Comment Être Joyeux

Comment Etre Joyeux

Tout le monde a besoin d'un peu de pick-me-up parfois, mais parfois vous avez juste besoin d'un peu de joie. Etre joyeux et heureux peut etre extremement benefique pour votre sante, y compris la protection de votre cœur et de l'allongement de votre vie.[1] Il peut aussi etre un excellent moyen de renforcer vos relations dans la vie,[2], mais vous pouvez etre confus sur la façon d'etre joyeux. En cultivant votre joie, en faisant des choses qui vous rendent joyeux, et apporter de la joie aux autres, vous pouvez etre joyeux dans votre vie.

Mesures

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Methode 1
en Cultivant la Joie

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@@Determiner pourquoi vous ne vous sentez pas joyeux. Vous pouvez realiser que vous trouvez qu'il est difficile de ressentir de la joie. Vous pouvez meme sens souvent triste. Si c'est le cas, prenez le temps de comprendre ce qui est a l'origine vous a ne pas se sentir joyeux. Ecrire ces vers le bas et de voir comment vous pouvez prendre des mesures pour trouver votre joie de nouveau.[3]

• Etre ouvert et honnete avec vous-meme. Evaluer les elements de votre vie comme votre travail, les situations familiales, les relations avec les autres, et de votre sante physique.
• Faire une liste de choses que sap vous de votre joie, et ensuite poser la question “Que puis-je faire pour changer cela?” Ensuite, ecrivez une reponse comme: “je serais le plus joyeux si je n'ai pas laisse ma femme de jugement de la mere affecte mon humeur.”

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@@de l'Adresse de problemes medicaux avec un professionnel. Si vous vous rendez compte que vous vous sentez de plus de tristesse que de joie, vous pouvez avoir une depression ou d'un autre trouble, comme l'anxiete. Un rendez-vous avec votre medecin, qui pourra vous recommander un traitement pour vous aider a trouver plus de joie que de tristesse.[4]

• Laissez-le savoir a votre medecin au sujet de ce que vous ressentez. Soyez aussi honnete que possible. Rappelez-vous que votre medecin est la pour vous aider et vous n'avez rien a propos de laquelle la honte.
• Poser des questions sur le traitement que votre medecin suggere de trouver a nouveau la joie dans votre vie. Il peut vous suggerer de consulter un psychiatre ou un autre professionnel de la sante mentale a suivre une psychotherapie. Vous pouvez egalement obtenir une prescription pour un antidepresseur, ce qui peut augmenter la serotonine, l'hormone qui contribue au bonheur, dans votre cerveau.

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@@Naviguer dans les relations que sap vous de la joie. Vous pouvez realiser que les relations personnelles et professionnelles contribuent a vous de ne pas sentir la joie de vivre. Les personnes avec lesquelles nous interagissons regulierement peut avoir un impact de nos comportements, y compris la capacite a ressentir de la joie. La limitation ou la suppression de toute personne qui les pas vous de la joie peut vous aider a retrouver votre joie de vivre.[5]

• Supprimer une personne de votre vie completement s'il est considerable, egouttez-les sur votre joie. Vous pouvez le faire avec la gentillesse en disant quelque chose a la personne tels que, “j'ai de la valeur que vous, mais j'ai besoin d'un peu de repit.” Vous pouvez choisir la façon dont beaucoup de details que vous fournissez.
• Choisir de limiter votre exposition a la personne si vous ne pouvez pas le supprimer entierement. Vous pouvez facilement faire cela en disant, comme certains, “Merci beaucoup pour l'invitation mais je ne peux malheureusement pas le faire.”
• Contrer les attitudes negatives, des commentaires et des points de vue en rappelant a la personne du cote positif de ce qu'il a dit. Cela pourrait vous aider a vous sentir un peu de joie et peut meme causer la personne a se deplacer sur de vous.

