son absorption de l'eau de la propriete, il est aussi parfois utilise pour traiter la diarrhee.

Sources

• le Psyllium est l'ingredient principal de Metamucil et Konsyl. La methylcellulose est l'ingredient principal dans la Citrucel. Toutefois, ces ingredients peuvent egalement etre trouves dans les magasins d'aliments sante en vrac. Si vous voulez prendre le psyllium, vous pouvez le trouver dans de nombreuses formes dans le magasin d'aliments sante. Le moins cher le psyllium produits se trouvent dans les produits en vrac allee. La methylcellulose est trouve dans les parois des cellules vegetales. Le son d'avoine est une bonne source, et est facilement disponible dans les magasins d'aliments sante et de nombreuses epiceries.

Recommande a l'Apport en Fibres

• Pour les adultes de moins de 50 ans, le total de l'apport en fibres est de 38 grammes par jour pour les hommes et de 25 grammes par jour pour les hommes. Cela inclut les fibres alimentaires et de supplements. Pour les adultes ages de plus de 50 ans d'age, l'apport recommande est de 30 grammes par jour pour les hommes et 21 grammes par jour pour les femmes provenant de toutes les sources.