Exercice de simulation visant à Élargir les Épaules pour les Femmes
Salut, c'est Stephany, et aujourd'hui, nous allons parler haut des exercices pour élargir les épaules des femmes. Maintenant, les épaules en fait trois muscles. Ça va être la partie antérieure qui est à l'avant. La partie médiane qui est au milieu. Et de la partie arrière qui est à l'arrière. Donc, je vais vous montrer trois exercices différents qui vont de la cible de chacune de ces parties de l'épaule. Maintenant, le premier exercice que nous allons faire va être un front lever. C'est d'aller travailler la partie avant de l'épaule. Donc, en position debout, gardez-les abdominaux contractés. Et de vous apporter le poids juste en face de vous. Assurez-vous que vous apporter du poids à longueur d'épaule et non le passé que ok. Et quand vous faites cette séance d'entraînement, vous allez vous sentir de ce droit sur la partie avant de l'épaule aussi connu sous le deltoïde antérieur. Maintenant, quand vous voulez travailler sur la partie centrale de l'épaule que vous pouvez faire juste un régulier de la presse d'épaule. Sur ce que vous êtes en fait juste aller à pliez les coudes à 90 degrés. Le mettre au-dessus de votre tête, puis de la ramener. Cela fonctionne sur la partie du milieu de l'épaule. Et vous voulez vous assurer que lorsque vous faites cette séance d'entraînement, vous gardez vos abdos serrés. Gardez votre cœur engagé de cette façon, vous n'êtes pas à l'aide de votre bas du dos lorsque vous déposez le poids au-dessus de votre tête. Maintenant, si vous voulez travailler sur le dos de votre épaule aussi connu comme l'arrière delt vous pouvez faire un revers à la mouche. Vous voulez prendre un câble pour cela et pour toutes que vous allez faire est de mettre le poids vers l'arrière. Et puis vers le centre de la poitrine. Vous voulez vous assurer que le poignet ne pas aller au-delà de l'épaule pendant que vous êtes en tirant le poids en arrière. Et comme vous le faites lors de cette séance, gardez vos abdos serrés. Gardez votre poitrine. Vous allez vous sentir de ce droit dans le dos de l'épaule aussi connu comme l'arrière delt.
Exercice de simulation visant a Elargir les Epaules pour les Femmes
Exercice de simulation visant a Elargir les Epaules pour les Femmes : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Salut, c'est Stephany, et aujourd'hui, nous allons parler haut des exercices pour elargir les epaules des femmes. Maintenant, les epaules en fait trois muscles. Ça va etre la partie anterieure qui est a l'avant. La partie mediane qui est au milieu. Et de la partie arriere qui est a l'arriere. Donc, je vais vous montrer trois exercices differents qui vont de la cible de chacune de ces parties de l'epaule. Maintenant, le premier exercice que nous allons faire va etre un front lever. C'est d'aller travailler la partie avant de l'epaule. Donc, en position debout, gardez-les abdominaux contractes. Et de vous apporter le poids juste en face de vous. Assurez-vous que vous apporter du poids a longueur d'epaule et non le passe que ok. Et quand vous faites cette seance d'entraînement, vous allez vous sentir de ce droit sur la partie avant de l'epaule aussi connu sous le deltoïde anterieur. Maintenant, quand vous voulez travailler sur la partie centrale de l'epaule que vous pouvez faire juste un regulier de la presse d'epaule. Sur ce que vous etes en fait juste aller a pliez les coudes a 90 degres. Le mettre au-dessus de votre tete, puis de la ramener. Cela fonctionne sur la partie du milieu de l'epaule. Et vous voulez vous assurer que lorsque vous faites cette seance d'entraînement, vous gardez vos abdos serres. Gardez votre cœur engage de cette façon, vous n'etes pas a l'aide de votre bas du dos lorsque vous deposez le poids au-dessus de votre tete. Maintenant, si vous voulez travailler sur le dos de votre epaule aussi connu comme l'arriere delt vous pouvez faire un revers a la mouche. Vous voulez prendre un cable pour cela et pour toutes que vous allez faire est de mettre le poids vers l'arriere. Et puis vers le centre de la poitrine. Vous voulez vous assurer que le poignet ne pas aller au-dela de l'epaule pendant que vous etes en tirant le poids en arriere. Et comme vous le faites lors de cette seance, gardez vos abdos serres. Gardez votre poitrine. Vous allez vous sentir de ce droit dans le dos de l'epaule aussi connu comme l'arriere delt.
Exercice de simulation visant à Élargir les Épaules pour les Femmes
By commentfaire
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