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@@Trouver de la joie dans les moments difficiles. Personne ne navigue a travers la vie sans difficulte. La façon dont vous abordez les moments difficiles peuvent avoir un effet sur votre humeur generale. Par la recherche de la joie dans ces moments difficiles, vous pourriez etre en mesure de trouver ou de conserver la joie de vivre.[6]

• Eviter d'embrasser toute la colere et/ou de rage, vous pouvez vous sentir. Trouver une façon de passer a travers des situations qui provoquent ces emotions de façon constructive afin qu'ils ne deviennent pas chroniques.
• entourez-vous de personnes. Le partage de ce que vous eprouvez peut cue pour trouver des façons de vous rendre joyeux et heureux. Atteignant meme sur les medias sociaux peut aider depuis que les gens vous aiment veulent souvent rien, mais votre bonheur.
• a Ressentir de la compassion et de bonte envers les autres personnes et les etres tels que les animaux et les plantes. Faire quelque chose de gentil pour les autres peut vous apporter—et la personne ou l'etre—de la joie et du bonheur.[7]

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@@List ce qui vous donne la joie. Avoir une bonne idee de ce qui vous rend joyeux peut reellement vous apporter plus de joie. L'examen d'une liste de ce qui vous rend joyeux tous les jours peut vous aider a vous concentrer sur ce qui vous rend heureux. Il peut egalement offrir une lueur d'espoir dans les temps, vous ne pouvez pas se sentir particulierement joyeuse.[8]

• Ecrire une liste de tout ce qui vous rend joyeux. Il n'a pas a etre quelque chose de detaille ou fantaisie. Des choses simples, comme “ma famille et j'ai une maison confortable et beaucoup a manger,” sont excellentes. Vous pouvez egalement mettre des choses plus, trop de. Quelque chose comme un grand dîner, massage, ou votre equipe de gagner les playoffs sont des choses qui pourraient egalement vous apporter de la joie.
• Garder votre liste dans un endroit tres pratique comme votre sac a main ou porte-monnaie. Cela garantit que vous pouvez le retirer a tout moment, surtout si vous avez besoin d'un rayon de soleil dans votre journee.

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@@Demarrer votre journee du bon pied. Matin peut souvent etre la partie la plus difficile de votre journee. Vous devez sortir d'un lit douillet et face a des choses comme le travail ou l'ecole. Mais commencer votre journee du bon pied avec des elements tels que les sons apaisants, un bon petit dejeuner, et en repetant des mots positifs pour vous-meme peut vous aider a avoir une ambiance detendue, saine et productive de la journee.[9]

• Reveil aux sons apaisants au lieu d'un dur reveil.[10] Examiner des choses comme le chant des oiseaux ou des vagues s'echouant sur le rivage. Ensuite, repetez des mots positifs pour vous, telles que, 'aujourd'Hui va etre une superbe journee,' et, 'je vais avoir vraiment une journee productive.”
• Etablir une sorte de rituel du matin, de sorte que vous pouvez laisser votre maison avec peu de stress que possible. Votre rituel du matin pourrait inclure des choses comme avoir le petit dejeuner avec vos proches, de prendre une douche, ou faire quelques yoga doux.
• Rappelez-vous que manger un petit dejeuner sain pouvez-vous donner de l'energie et des nutriments pour passer a travers votre journee. Il peut aussi vous garder heureux par la prevention des effondrements de sucre dans le sang.[11] Essayez une tranche de pain grille de ble entier avec un peu de confiture, une tasse de yogourt grec avec des fruits frais, et une tasse de cafe ou de the.

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@@Deplacer votre corps. L'exercice et l'activite physique sont des moyens puissants pour augmenter la quantite de serotonine, un etat d'esprit-l'amelioration de l'hormone dans votre systeme.[12] Trouver des moyens pour deplacer votre corps tous les jours, comme marcher ou nager, peut vous aider a rester joyeux et heureux.

• Obtenir au moins 75 minutes d'activite vigoureuse ou 150 minutes d'activite physique d'intensite moderee chaque semaine. Faire des exercices et des activites que vous aimez. Des choses comme la marche, la randonnee, la course, le yoga, la natation ou le velo sont quelques exemples de ce que vous pouvez faire. Vous pouvez egalement faire des activites comme sauter sur un trampoline ou avec une corde. Meme de prendre votre chien a l'exterieur pour jouer des œuvres.[13]

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@@Gerer le stress tout au long de la journee. Le Stress peut mettre une crampe a n'importe qui de joie et de bonheur.[14] Reduire le stress que vous confronte peut vous aider a conserver votre joie tout au long de la journee.[15]

• pas loin de toute situation qui vous cause du stress si vous en etes capable. Cinq ou pause de 10 minutes peut faire des merveilles pour toute personne impliquee. Utiliser le temps de prendre une courte promenade a pied ou quelque chose que vous aimez.
• Essayez de respirer profondement pendant quelques respirations pour presser un caoutchouteuse balle anti-stress si vous ne pouvez pas sortir d'une situation qui vous cause du stress.
• Tirez sur votre liste de choses qui vous rendent joyeux pour aider a liberer votre stress.

