Faire de petits exercices de trampoline - trampoline trampoline
Rappelez-vous comment beaucoup de plaisir, ils sautent sur le lit était comme un gamin? L'exercice sur un mini-trampoline vous fera chanter les mérites de l'enfance. Cet exercice agréable, aussi appelé trampoline exercice, est doux pour les articulations, tout en donnant une bonne séance d'entraînement. Votre mini-trampoline routine d'exercice peut être aussi intense que vous voulez qu'il soit.
Vous aurez besoin d'un certain temps pour s'adapter à rebondir sur votre petit trampoline trampoline. Une personne peut avoir besoin d'une semaine pour s'habituer à être en équilibre sur un mini-trampoline, tandis qu'un autre peut seulement besoin d'une journée. Vous devriez porter confortable, des chaussures antidérapantes. Certaines personnes préfèrent simplement marcher pieds nus. Faites attention, cependant, parce que l'exercice sans le port de chaussures peut augmenter votre risque de blessures aux pieds.
débutant, comme avec n'importe quel de remise en forme, vous devez d'abord faire un warm-up. En tant que débutant, le rebond devrait être fait à un rythme lent à modéré, rythme. Utilisez uniquement le mini-trampoline pour quelques minutes à la fois pour permettre à vos muscles de s'habituer à l'exercice. Les cinq trampoline trampoline exercices vous permettront de vous sourire et de la transpiration dans le même temps. (Maintenant, c'est ce que j'appelle un exercice parfait combo.)
- BASE de REBONDIR Cet exercice peut être aussi difficile que vous le souhaitez, en fonction de l'effort que vous y mettez. Stand dans le centre de la mini-trampoline avec les pieds légèrement écartés. Ce sera votre base de départ position pour tous les exercices de trampoline. Sans lever le pieds sur le mini-trampoline, légèrement rebondir. Si nécessaire, installez vous près d'un robuste objet ou un mur qui peuvent être détenus à des fins de balance. Comme vous devenez l'habitude de rebondir, soulevez vos pieds du trampoline un peu. Augmenter la hauteur de votre rebondissent comme vous devenez plus à l'aise avec cette base de rebond.
- de BASE à PIED C'est un bon échauffement et de refroidissement de l'exercice. À partir d'une base de départ position, alternativement soulevez vos talons. Ne pas soulever vos orteils à l'extérieur du trampoline. Balancer vos bras comme vous le feriez lors de la marche.
- BASE de JOGGING Cette séance d'entraînement est une façon amusante pour élever votre fréquence cardiaque beaucoup considèrent que c'est beaucoup plus divertissant que d'autres l'exercice aérobie. À partir d'une base de départ position, à tour de lever le pied un pouce ou deux au large de la mini-trampoline. Déplacez vos bras comme vous le feriez de jogging.
- TALON-ORTEIL REBONDIR Cette avancée est pris de Billy Blanks ' Tae Bo routine. Stand dans le centre de la mini-trampoline avec vos pieds rapprochés. Au lieu de faire une base de rebond, apportez votre pied gauche vers l'avant lors du rebond, de toucher votre talon à la surface. Brièvement lever le bras gauche en face de vous que votre talon touche la surface. Répétez cette opération pour le pied droit. Faire cela pendant une minute ou si c'est tout ce qu'il faut pour obtenir la sueur couler.
- JUMPING JACK de REBOND C'est une autre avancée trampoline exercice. À partir d'une base de départ la position, de rebondir de haut. Comme vous rebondir, écartez vos pieds en dehors (regarder votre pied!) et apporter vos mains plus de votre tête. Par rapport à une régulière jumping jack fait sur une surface dure, rebondissant sur un trampoline rend cet exercice plus facile sur les articulations.
Ces cinq exercices ne sont que le début de votre vie de plaisir avec rebounders. Chaque trampoline exercice peut être modifiée à l'aide de différents mouvements de bras. Pour faire de chaque exercice un défi de plus, aller plus vite ou de rebondir plus haut. La base de jogging peut être égayé par l'ajout d'une alternance de côté twist (déplacement uniquement le bas du corps) à chaque étape que vous prenez. Comme vous devenez plus à l'aise avec rebond, vous vous ferez découvrir de nouveaux exercices. En plus du mini-trampoline, c'est une bonne idée d'investir dans certains autres équipements de base comme les tapis de sécurité.
