Lire les étiquettes des aliments pour abaisser votre taux de cholestérol

2/7/2019

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Lire les étiquettes des aliments pour abaisser votre taux de cholestérol

les étiquettes des Aliments sont des étiquettes trouve à l'arrière de produits alimentaires. & nbsp Elles contiennent de la valeur nutritive et vous aider à garder une alimentation équilibrée. & nbsp En prenant le temps de lire les étiquettes des aliments, vous découvrirez comment vous pouvez réduire votre taux de cholestérol et de maintenir un bon taux de cholestérol de la lecture. & nbsp il suffit de suivre ces étapes sur la façon de décoder correctement.

Ce que vous aurez besoin. & nbsp Si vous utilisez des lunettes de lecture, qui est tout ce que vous aurez besoin pour être en mesure de lire les étiquettes des aliments. & nbsp Sinon, la patience serait un autre facteur. & nbsp C'est pour votre santé de toute façon pour faire perdre le goût de, la lecture de ces étiquettes des aliments.
Localisez l'étiquette des aliments. & nbsp Vous pouvez trouver la plupart des étiquettes de produits alimentaires à l'arrière de l'emballage d'un produit. & nbsp Il est généralement en noir et blanc imprimer et dispose de toutes ces informations écrites sur elle.
Taille des portions. & nbsp Il est important de savoir de combien de portions d'un certain produit contient. & nbsp Pourquoi? & nbsp Parce que votre appétit peut être plus grand que ce qui est considéré comme une portion normale taille pour un produit particulier. & nbsp Ce que vous pouvez supposer, c'est pour une portion pourrait être étonnamment bon pour de trois! & nbsp par conséquent, si vous de consommer trois portions, automatiquement multiplier l'information numérique sur l'étiquette. & nbsp C'est pourquoi il est indispensable de vérifier la taille de la portion. & nbsp Cette information est généralement imprimé droit, en vertu de ce qui est indiqué comme valeur nutritive.
Calories. & nbsp un Autre point important à considérer lorsque vous essayez de réduire votre taux de cholestérol est de calories. & nbsp
contenu en Gras. & nbsp Vous devez également inclure la graisse totale compter sur l'étiquette. & nbsp Graisse n'est pas nécessairement juste de lard ou de la viande provenant d'animaux (connu sous le nom de graisses saturées). & nbsp Il peut aussi être trouvé dans la cuisine de l'huile de palme et de noix de coco. & nbsp gras Trans, qui est similaire à saturé, est un ingrédient dans les snacks (chips et des biscuits, et le shortening. & nbsp Malheureusement, de gras trans et de graisses saturées est connu pour donner des niveaux élevés de mauvais cholestérol (LDL). & nbsp C'est pourquoi vous devez surveiller que, à 1000 calories, 7% seulement provient de ces graisses. & nbsp Bonne nouvelle, c'est qu'il y a de la graisse qui est également considéré comme bon et ce sont les oméga-3, les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés. & nbsp Vous serez heureux de savoir que le sida dans la protection de votre cœur et dans la réduction de votre taux de cholestérol.
le taux de Cholestérol. & nbsp Dernier point mais non le moins, ce que vous devriez vérifier sur l'étiquette de la valeur nutritive, est le taux de cholestérol surtout depuis que vous êtes en essayant de le réduire. & nbsp L'apport recommandé est de 200 milligrammes par jour. & nbsp Cholestérol est une matière grasse, cireuse de masse que l'on retrouve dans toutes les parties de notre corps. & nbsp C'est quelque chose que notre corps a besoin pour être en mesure de fonctionner, mais trop de cholestérol est dangereux et peut boucher nos artères nous donnant ainsi la maladie de coeur.
Encore une fois, ne pas oublier de multiplier le chiffre par le nombre de portions! & nbsp Un produit alimentaire peut être considéré comme faible lorsque son taux de cholestérol comte est de 20 milligrammes ou si elles sont comptées comme des graisses saturées, puis au moins 2 grammes.

hydrates de carbone. & nbsp Maintenant, examiner l'étiquette de la nourriture et de localiser la quantité totale de glucides. & nbsp Le nombre acceptable pour une alimentation saine est entre 45 et 65%. & nbsp

Les avantages d'être en mesure de décoder les étiquettes des aliments, c'est qu'ils suivent tous un standard, ce qui signifie que vous étude, il est à peu près la même information nutritionnelle pour tous. & nbsp Sans le savoir, vous serez automatiquement faire de plus sage, de plus saines décisions pour votre cœur.