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Methode 2
en Faisant des Choses qui Vous Rendent Joyeux

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@@Consacrer du temps a des activites que vous aimez. Toutes les fois que vous faites quelque chose qui vous aime vraiment, il a probablement fait la joie de votre cœur et illumine votre journee. Activement horaire de heure chaque jour ou chaque week-end pour faire quelque chose que vous aimez, de sorte que vous pouvez etre joyeux et reduire le stress.[16]

• Verifiez votre liste de choses qui vous apportent la joie et la figure ou vous pouvez les adapter a votre horaire. Cela peut necessiter activement a tailler de temps dans votre journee, meme si c'est seulement pour 10 minutes, de faire quelques poses de yoga ou de prendre une tasse de cafe et lire le journal.
• assurez-vous de consacrer suffisamment de temps a la chose que vous aimez sur jours vous n'avez pas de responsabilites ou d'engagements. La detente et la joie de cette journee peut facilement se poursuivre dans les jours ou vous vous sentez bleu ou souligne.

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@@Trouver un hobby que vous aimez. Vous pouvez non seulement trouver la joie dans les choses que vous aimez deja, mais vous pouvez egalement dans un nouveau passe-temps. Le processus d'apprentissage peut vous apporter la joie et le bonheur.[17]

• Essayer quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Il pourrait etre quelque chose comme le parachutisme, le fait de ballet, le kayak, ou de la creation de la poterie. Donnez-vous quelques semaines pour voir si vous aimez vraiment elle et si elle vous apporte de la joie. Si vous trouvez qu'il n'est pas ce que vous avez pense, vous pouvez toujours essayer quelque chose d'autre.
• l'Utilisation de votre nouveau passe-temps de rencontrer de nouvelles personnes, qui peut egalement vous aider a etre heureux.

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@@Adonner au “moi” du temps. Avoir le temps pour vous-meme est important pour votre sante physique et mentale. “Moi le temps” peut vous aider a vous detendre, ameliorer votre concentration, vous permettra d'avoir certains la decouverte de soi, et d'ameliorer vos relations. Permettez-vous de vous livrer a temps seul a profiter de ses avantages, y compris la joie de vivre.[18]

• l'Utilisation de votre temps pour faire les choses que vous aimez qui vous apportent la joie. Cela peut etre aussi simple que de lire un livre ou meme de profiter un peu de solitaire en cours d'execution ou en kayak dans les bois.
• parler a quelqu'un qui vous demande d'aller le long de ce que vous aimeriez y aller seul ce jour-la. Etre agreable a ce sujet en disant quelque chose comme, “j'aimerais que vous allez avec moi, Anna, mais j'ai eu une semaine chargee et le besoin de decompresser par moi-meme un peu. Je serais ravie d'y aller avec vous une autre fois.”
• prenez soin de vous pendant votre temps moi. N'oubliez pas que votre temps m'est destinee a vous apporter de la joie, y compris par la reduction de votre stress. Vous pouvez prendre soin de vous dans une variete de façons, comme l'obtention d'un massage ou de permettre a quelqu'un de remplir votre essence a la station.

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@@Traiter vous-meme. Laissez-vous acheter ou faire quelque chose que vous avez vraiment voulu pendant un certain temps. Cela pourrait etre quelque chose d'aussi simple que de faire un sundae si vous etes un regime, faire vous-meme une musique jazzy nouvelle paire de chaussures, ou d'aller sur un vacances exotiques.

• Eviter de traiter vous-meme trop souvent. Le traitement vous-meme trop souvent qu'il fait moins de 'traiter' et peut egalement causer des problemes financiers.
• Envisager de permettre a vous-meme des petites gateries sur une base quotidienne si vous avez besoin de venir me chercher. Cela pourrait etre quelque chose comme avoir un mini candy bar ou de prendre l'ascenseur au lieu des escaliers.

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@@Profiter d'un repas. Une belle façon de traiter et prendre soin de vous-meme est d'aller a un restaurant. Avoir un bon repas et un service attentionne dans une ambiance conviviale peut vous aider a vous detendre et etre joyeux. Allez a la votre repas seul ou inviter votre famille et/ou amis. Commander quelque chose que vous aimez, ou etre un peu aventureux et essayer quelque chose de nouveau. Assurez-vous de haut hors de la nuit avec un dessert que vous aimez.

