Courir pour perdre du poids

Courir pour perdre du poids

Courir pour perdre du poids : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

en cours d'Execution peut sembler assez simple, et le plus souvent c'est la meilleure façon de perdre du poids, car il n'a pas besoin d'etre coûteux, et vous n'avez pas a avoir acces a des machines d'exercice. Vous pouvez courir sur le tapis roulant, et pourtant vous pouvez egalement executer dans les parcs. Tous vous avez besoin est une bouteille d'eau pour rester hydrate, confortable et de bonnes chaussures de course, des vetements confortables qui permet a votre corps de bien respirer, et parfois meme un peu de musique pour vous aider a continuer. Avec de la determination et de la meme certains de jogging copains (jogging groupes qui motive les gens a la fin d'une routine de), vous devez etre sur votre chemin a un plus en forme du corps. Il suffit de suivre les conseils ci-dessous de sorte que vous aurez certainement executer en toute securite.

• Faire quelques etirements en premier. Vous devez conditionner votre corps d'abord en faisant un peu d'echauffement des exercices d'etirement. Se degourdir les jambes sur le cote et a votre retour, en se concentrant sur vos mollets, puisque vous n'en voulez pas d'avoir des crampes dans le milieu de la course. Assurez-vous aussi de faire tourner vos chevilles bien et vos bras de sorte qu'ils sont suffisamment souples lorsque vous commencez votre routine.
• au Debut a un rythme plus lent. Pour eviter de choquer votre corps, assurez-vous que vous commencez a un rythme plus lent, de sorte que vous avez le temps de regler le mouvement. Courir a cette allure pendant environ 2 minutes, puis progressivement la vitesse jusqu'a ce que vous etes a peu pres a 2,5 miles a l'heure.
• Maintenir votre rythme. Lorsque vous avez accelere, garder votre rythme a un niveau confortable. Votre jogging rythme ne devrait pas strain vous et devrait etre quelque chose que vous pouvez maintenir pendant 10 bonnes minutes. Si vous executez sur un tapis roulant, puis soulevez lentement la pente comme vous allez, qui vous aidera a brûler plus de calories que vous executez.
• Brassage. Afin que votre routine de jogging ne sera pas monotone, shake it up en faisant un peu rapide en cours d'execution et plus lent, plus detendue, les promenades entre les deux. Sur un tapis roulant, un melange de l'inclinaison toutes les 5 minutes ou si juste, de sorte que vous n'etes pas s'ennuyer avec fonctionnant en continu.

l'Une des meilleures façons de vous divertir est de courir avec un groupe d'amis. Vous pouvez meme avoir un concours. Vous pouvez egalement faire tranquillement en cours d'execution lorsque vous avez votre lecteur de musique portable avec vous. Avoir de la musique a cote, vous pouvez considerablement augmenter votre capacite de brûler des calories. Il suffit de garder hydrate bien par s'arreter pour l'eau des pauses toutes les 10 minutes. Ne pas oubliez de prendre suffisamment de repos et de bien recuperer le lendemain. Ne pas les froisser et de verifier vos chaussures si elles sont encore en bon etat. Rappelez-vous que peu importe combien de miles que vous executez si vous etes en cours d'execution sur de mauvaises chaussures, cela va faire plus de mal que de bien. Vous avez besoin d'un bon soutien et une bonne capacite d'absorption lorsque vous mettez la pression sur vos jambes. Gardez vos genoux plies a tout moment de sorte que vous n'avez pas de souche et de leur donner un joli pack de glace dans le cas ou ils sont trop fatigues. Cela vous aidera a detendre vos muscles apres une longue course.