Comment faire Cuire la Courge Spaghetti au four à micro-ondes

Comment faire Cuire la Courge Spaghetti au four a micro-ondes

Les minces, les pates comme la chair de courge spaghetti cuite est souvent utilise comme une alternative plus saine a la consommation reelle de spaghetti. Cette courge est faible en calories, avec une moyenne de 42 calories pour une tasse (155 g), et il contient des nutriments comme la vitamine A, potassium, et le beta-carotene. Il fait une fabuleuse alternative a plus de calories que les pates, et la cuisson dans le four a micro-ondes est un eternuement!

Ingredients

donne 4 a 6 portions

• 1 courge spaghetti, environ 4 lbs (1800 g)
• d'Eau
• 2 c. a Soupe (30 ml) de beurre, fondu
• 1 c. a the (5 ml) de sel
• 1/2 c. a the (2,5 ml) poivre noir moulu

Mesures

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Partie 1
la Preparation a la Courge

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@@Laver la courge. Rincez la courgette sous l'eau courante froide. Frottez doucement avec une brosse a legumes pour enlever toute la salete et la crasse.

• Sec la courge spaghetti a fond apres le nettoyage. Si la courge est encore humide, il peut glisser autour comme vous essayez de le couper, ce qui pourrait provoquer accidentellement couper vous-meme.

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@@Couper la courge en deux. Vu la courge en deux sur la longueur, en travaillant de haut en bas.

• Pour le rendre plus facile de garder la courge de rouler sur la planche a decouper, couper le haut ou le bas en premier. Stand de a la courge sur son desormais bout plat et le couper comme il est.
• Utiliser un plus gros couteau de cuisine. Le couteau peut etre dentele ou lisse-lame, mais il doit etre solide et forte.

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@@deterrer les graines. Utiliser une cuillere en metal pour gratter les graines et les filaments de pate. Continuer de raclage jusqu'a ce que l'interieur est propre.

• Vous pouvez egalement utiliser un melon baller ou en metal cuillere a creme glacee pour retirer l'interieur de la pate.

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Partie 2
micro-ondes avec de l'Eau

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@@Placez la courge dans un plat allant au four. La Position de la coupe de la courge au four a micro-ondes un plat de cuisson avec le coupe-cotes vers le bas.

• Utiliser un plat qui est assez petit pour s'adapter a l'interieur de votre four a micro-ondes, mais assez grand pour accueillir les deux moities dans un seul plat couche sans recouvrement.

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@@Remplir le plat avec un peu d'eau. Verser environ 1 po (2,5 cm) d'eau tiede dans le plat et autour de la courge spaghetti moities.

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@@micro-ondes pendant 12 minutes.[1] faire Cuire la courge jusqu'a la faire.

• Si votre four a micro-ondes tourne, vous n'avez pas besoin de retourner la courge pendant le processus de cuisson.
• Si il ne tourne pas, pause le four a micro-ondes apres 6 minutes, tourner le plat de 180 degres, et terminer la cuisson pendant 6 minutes.
• La courge est cuite lorsque l'exterieur est assez doux pour etre perce avec une fourchette.

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@@Laissez refroidir pendant 15 minutes. Attendez jusqu'a ce que la courge soit froid au toucher avant de tenter de le servir.

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Partie 3
au micro-ondes sans Eau

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@@Placez la courge dans un four a micro-ondes plat. Reste chaque moitie de courge spaghetti cote coupe vers le bas.

• Garder les deux moities a plat et en une seule couche. Si votre plat est trop petit pour tenir les deux moities, four a micro-ondes chaque moitie un a la fois, plutot que de les entasser les uns sur les autres.

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@@Couvrir le plat d'une pellicule de plastique. Sceau de l'enrouler autour de la bouche du plat. Laisser un petit espace de l'espace entre l'enveloppe en plastique et d'un cote du plat afin de permettre a certains, mais pas tous, de la vapeur d'aeration.

• assurez-vous que le plastique va au micro-ondes. De nombreux types et marques sont, mais pas tous.

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@@Cuire la courge pendant 7 a 10 minutes.[2] La courge est cuite lorsque vous pouvez percer a l'exterieur avec une fourchette.

