Commencer la méditation guidée

Commencer la meditation guidee

Commencer la meditation guidee : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

la meditation Guidee est un exercice mental avec un objectif tangible que beaucoup de la plus Orientale disciplines de meditation. On medite pour atteindre ou realiser quelque chose - soulagement du stress, ou de guerison d'une blessure emotive, par exemple.

Alors que le zen et la meditation de pleine conscience peut etre un solitaire, la poursuite, la meditation guidee est caracterisee par un besoin d'un guide. De nombreux studios de yoga, le nouvel age des magasins et d'autres un mode de vie alternatif fournisseurs peuvent offrir meditation guidee un soir de la semaine. Ou vous pourriez trouver quelqu'un partenariat avec vous, et les deux de vous prendre a tour de role etre le 'guide'. Le guide de la meditation n'est pas de prendre partie dans la meditation, bien que certaines personnes trouvent les directeurs d'un groupe, par une meditation de guerison est aussi edifiante, comme la meditation elle-meme.

la Plupart des gens viennent a la meditation guidee a travers des cassettes et Cd, et ils sont une bonne, ainsi que bon marche, introduction a l'art. L'enregistrement sera fonction de la musique douce et/ou les sons de la nature, et une douce voix vous indiquera en position assise, d'etre a l'aise, et puis commencer le processus de pensee qui est une meditation guidee.

Le guide peut vous suggere d'imaginer que vous etes a pied par une riviere, a cote d'un sunny meadow. Etape par etape, le recit vous permettront de vous concentrer sur l'objectif - par la contraction et le relachement de differents groupes de muscles dans le cas d'une contrainte-soulagement de la meditation, par exemple. Ou peut-etre marcher sous une variete de differentes chutes d'eau et la sensation de vos problemes laver, comme un exercice de guerison.

Si vous etes interesse a essayer de meditation guidee, faire une recherche internet pour localiser les titres des Cd avec des objectifs appropries pour vous. Votre bibliotheque locale peut avoir des Cd de pret, ou de votre centre des livres d'occasion. Ne vous decouragez pas si vous n'aimez pas le premier CD que vous essayez de vous pouvez trouver la musique ou le narrateur ennuyeux, ou la visite guidee de l'imagerie trop ennuyeux ou pas pertinentes dans votre vie. Si oui, laissez qu'un seul aller - vous pourriez avoir a essayer plusieurs Cd avant de trouver celui qui resonne avec vos propres besoins.

1. une Fois que vous avez trouve un ou de plusieurs Cd qui font appel a vous, mis de cote un moment ou vous pouvez etre assure que vous ne serez pas interrompu. Si vous avez des petits enfants, cela peut etre apres qu'ils sont endormis.
2. eteindre le telephone si necessaire, et dim les lumieres. Certaines personnes preferent mediter par des chandelles, et il offre une ambiance propice. Il n'est pas necessaire de s'asseoir les jambes croisees dans la position du lotus sur le sol, mais si vous pouvez le faire confortablement, par tous les moyens de le faire.
3. Porter des vetements amples, et de s'asseoir dans une position confortable, que ce soit sur une chaise ou sur le sol. Couche n'est pas recommande - c'est trop facile de s'endormir.
4. lancer l'enregistrement apres que vous avez vous-meme obtenu situe, et laissez le guide vous prennent a l'ecart.
5. laissez quelques minutes apres la fin de la meditation pour retourner doucement a vous-meme et a votre entourage, a sauter, a traiter avec de la vaisselle sale droit apres que vous avez atteint un etat sans stress sorte de ruine l'ensemble de l'exercice.
6. Essayez de mediter deux-trois fois par semaine pour un maximum de resultats.