Lire les etiquettes des aliments pour abaisser votre taux de cholesterol

Lire les etiquettes des aliments pour abaisser votre taux de cholesterol : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

les etiquettes des Aliments sont des etiquettes trouve a l'arriere de produits alimentaires. & nbsp Elles contiennent de la valeur nutritive et vous aider a garder une alimentation equilibree. & nbsp En prenant le temps de lire les etiquettes des aliments, vous decouvrirez comment vous pouvez reduire votre taux de cholesterol et de maintenir un bon taux de cholesterol de la lecture. & nbsp il suffit de suivre ces etapes sur la façon de decoder correctement.

Ce que vous aurez besoin. & nbsp Si vous utilisez des lunettes de lecture, qui est tout ce que vous aurez besoin pour etre en mesure de lire les etiquettes des aliments. & nbsp Sinon, la patience serait un autre facteur. & nbsp C'est pour votre sante de toute façon pour faire perdre le goût de, la lecture de ces etiquettes des aliments.
Localisez l'etiquette des aliments. & nbsp Vous pouvez trouver la plupart des etiquettes de produits alimentaires a l'arriere de l'emballage d'un produit. & nbsp Il est generalement en noir et blanc imprimer et dispose de toutes ces informations ecrites sur elle.
Taille des portions. & nbsp Il est important de savoir de combien de portions d'un certain produit contient. & nbsp Pourquoi? & nbsp Parce que votre appetit peut etre plus grand que ce qui est considere comme une portion normale taille pour un produit particulier. & nbsp Ce que vous pouvez supposer, c'est pour une portion pourrait etre etonnamment bon pour de trois! & nbsp par consequent, si vous de consommer trois portions, automatiquement multiplier l'information numerique sur l'etiquette. & nbsp C'est pourquoi il est indispensable de verifier la taille de la portion. & nbsp Cette information est generalement imprime droit, en vertu de ce qui est indique comme valeur nutritive.
Calories. & nbsp un Autre point important a considerer lorsque vous essayez de reduire votre taux de cholesterol est de calories. & nbsp
contenu en Gras. & nbsp Vous devez egalement inclure la graisse totale compter sur l'etiquette. & nbsp Graisse n'est pas necessairement juste de lard ou de la viande provenant d'animaux (connu sous le nom de graisses saturees). & nbsp Il peut aussi etre trouve dans la cuisine de l'huile de palme et de noix de coco. & nbsp gras Trans, qui est similaire a sature, est un ingredient dans les snacks (chips et des biscuits, et le shortening. & nbsp Malheureusement, de gras trans et de graisses saturees est connu pour donner des niveaux eleves de mauvais cholesterol (LDL). & nbsp C'est pourquoi vous devez surveiller que, a 1000 calories, 7% seulement provient de ces graisses. & nbsp Bonne nouvelle, c'est qu'il y a de la graisse qui est egalement considere comme bon et ce sont les omega-3, les acides gras polyinsatures et monoinsatures. & nbsp Vous serez heureux de savoir que le sida dans la protection de votre cœur et dans la reduction de votre taux de cholesterol.
le taux de Cholesterol. & nbsp Dernier point mais non le moins, ce que vous devriez verifier sur l'etiquette de la valeur nutritive, est le taux de cholesterol surtout depuis que vous etes en essayant de le reduire. & nbsp L'apport recommande est de 200 milligrammes par jour. & nbsp Cholesterol est une matiere grasse, cireuse de masse que l'on retrouve dans toutes les parties de notre corps. & nbsp C'est quelque chose que notre corps a besoin pour etre en mesure de fonctionner, mais trop de cholesterol est dangereux et peut boucher nos arteres nous donnant ainsi la maladie de coeur.
Encore une fois, ne pas oublier de multiplier le chiffre par le nombre de portions! & nbsp Un produit alimentaire peut etre considere comme faible lorsque son taux de cholesterol comte est de 20 milligrammes ou si elles sont comptees comme des graisses saturees, puis au moins 2 grammes.

hydrates de carbone. & nbsp Maintenant, examiner l'etiquette de la nourriture et de localiser la quantite totale de glucides. & nbsp Le nombre acceptable pour une alimentation saine est entre 45 et 65%. & nbsp

Les avantages d'etre en mesure de decoder les etiquettes des aliments, c'est qu'ils suivent tous un standard, ce qui signifie que vous etude, il est a peu pres la meme information nutritionnelle pour tous. & nbsp Sans le savoir, vous serez automatiquement faire de plus sage, de plus saines decisions pour votre cœur.