Préparer votre esprit à la méditation

Preparer votre esprit a la meditation

Preparer votre esprit a la meditation : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

la Meditation a de nombreux avantages, y compris le soulagement du stress, de la paix de l'esprit et de l'accroissement de la concentration. Afin d'atteindre un etat de meditation, il y a plusieurs façons de configurer votre esprit dans le cadre de droite.
Voici quelques idees pour preparer votre esprit a la meditation.

• Faire suffisamment de temps pour cela. Donner jusqu'a une demi-heure de television ou de reveil plus tot que d'habitude. Tot le matin sont un bon moment pour mediter, comme il y a moins d'activite autour de vous, avant que le soleil est haut et, par consequent, moins de distractions. Si vous vous sentez somnolent, prendre une douche rapide pour reveiller vos sens.
• Jouer de la musique. La musique differente, peut alerter la partie droite de votre cerveau qui est vif sur la meditation. Choisissez la musique qui vous detend sans vous rendre somnolent. Preparer une liste de lecture de musique qui leur permettra de jouer en continu sans avoir a intervenir. Vous pouvez rechercher un ideal de meditation, de la musique en ligne ou de compiler une liste de musique comme suggere par d'autres praticiens.
• la Lumiere d'une bougie. La flamme vacillante d'une bougie peut attirer votre attention, en supprimant toutes les autres pensees dans votre esprit. En fermant les autres lumieres dans votre chambre, vous creez une source de lumiere unique qui permettra de concentrer votre esprit sur la tache a portee de main. L'eclairage de l'encens est egalement un bon moyen pour ameliorer l'humeur pour la meditation. Si vous ne souhaitez pas utiliser une bougie, le remplacement d'un rude ampoule a incandescence si avec une ampoule diffuse a adoucir l'eclairage de votre environnement. & nbsp & nbsp & nbsp
• Supprimer distractions. Lieu de lourds rideaux sur votre windows pour etouffer tout bruit de fond ou le scintillement des lumieres de l'exterieur de votre residence. Eteindre le TELEVISEUR, la radio, le telephone portable et d'autres appareils hors tension. Fermer la porte et d'informer les autres de ne pas vous deranger ou etre bruyant pour une demi-heure. Si possible, n'utilisez pas un bruit de ventilateur electrique pour garder la chambre fraîche.
• Lecture meditative de passage. Selectionnez un livre sur la meditation des essais ou un expert sur la meditation a partir d'une librairie ou en ligne source. Vous pouvez egalement emprunter un a un ami. Ouvrir au hasard et selectionnez une section, alors pensez a ce que ce passage signifie. Vous pouvez egalement repeter un mantra tout en laissant votre esprit gravitent autour de vous permettre de vous concentrer sur une seule chose.
• Eviter de manger avant de meditation. Les repas lourds avec des aliments solides a cause de votre corps pour envoyer le sang dans le tube digestif, entraînant une somnolence et des troubles de la concentration. Stick a des liquides dans les heures avant la meditation.
• Assumer la posture correcte. Une simple posture de Bouddha est effectuee par assis sur un tapis, les jambes croisees, le dos droit et les epaules detendues. Si vous ne parvenez pas a maintenir ce tailleur position, reprenez votre meditation dans une position proche de ce que possible. Evitez de vous affaler que cela peut vous faire sentir trop fatigue pour continuer la meditation. Evitez les vetements qui restreint la liberte d'action simple, confortable, tenue le fera.

En effectuant ces etapes, vous pouvez liberer votre esprit et se concentrer sur une chose avant de le vider completement de la pensee. Essayez de detente parties de votre corps, un a la fois, en imaginant les tensions de la journee s'ecoule a l'exterieur.