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Comment Traiter les Bouffées de chaleur Après avoir mangé

1/1/2016

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Les bouffées de chaleur sont communs pour les femmes qui passent par la ménopause. Bien que les symptômes varient d'une femme à l'autre, la plupart de ressentir une sensation de chaleur sur le visage, le cou et la poitrine. Parfois des bouffées de chaleur la cause de la transpiration, une augmentation du rythme cardiaque et de la rose, la peau tachetée. Bouffées de chaleur après les repas sont très fréquentes, en particulier quand une femme a consommé les aliments épicés, l'alcool ou d'autres additifs. Encore un grand repas peuvent déclencher des bouffées de chaleur. Les étapes suivantes vont vous aider à traiter ce mal à l'aise condition.

Les bouffées de chaleur sont communs pour les femmes qui passent par la ménopause. Bien que les symptômes varient d'une femme à l'autre, la plupart de ressentir une sensation de chaleur sur le visage, le cou et la poitrine. Parfois des bouffées de chaleur la cause de la transpiration, une augmentation du rythme cardiaque et de la rose, la peau tachetée. Bouffées de chaleur après les repas sont très fréquentes, en particulier quand une femme a consommé les aliments épicés, l'alcool ou d'autres additifs. Encore un grand repas peuvent déclencher des bouffées de chaleur. Les étapes suivantes vont vous aider à traiter ce mal à l'aise condition.
les Choses dont Vous aurez Besoin

Vitamines
de l'eau froide

vêtements de Coton,

Manger un régime alimentaire équilibré et nutritif. Essayez d'éviter les aliments transformés, car ils contiennent de nombreux additifs pour améliorer la saveur. Bâton de frais, naturel des aliments comme les légumes, les fruits et l'ensemble des gains. Limiter votre consommation de viande rouge comme il a été montré à exacerber les bouffées de chaleur. Au lieu de cela, optez pour le poisson et la volaille.
Prendre une multi-vitamine par jour. La ménopause et les bouffées de chaleur peuvent épuiser votre corps de nutriments essentiels, en particulier les Vitamines B, C et E. Choisir un multi-vitamine conçu pour les femmes ménopausées car elles contiennent des doses plus élevées de ces vitamines.
Obtenir de l'actif. De l'exercice pendant au moins 30 minutes trois à quatre fois par semaine. Il a été montré que l'exercice régulier diminue l'apparition de bouffées de chaleur, en particulier ceux qui surviennent après les repas.
Boire un verre d'eau froide si vous rencontrez des bouffées de chaleur après avoir mangé. Cela permettra à la fois de refroidir la température de votre corps et de ré-hydrate de vous.
Porter des couches de vêtements en coton. Les tissus synthétiques ne pas permettre à votre peau de respirer et peut piéger la chaleur du corps. Au lieu de cela, optez pour la légèreté, de vêtements de coton, qui est perméable à l'air. Si vous rencontrez des bouffées de chaleur, enlever les couches supérieures de vous aider à rafraîchir votre corps.
Respirez lentement et profondément. Uniformément inhaler comme vous compter jusqu'à cinq. Expirez à la même vitesse, de nouveau compter jusqu'à cinq. Cette lente, mesurée de la respiration a été montré pour arrêter et prévenir les bouffées de chaleur.
Éviter les aliments épicés, la caféine et l'alcool. Tous ont été montré pour déclencher des bouffées de chaleur chez les femmes.

Raisons pour les Bouffées de chaleur Autres Que la Ménopause
Combien de temps Ne Bouffées de chaleur Durent Après une Hystérectomie?

Examiner les aliments que vous avez mangé avant de bouffées de chaleur épisode. Gardez à l'esprit que ce que vous avez consommé, c'est probablement un déclencheur. Essayez d'éviter les aliments en particulier.
Manger seulement au point où vous vous sentez rassasié. La suralimentation peut causer des bouffées de chaleur.

Conseils & Avertissements

Il est important que les femmes ménopausées obtenir un apport adéquat en calcium.

