Calculer les calories brûlées pendant l'exercice

Calculer les calories brûlees pendant l'exercice

Calculer les calories brûlees pendant l'exercice : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Dans le but de perdre du poids, vous devez creer un deficit calorique sur une base quotidienne. Cela signifie que vous devez depenser plus de calories que vous consommez. Vous pouvez creer ce deficit en mangeant moins de calories que ce dont votre corps a besoin, ou vous pouvez brûler des calories par l'exercice.

Determiner combien de calories vous sont une sensation de brûlure peut etre difficile. Voici quelques conseils sur la gravure et de compter les calories pour l'efficacite de perte de poids.

• Trouver une brûlure de calorie calculator. de Nombreux sites en ligne peut etre beaucoup plus precis avec leurs calculs de combien de calories vous avez brûlees en fonction de votre poids, l'age, l'activite et la duree de l'exercice. Calories brûlees sera calculee avec precision si vous fournir des reponses precises. Trouver celui que vous aimez en visitant les liens dans la barre laterale ou de faire une recherche a l'aide d'un navigateur web tel que Google.
• Faites le calcul! Votre alternative consiste a calculer les calories brûlees vous-meme. Savoir combien de calories vous brûlez en une minute de vos exercices favoris. Low impact aerobic peut brûler environ 6.2 calories par minute. 30 minutes de l'aerobic permettra de brûler 186 calories. Vous pouvez brûler environ 11 calories par minute de jogging, 4.1 calories par minute a pied, et de 8,6 calories par minute de natation.
• Prolongee de l'exercice aerobie brûle plus de calories. Pour brûler le plus de calories vous avez besoin pour maintenir votre frequence cardiaque elevee pendant au moins 20 minutes. Vous avez besoin d'apprendre comment garder votre rythme cardiaque cible pendant de longues periodes de temps a brûler efficacement les calories. La meilleure façon de le faire est avec l'exercice aerobie comme la marche, le jogging, la natation ou le velo. Stop and go activites et de sports ne sont pas aussi benefique que la constante aerobie mouvement.
• Determiner votre masse corporelle. L'Indice de Masse Corporelle ou IMC est la formule qui vous indiquera la quantite de graisse sur votre corps a l'aide de votre taille et le poids actuel. Pour trouver votre IMC, vous utilisez la formule suivante:

  IMC = ( Poids (kg) / ( Taille (pouces)) * ( Hauteur (pouces))) * 703

  Un IMC normal tombera entre 18,5 et 24.99. & nbsp Cela vous permettra de trouver le bon poids pour votre type de corps.

• Determiner votre taux metabolique. Meme au repos, vous brûler des calories. Le Taux Metabolique Basal ou BMR est la formule qui vous indiquera la quantite de calories que vous brûlez chaque jour avec pas d'exercice du tout. Pour trouver votre BMR vous utilisez la formule suivante:

  Femmes
  BMR = 655 (4.35 * Poids (livres)) ( 4.7 * Hauteur (pouces)) – (4.7 * Age (en annees))

  Hommes
  BMR = 66 (6.23 * Poids (livres)) ( 12.7 * Hauteur (pouces)) – (6.8 * Age (en annees))

  Votre BMR aurez naturellement plus bas que vous avez l'age. Par consequent, vous devez compenser les calories perdues par le biais de l'augmentation de l'exercice.

• Trouver un site web avec un personnel expert. Si vous avez besoin de perdre du poids dans un certain laps de temps, il peut etre necessaire d'obtenir de l'aide. Il y a une formule mathematique pour brûler des calories. Il est complexe et utilise une variete de facteurs de style de vie. Vous pouvez obtenir ces calculs par des entraîneurs personnels qui fournissent des services en ligne. Il existe une variete de sites web consacres a la science de la perte de poids.
• Obtenir de l'aide aupres d'un professionnel. Parfois, la meilleure façon de perdre du poids est de rendre des comptes a quelqu'un d'autre. Cela peut signifier d'acquerir les services d'un entraîneur personnel, grace a une salle de gym locale. Ces installations fonctionnent souvent a des promotions pour les nouveaux membres, qui comprennent une adhesion pour une periode de temps ainsi que de l'actualisation des tarifs mensuels.

Le nombre de calories dont vous avez besoin pour brûler par jour pour perdre ou maintenir le poids depend de nombreux facteurs. Des choses telles que votre poids, la taille, et le style de vie peuvent affecter la vitesse a laquelle votre corps brûle des calories.

Vous avez probablement entendu le mot 'metabolisme' utilise pour expliquer comment quelqu'un qui reste tres mince. Votre metabolisme determine la vitesse a laquelle votre corps brûle de l'energie. Si vous avez un metabolisme lent, il prend plus de temps pour vous de perdre du poids, alors que quelqu'un avec un metabolisme rapide peut etre en mesure de manger plus et de ne jamais gagner une once! Votre niveau d'activite et les habitudes alimentaires actuelles sont des facteurs cruciaux dans l'augmentation de votre metabolisme.

Vous n'avez pas a faire traditionnel de l'exercice pour brûler plus de calories et perdre du poids. Pour augmenter la combustion des calories pendant votre jour vient de se lever pour changer de chaîne de TELEVISION au lieu d'utiliser la telecommande, marche a votre collegue de parler au lieu d'envoyer un email, ou utiliser les escaliers plutot que l'ascenseur. Juste etre actif, et les calories que vous brûlez sera ajouter jusqu'a rapide!