Évaluer le yoga rapport à la méthode pilates

Evaluer le yoga rapport a la methode pilates

Evaluer le yoga rapport a la methode pilates : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

en Fait, le titre est peut-etre un peu trompeur & il peut vraiment etre pas de 'yoga rapport a la methode Pilates' argument, parce que chacun peut etre considere comme complementaire de l'autre. Cependant, comme la plupart des gens occupes, aujourd'hui seulement le temps pour l'un ou l'autre, il est utile de reflechir sur le systeme qui est bon pour vous. Essentiellement, il se resume a la 'trois ' p' de votre personnalite, preferences et physique.

mais d'Abord, vous devez comprendre les differences entre les deux systemes:

1. Yoga Statique de la pose qui de developper, de renforcer et d'etirer les groupes musculaires
   en combinaison specifique/sequence, couple avec une forte 'corps/esprit' raccordement a l'aspect visant a unifier l'esprit et du corps. Nonaerobic. Complet du corps, n'en muscle ou en partie, est predominante. Se concentre principalement sur l'etirement, l'equilibre et la coordination. Le choix de la pose et de la sequence en grande partie pour le praticien (ou chef de classe/enseignant). Classe ou en solo (avec ou sans bandes).
2. Pilates Serie de callisthenie-comme des exercices qui essentiellement les travaux de la centrale abdominale et le dos de la ceinture des muscles (collectivement appele 'la centrale' dans la methode Pilates systeme) pour stabiliser le noyau du corps et donc de prevenir les blessures. Dispose egalement d'un corps, de l'esprit de connexion aspect, mais peut-etre pas aussi prononcee qu'avec le yoga. Nonaerobic. Se concentre principalement sur le tonus, les etirements et la coordination. Classe ou en solo, generalement avec un ruban adhesif programme. Dispose egalement d'une machine a base de composant, generalement dans des gymnases ou de Pilates avec des instructeurs formes. Des sequences specifiques suggere par le fondateur du systeme peut ou peut ne pas etre suivi.
3. les Deux systemes Considere comme therapeutique va construire l'equilibre, la coordination, et la force et l'aidera a prevenir les blessures par le renforcement des groupes musculaires fonctionnelles et en etirant les tissus conjonctifs dans le corps.

Comment decidez-vous quel systeme est le meilleur pour vous? Reflechir aux questions suivantes:

1. Quels sont vos physiques objectifs? , les Deux systemes sont d'excellents moyens pour atteindre vos objectifs de fitness sans la pression et l'intensite de la plus traditionnelle de l'Ouest de sports et d'activites physiques (danse aerobie, par exemple, ou en cours d'execution). Cependant, chacun va entraîner un devot vers le bas un chemin different. Yoga vous permettra d'augmenter la flexibilite, la force et l'equilibre, partout, tout le Pilates va concentrer sa force de construction de la centrale muscles, ce qui est particulierement benefique pour les personnes avec le bas du dos en raison de la douleur une faiblesse musculaire dans la region abdominale.
2. Quel est votre mental et emotionnel objectifs? le Yoga de la meditation, et non competitive focus peut vous aider porte un praticien de travail par le biais de l'image et des questions de confiance. Pilates ' le renforcement et l'allongement de l'effet sur le corps peut egalement aider avec cela, mais en plus de maniere indirecte. Si vous etes fortement religieux Chretien, ou d'autres non-religieux Hindou adherent, vous pouvez avoir de la difficulte avec certains aspects du yoga, cependant, sachez que de nombreuses classes et des programmes ont maintenant pris une 'de-spiritualise' du yoga, qui pourrait etre plus agreable. Vous devrez demander a la chef de file de la classe au sujet de son approche directement a trouver cette information. Ne soyez pas timide au sujet de cette question, que la plupart des professeurs de yoga sont habitues a l'enquete.
3. Combien de temps par jour avez-vous a consacrer a la pratique? Chaque systeme peut etre modifie pour fournir le plus court ou aussi longtemps un programme que vous souhaitez effectuer. Toutefois, si vous etes en s'appuyant sur des cassettes ou DVD routines pour vous aider dans votre seance d'entraînement, vous serez limite a ce qui est disponible sur le marche. Typique de Pilates routines durer de 20 minutes a un peu moins d'une heure. Une session avec un instructeur de Pilates peuvent courir un peu plus longtemps. Des cours de Yoga sont generalement de 50 minutes (bien qu'il existe toujours des exceptions), alors que les scotche routines varier de 15 minutes de 'mini-sessions' a l'heure-plus de routines pour les plus avances praticien. Vous pouvez egalement ajouter une session de meditation pour votre pratique du yoga, qui peut etre n'importe ou de quelques minutes a une demi-heure, ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
4. Combien de temps voulez-vous de s'engager a l'apprentissage de nouvelles techniques? Yoga est generalement considere comme un systeme, vous pouvez passer toute une vie a faire et pas encore completement 'maître' (dans la façon dont nous avons toujours cru que de la maîtrise d'un sport, par exemple). La methode Pilates est un peu different, en ce que les exercices de base, une fois fait, fonctionnellement correctement, sont immuables et sont generalement intensifie par le simple ajout de repetitions ou de modifier l'angle a laquelle les jambes sont tenues, par exemple.
5. Quelles sont les ressources disponibles pour vous? Si le plus proche de l'instructeur de Pilates est de cinquante miles de la, et vous n'etes pas a l'aise d'apprentissage a partir d'une video ou d'un DVD, alors ce sera probablement une incidence sur votre decision. De meme, si le seul studio de yoga est tout le chemin a travers la ville, et vous savez que vous ne serez pas en mesure de faire des classes regulieres, qui devraient etre consideres dans l'atteinte de votre decision.