Choisir des suppléments de multivitamines

Choisir des supplements de multivitamines

Choisir des supplements de multivitamines : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Il ya tellement de differents multivitamines, il est difficile de savoir qui sera le meilleur pour notre sante. Il n'y a pas de reponses claires a laquelle exacte de multivitamines a prendre, il y a quelques choses a considerer lors du choix d'un.

1. Vert de la nourriture et des aliments a base de vitamines ils sont populaires, des vitamines dans les magasins d'aliments naturels. La base de la vitamine est compose d'nutritifs'.' & nbsp ceux-ci ont plus de phytonutriments (un plus large eventail de nutriments) et la base de la nourriture est cense les rendre plus faciles a absorber. Ils ont generalement besoin de vous pour prendre plus d'une pilule a un moment, souvent un peu a chaque repas. Le montant de la 'nourriture' peut varier de 5 mg a 500 mg. Le plus sera le mieux, mais le plus 'alimentaire', plus de pilules que vous devrez prendre pour obtenir la bonne quantite de nutriments.

2. Vitamines En general, une bonne multivitamine auront au moins 100% de l'apport Journalier Recommande (AJR) de chaque vitamine. Une bonne multivitamine devrait inclure des vitamines A, C, D, E, Thiamine (B1), Riboflavine (B2), Niacine(B3), la Pyridoxine (B6), acide folique et de vitamine B12. Certaines multivitamines ont plus de l'Indemnite Journaliere Recommandee. Il existe deux types de vitamines & soluble dans l'eau et solubles dans les graisses. En general, les vitamines solubles dans l'eau, comme la vitamine C, sont generalement tres bien de prendre plus de mais les vitamines liposolubles, comme les vitamines E et A, peut construire dans votre systeme et provoquer des effets secondaires.

3. Mineraux sont des elements dont notre corps a besoin pour fonctionner. La plupart des multivitamines ne sera pas fournir 100% des AJR de mineraux. C'est parce que la quantite de mineraux necessaires ne pouvait pas tenir dans une seule pilule. Une alimentation saine doit fournir facilement ce que votre vitamine ne fait pas. Aussi certains mineraux tels que le calcium serait absorbee de mieux tenir separes des autres mineraux tels que le zinc. Recherchez le potassium, le zinc, le magnesium, le chrome, le manganese et le selenium.

4. Fer ne doit etre inclus dans votre supplement si votre medecin le recommande. Une accumulation dangereuse de fer peut se produire autrement.

5. Synthetique vs naturelle de la vitamine sources la Plupart des experts conviennent naturelle de la vitamine sources sont mieux que les synthetiques. Synthetiques sont generalement moins chers, mais il ya un debat sur la façon benefique qu'ils sont.

6. le Liquide contre les pilules contre croquer Il ya des avantages de chaque type, ainsi que des inconvenients. & nbsp Par exemple, le liquide peut etre avalees facilement, mais certaines vitamines (tels que la niacine) et des mineraux (tels que le zinc) sont mieux absorbes dans la bouche. Afin de bruire une vitamine liquide dans votre bouche avant de l'avaler est une bonne idee. L'inconvenient pourrait etre le goût. La plupart ont une vitamine-y la saveur qui prend un peu pour s'y habituer, et la plupart ne satisfont pas aux exigences minimales de l'ANR. Beaucoup de croquer un bon goût, mais ils n'ont probablement pas atteindre le minimum de RDA pour les adultes . Les pilules sont faciles a avaler pour la plupart, et il est generalement assez facile de trouver celui qui repond a l'ANR. Le probleme avec les pilules est l'absorption. En realite, le meilleur pour les obtenir, est la realite.

7. des besoins Speciaux Si vous avez une allergie alimentaire, verifiez la liste des allergenes de la vitamine a, ou n'a pas sur l'etiquette. Si il n'y a pas de liste, l'ignorer. Si vous etes enceinte, les soins infirmiers, vegetarien, vegetalien, une femme, la menopause, un homme, ou besoin de plus d'energie, il y a une multivitamine pour vous. L'etiquette doit dire exactement qui la vitamine servirait au mieux.

8. Le vinaigre de test Ce test a ete fortement critiquee. Il peut vous dire comment rapidement un comprime de vitamines permet de briser dans votre estomac. Il ne sera pas, cependant, de vous dire comment puissant de la vitamine est. Prendre un quart de tasse de vinaigre (n'importe quel type est tres bien) et de mettre votre vitamine. En une heure, voir comment beaucoup il se casse. Si elle est completement intact, il peut etre un signe qu'il n'a pas une bonne absorption.

9. Le United States Pharmacopoeia (USP) est un groupe a but non lucratif qui verifie la puissance, l'etiquette de la precision, et de la fabrication de medicaments et de supplements. La FDA ne reglemente pas les supplements. Si vous etes dans le doute au sujet d'une marque, le look de l'USP symbole sur l'etiquette.

Si vous etes vraiment preoccupe par la meilleure vitamine pour vous, parlez-en a votre medecin. Les supplements de vitamines ne sont pas un substitut pour une alimentation saine. Pensez a eux comme l'assurance dans le cas ou vous etes de ne pas obtenir tout ce que vous avez besoin.