Faire de petits exercices de trampoline - trampoline trampoline
Faire de petits exercices de trampoline - trampoline trampoline : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Rappelez-vous comment beaucoup de plaisir, ils sautent sur le lit etait comme un gamin? L'exercice sur un mini-trampoline vous fera chanter les merites de l'enfance. Cet exercice agreable, aussi appele trampoline exercice, est doux pour les articulations, tout en donnant une bonne seance d'entraînement. Votre mini-trampoline routine d'exercice peut etre aussi intense que vous voulez qu'il soit.
Vous aurez besoin d'un certain temps pour s'adapter a rebondir sur votre petit trampoline trampoline. Une personne peut avoir besoin d'une semaine pour s'habituer a etre en equilibre sur un mini-trampoline, tandis qu'un autre peut seulement besoin d'une journee. Vous devriez porter confortable, des chaussures antiderapantes. Certaines personnes preferent simplement marcher pieds nus. Faites attention, cependant, parce que l'exercice sans le port de chaussures peut augmenter votre risque de blessures aux pieds.
debutant, comme avec n'importe quel de remise en forme, vous devez d'abord faire un warm-up. En tant que debutant, le rebond devrait etre fait a un rythme lent a modere, rythme. Utilisez uniquement le mini-trampoline pour quelques minutes a la fois pour permettre a vos muscles de s'habituer a l'exercice. Les cinq trampoline trampoline exercices vous permettront de vous sourire et de la transpiration dans le meme temps. (Maintenant, c'est ce que j'appelle un exercice parfait combo.)
- BASE de REBONDIR Cet exercice peut etre aussi difficile que vous le souhaitez, en fonction de l'effort que vous y mettez. Stand dans le centre de la mini-trampoline avec les pieds legerement ecartes. Ce sera votre base de depart position pour tous les exercices de trampoline. Sans lever le pieds sur le mini-trampoline, legerement rebondir. Si necessaire, installez vous pres d'un robuste objet ou un mur qui peuvent etre detenus a des fins de balance. Comme vous devenez l'habitude de rebondir, soulevez vos pieds du trampoline un peu. Augmenter la hauteur de votre rebondissent comme vous devenez plus a l'aise avec cette base de rebond.
- de BASE a PIED C'est un bon echauffement et de refroidissement de l'exercice. A partir d'une base de depart position, alternativement soulevez vos talons. Ne pas soulever vos orteils a l'exterieur du trampoline. Balancer vos bras comme vous le feriez lors de la marche.
- BASE de JOGGING Cette seance d'entraînement est une façon amusante pour elever votre frequence cardiaque beaucoup considerent que c'est beaucoup plus divertissant que d'autres l'exercice aerobie. A partir d'une base de depart position, a tour de lever le pied un pouce ou deux au large de la mini-trampoline. Deplacez vos bras comme vous le feriez de jogging.
- TALON-ORTEIL REBONDIR Cette avancee est pris de Billy Blanks ' Tae Bo routine. Stand dans le centre de la mini-trampoline avec vos pieds rapproches. Au lieu de faire une base de rebond, apportez votre pied gauche vers l'avant lors du rebond, de toucher votre talon a la surface. Brievement lever le bras gauche en face de vous que votre talon touche la surface. Repetez cette operation pour le pied droit. Faire cela pendant une minute ou si c'est tout ce qu'il faut pour obtenir la sueur couler.
- JUMPING JACK de REBOND C'est une autre avancee trampoline exercice. A partir d'une base de depart la position, de rebondir de haut. Comme vous rebondir, ecartez vos pieds en dehors (regarder votre pied!) et apporter vos mains plus de votre tete. Par rapport a une reguliere jumping jack fait sur une surface dure, rebondissant sur un trampoline rend cet exercice plus facile sur les articulations.
Ces cinq exercices ne sont que le debut de votre vie de plaisir avec rebounders. Chaque trampoline exercice peut etre modifiee a l'aide de differents mouvements de bras. Pour faire de chaque exercice un defi de plus, aller plus vite ou de rebondir plus haut. La base de jogging peut etre egaye par l'ajout d'une alternance de cote twist (deplacement uniquement le bas du corps) a chaque etape que vous prenez. Comme vous devenez plus a l'aise avec rebond, vous vous ferez decouvrir de nouveaux exercices. En plus du mini-trampoline, c'est une bonne idee d'investir dans certains autres equipements de base comme les tapis de securite.
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By commentfaire
Faire de petits exercices de trampoline - trampoline trampoline : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
