Arrêter de fumer pendant la grossesse: conseils pour arrêter de fumer

Arreter de fumer pendant la grossesse: conseils pour arreter de fumer

Trouver des moyens pour cesser de fumer pendant que vous & #039 re enceinte

Felicitations! & nbsp Vous avez decouvert que vous etes enceinte. & nbsp Mais vous etes un fumeur, et maintenant vous vous demandez comment arreter de fumer-rapide. & nbsp Croyez le ou non, il peut etre fait. Environ quarante pour cent des femmes enceintes qui fument faire arreter & un taux beaucoup plus eleve que tout autre groupe.

les Risques du tabagisme pendant la grossesse comprennent une naissance prematuree, de mortinatalite, de faible poids a la naissance, et non des poumons. Risques a Long terme incluent l'asthme, les allergies, pas de reunion les etapes de developpement, et les troubles de l'apprentissage. En outre, le taux de msn (Mort Subite du Nourrisson) est beaucoup plus eleve. Voici comment faire pour cesser de fumer pendant la grossesse.

1. Parlez-en a votre fournisseur de soins. Ils peuvent etre en mesure de recommander un coffre-fort patch ou une option de remplacement de la nicotine. Ils peuvent egalement etre en mesure de recommander un conseiller ou d'un arret tabagique. Ne soyez pas gene de dire a votre fournisseur de soins vous etes fumeur, il est important pour vous et la sante de votre bebe qu'ils connaissent. Et pour etre honnete, ils savent probablement deja que vous etes fumeur et vous apprecierez l'honnetete. & nbsp & nbsp
2. Planifier a l'avance pour les envies. Certaines personnes macher de la gomme, d'autres prendre une petite collation saine et. Certains de prendre de grandes respirations, essayez la meditation ou des affirmations positives & nbsp comme 'je ne fumerai pas pour mon bebe' ou 'je n'ai pas besoin de fumer.' Sur le cote de plus fort comme une cigarette, l'envie peut-etre, en general cela ne dure que quelques minutes. & nbsp & nbsp
3. la dinde Froide ou progressive? Il semble qu'il n'y a pas de meilleure façon de cesser de fumer. Certains experts ne jurent que la dinde froide est le meilleur. Bien sûr, vous allez par le biais de retraits, mais vous avez elimine de la nicotine a partir de votre routine quotidienne et de l'eliminer de votre bebe au quotidien. Mais d'autres experts disent que vous aurez une meilleure chance d'arreter de fumer completement si vous sevrer progressivement vous-meme. & ! & ! & ! & ! & ! & nbsp
4. Demander a d'autres fumeurs de ne pas fumer autour de vous. Non seulement votre bebe & nbsp recevoir les effets de la & nbsp le tabagisme passif, mais vous vous sentirez une forte envie de fumer si vous etes avec d'autres fumeurs. Faire de votre maison un non-fumeur du batiment et de demander a vos collegues, amis et membres de la famille ne s'allume pas autour de vous. & nbsp & nbsp
5. Parlez-en a vos amis et membres de la famille qui ont cesse de fumer. Demandez-leur ce qui a fonctionne pour eux, et des conseils sur la façon dont ils cesser de fumer. Decouvrez web de commissions et de groupes de discussion pour les mamans qui cessent de fumer pendant la grossesse, ils ont beaucoup de conseils a vous offrir. & nbsp & nbsp
6. Ne pas donner vers le haut. vous Pardonner et de les resoudre a passer si vous fumez une cigarette ou deux. N'abandonnez pas si vous avez un couple de rechutes. & nbsp & nbsp
7. Rappelez-vous qui vous faites. Vous cesser de fumer, votre bebe sera en bonne sante. & nbsp Mettre des photos de bebes en bonne sante dans votre bureau ou sur votre refrigerateur. Accrocher votre echographie des photos ou vous pouvez les voir tous les jours. & nbsp

Maintenant, vous savez comment faire pour cesser de fumer pendant que vous etes enceinte. Melange avec un peu de determination, ces conseils devraient vous aider a atteindre votre objectif. & nbsp