• Si votre micro-ondes ne pas faire pivoter, mettre en pause la cuisson toutes les 3 minutes et tourner a la courge de 90 degres a chaque fois. Sinon, il ne peut pas faire cuire uniformement.

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@@Retirer la pellicule de plastique et laisser reposer. Utiliser des pinces pour retirer soigneusement la pellicule de plastique hors du plat, en commençant par le cote en face de vous afin que les bulles de vapeur s'echappe loin de votre direction.

• La vapeur peut vous brûler si vous n'etes pas prudent.
• Permettre a la courge pour reposer pendant 10 a 15 minutes ou jusqu'a ce qu'il devient assez cool a manipuler.

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Partie 4
micro-ondes Entier

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@@Percer le squash au lieu de le couper. Utilisation d'un couteau d'office pointu pour percer la courge spaghetti dans 10 a 15 places, l'espacement des coupes uniformement a part.

• Il est tres important que vous percer le squash avant la cuisson. Autrement, il pourrait surchauffer et exploser dans le four a micro-ondes.
• Piercing a la courge peut etre difficile, et vous pouvez avoir besoin d'utiliser un energique coup de poignard motion de travailler avec succes a l'aide d'un couteau a l'exterieur. Travailler avec soin, cependant, de sorte que vous n'avez pas accidentellement couper vous-meme dans le processus.
• Ne pas suivre les directives de preparation pour la coupe de la courge.

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@@four a micro-ondes a la courge pendant 10 a 12 minutes.[3] La courge doit etre suffisamment souple pour percer avec une fourchette pour faire.

• Si votre micro-ondes n'est pas une rotation de la platine a l'interieur, tourner la courge 180 degres apres 5 ou 6 minutes pour s'assurer que la cuisson soit uniforme.

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@@Laissez-la refroidir pendant plusieurs minutes. Vous n'avez pas besoin d'etre froid au toucher, mais en permettant a la courge refroidir pendant quelques minutes, il aura le temps de liberation de certains des plus chauds de la vapeur et du liquide a travers les marques de coupe.

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@@Couper la courge ouvrir. Utilisez un couteau tranchant pour couper la courge ouvrez le sens de la longueur a partir du haut vers le bas.

• Porter des mitaines de four ou de conserver les courges avec une serviette lorsque vous faites cela. Il sera encore chaud.
• Couper la courge ouverte devrait etre tres facile. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez avoir besoin de four a micro-ondes pendant 2 a 3 minutes.

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@@Gratter les graines. Creuser les graines avec une cuillere en metal. Les filaments de pate connecte pour les graines devraient egalement sortir, mais etre prudent pour eviter d'erafler hors brins de la chair.

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Partie 5
Desservant

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@@Gratter l'interieur de la courge. Avec la chair vers le haut, utilisez une fourchette de table pour gratter la chair de la courge a l'ecart de la coquille et vers le evidee au centre.

• se Deplacer autour de l'ensemble du perimetre de la coquille, en tirant doucement la chair a l'ecart de spaghetti-comme des brins et 'd'aerer' ces brins vers le centre.
• Si vous avez de la difficulte a le faire avec une fourchette, utiliser les deux. Une fourche peut etre utilise pour maintenir la courge en place tandis que le second est utilise pour enlever les brins de la chair.

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@@Dump les brins de squash sur un plat de service. L'utilisation de la fourche de soulevez-le et tirez les fils de la chair completement hors de la coquille et sur le plateau.

• Si la coquille est encore chaud, vous pouvez avoir besoin de le tenir avec des gants de cuisine ou une serviette de cuisine.

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@@Robe avec le beurre fondu, le sel et le poivre noir moulu. Ajouter ces ingredients a l'assiette et a l'utilisation de deux fourchettes pour melanger delicatement dans la courge spaghetti.

• Vous pouvez servir la courge spaghetti dans une variete d'autres moyens, aussi. Par exemple, si vous utilisez comme un substitut du reel spaghetti, vous pouvez ajouter une a base de tomate, de sauce et de fromage Parmesan.
• Sinon, vous pouvez egalement melanger avec 2 a 4 c. a Soupe (30 a 60 ml) de frais hache, les herbes comme le basilic, le persil ou la ciboulette.

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@@Termine.