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@@Passer du temps avec les proches. Tout comme il est important d'avoir un “moi” du temps, il est tout aussi essentiel a votre bonheur de passer du temps avec votre famille et vos amis. En donnant un peu de temps a ceux que vous aimez peut vous detendre et apporter de la joie a vous et eux.[19]

• Faire des activites que vous et votre famille et amis. Ce qui pourrait se passer a l'happy hour ou le dîner, parler d'une promenade a pied ou en vacances ensemble, ou meme juste de parler au telephone pendant quelques minutes.
• Etre conscient qu'il est plus important de passer plus de temps avec vos proches, que c'est pour avoir du “moi” du temps. Cela vous permet de vous connecter a eux et a l'experience de la joie de differentes façons que le simple fait de se trouver sur votre propre.

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@@Raviver une vieille amitie. Ne vous surprenez a penser que bon ami de l'ecole ou de travailler avec qui vous avez perdu le contact? Trouver un moyen d'entrer en contact avec la personne et vous pouvez trouver, elle etait egalement de penser a vous. De parler a la personne et d'obtenir, ensemble, peuvent apporter a la fois de vous beaucoup de joie.[20]

• Trouver un moyen astucieux pour contacter la personne. Avec les medias sociaux, il est souvent tres facile. Par exemple, vous pouvez envoyer une vieille photo de vous avec la personne et de dire, “Rappelez-vous ceci? J'ai pense a beaucoup de choses.” Ne negligez pas simplement en appelant la personne, soit.
• Eviter de forcer l'amitie. Les amities ne sont jamais quelque chose qui devrait vous laisser courir apres une autre personne. Vous pouvez egalement trouver que vous avez besoin d'un nouveau type d'amitie avec la personne parce que les gens changent avec le temps.

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Methode 3
Apporter de la Joie aux Autres

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@@Reconnaître la presence d'une personne. Toutes les fois que vous interagissez avec une autre personne, prendre une seconde ou deux pour le reconnaître. Parce que vous ne savez jamais ce qui se passe dans la vie d'autrui, un simple “bonjour” ou “merci” peut aller tres loin dans la prise de la personne a se sentir digne et heureuse. A son tour, la reaction immediate peut vous apporter la joie avec la reponse que vous obtenez.[21]

• Commencer n'importe quelle interaction avec un sourire. Il n'a meme pas besoin d'etre un grand, sourire a pleines dents. Un sourire a une personne que vous marchez passe peut obtenir un sourire en retour. En general, le plus beau de vous a d'autres, plus ils voudront vous autour de vous et vous ferez l'experience de la social positif consequences.
• Faire contact avec les yeux chaque fois que vous le pouvez. Envisager de voeux les autres avec un joyeux “bonjour.” N'oubliez pas de dire “s'il vous plaît” et “merci”. En disant ces choses et en integrant les comportements positifs devenu une habitude au fil du temps. Meme dans les moments difficiles, ils peuvent offrir une lueur d'humanite a d'autres personnes qui sont en difficulte.

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@@Offrir de simples actes de bonte. Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, comme offrant un compliment ou de payer pour son dejeuner, peut apporter a la fois de vous beaucoup de joie.[22] Dans n'importe quelle situation, envisager de faire un petit geste pour une autre personne. Non seulement cela va a l'autre personne de la joie, mais peut egalement egayer votre humeur.

• Garder a l'esprit que vous n'avez pas a faire quelque chose de grand. Acheter du cafe pour un ami ou un collegue qui est un moment difficile ou donner a quelqu'un un mot gentil peut aider l'autre personne et vous—joie.[23]

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@@don de votre temps avec les moins fortunes. Il y a beaucoup de gens dans le monde qui sont moins chanceux que vous. Ils n'ont pas de logement, d'emploi, ou leur etat de sante. Donnant un peu de temps a ces personnes peut leur donner une lueur d'espoir et de joie et vous faire sentir bien, aussi.[24]

• Offrir de votre temps pour un etablissement de sante ou de l'organisation qui fournit de l'aide a ceux qui sont moins chanceux que vous. Envisager de travailler a un endroit ou vos competences peuvent etre particulierement bienvenue. Par exemple, si vous aimez la peinture, vous pouvez offrir a la peinture avec les enfants malades ou les personnes agees. Vous pouvez aussi aider les personnes vivant dans des abris de developper leurs competences professionnelles.