Consultez votre médecin si vos bouffées de chaleur ne s'améliorent pas.

Comment Traiter les Bouffees de chaleur Apres avoir mange

Les bouffees de chaleur sont communs pour les femmes qui passent par la menopause. Bien que les symptomes varient d'une femme a l'autre, la plupart de ressentir une sensation de chaleur sur le visage, le cou et la poitrine. Parfois des bouffees de chaleur la cause de la transpiration, une augmentation du rythme cardiaque et de la rose, la peau tachetee. Bouffees de chaleur apres les repas sont tres frequentes, en particulier quand une femme a consomme les aliments epices, l'alcool ou d'autres additifs. Encore un grand repas peuvent declencher des bouffees de chaleur. Les etapes suivantes vont vous aider a traiter ce mal a l'aise condition.

Les bouffees de chaleur sont communs pour les femmes qui passent par la menopause. Bien que les symptomes varient d'une femme a l'autre, la plupart de ressentir une sensation de chaleur sur le visage, le cou et la poitrine. Parfois des bouffees de chaleur la cause de la transpiration, une augmentation du rythme cardiaque et de la rose, la peau tachetee. Bouffees de chaleur apres les repas sont tres frequentes, en particulier quand une femme a consomme les aliments epices, l'alcool ou d'autres additifs. Encore un grand repas peuvent declencher des bouffees de chaleur. Les etapes suivantes vont vous aider a traiter ce mal a l'aise condition.
les Choses dont Vous aurez Besoin

Vitamines
de l'eau froide

vetements de Coton,

Manger un regime alimentaire equilibre et nutritif. Essayez d'eviter les aliments transformes, car ils contiennent de nombreux additifs pour ameliorer la saveur. Baton de frais, naturel des aliments comme les legumes, les fruits et l'ensemble des gains. Limiter votre consommation de viande rouge comme il a ete montre a exacerber les bouffees de chaleur. Au lieu de cela, optez pour le poisson et la volaille.
Prendre une multi-vitamine par jour. La menopause et les bouffees de chaleur peuvent epuiser votre corps de nutriments essentiels, en particulier les Vitamines B, C et E. Choisir un multi-vitamine conçu pour les femmes menopausees car elles contiennent des doses plus elevees de ces vitamines.
Obtenir de l'actif. De l'exercice pendant au moins 30 minutes trois a quatre fois par semaine. Il a ete montre que l'exercice regulier diminue l'apparition de bouffees de chaleur, en particulier ceux qui surviennent apres les repas.
Boire un verre d'eau froide si vous rencontrez des bouffees de chaleur apres avoir mange. Cela permettra a la fois de refroidir la temperature de votre corps et de re-hydrate de vous.
Porter des couches de vetements en coton. Les tissus synthetiques ne pas permettre a votre peau de respirer et peut pieger la chaleur du corps. Au lieu de cela, optez pour la legerete, de vetements de coton, qui est permeable a l'air. Si vous rencontrez des bouffees de chaleur, enlever les couches superieures de vous aider a rafraîchir votre corps.
Respirez lentement et profondement. Uniformement inhaler comme vous compter jusqu'a cinq. Expirez a la meme vitesse, de nouveau compter jusqu'a cinq. Cette lente, mesuree de la respiration a ete montre pour arreter et prevenir les bouffees de chaleur.
Eviter les aliments epices, la cafeine et l'alcool. Tous ont ete montre pour declencher des bouffees de chaleur chez les femmes.

Raisons pour les Bouffees de chaleur Autres Que la Menopause
Combien de temps Ne Bouffees de chaleur Durent Apres une Hysterectomie?

Examiner les aliments que vous avez mange avant de bouffees de chaleur episode. Gardez a l'esprit que ce que vous avez consomme, c'est probablement un declencheur. Essayez d'eviter les aliments en particulier.
Manger seulement au point ou vous vous sentez rassasie. La suralimentation peut causer des bouffees de chaleur.

Conseils & Avertissements