Être végétalien

Etre vegetalien

Etre vegetalien : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Un vegetalien est un strict vegetarien qui mange des produits vegetaux uniquement-pas de produits d'origine animale ou des sous-produits animaux. & nbsp cela signifie Qu'en plus de ne pas manger de la viande rouge, la volaille et le poisson, les vegetaliens aussi ne mange pas de produits laitiers ou d'œufs. & nbsp Nombreux, mais pas tous, les vegetaliens eviter de miel aussi.
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Motivations pour etre vegan varient selon les personnes, mais en general, ils sont soit la raison de vouloir manger un regime alimentaire plus sain, religieusement concentre, ou sur la base d'une volonte de reduire la souffrance des animaux. & nbsp Pour certaines personnes, une combinaison de ces raisons pourrait s'appliquer. & nbsp peu importe pourquoi vous voulez etre vegetalien, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour faciliter votre transition a la suite d'un regime vegetalien.

1. Alimentation vegetalienne a la maison est simple a realiser car vous aurez un controle complet sur le choix des aliments et de la preparation. & nbsp Lorsque vous preparez de la nourriture vous-meme, vous avez l'avantage de savoir precisement ce que vous mangez. & nbsp Vous decouvrirez que la preparation de vos repas est le moyen le plus sûr pour reussir a suivre un regime vegetalien.
2. Trouver savoureux de remplacement pour le favori de la non-vegan aliments est relativement facile. & nbsp Il y a des alternatives vegetaliennes a de nombreux non-vegan aliments. & nbsp vegan contrepartie des œufs brouilles est un tofu scramble fabriques a partir de tofu, de diverses epices pour le goût, et la levure alimentaire. & nbsp vegan homologue traditionnel yaourt est culture de soja ou de 'yaourt de soja.' & nbsp yaourt de Soja est disponible dans de nombreux supermarches conventionnels, afin de trouver prepare vegetalien aliments n'est pas que difficile.
3. Acheter des produits biologiques chaque fois que possible. & nbsp Vous pensez de legumes pouvaient etre definitivement considere comme vegetalien, mais un carnivore-friendly monde peut facilement trouver de multiples usages pour les sous-produits animaux. & nbsp Classique concombres, par exemple, contenir une secretion cireuse qui tres souvent est & nbsp plante pas & nbsp derives. & nbsp Si les legumes conventionnels est votre seule option, peler les produits avant de les manger.
4. Un favori de la nourriture que de nombreux nouveaux vegetaliens ont de la difficulte a eliminer de leur alimentation est la creme glacee! & nbsp Il y a des alternatives vegetaliennes a la creme glacee sont delicieux et satisfaisant. & nbsp elles comprennent congeles succedane de desserts a base de lait de soja, lait de riz, ou de tofu. & nbsp Si vous aimez etre dans la cuisine, vous pouvez acheter un fabricant de creme glacee et de faire vos propres desserts glaces.
5. le Fromage est un autre produit qui peut presenter un probleme pour les vegetaliens. & nbsp Pas tous les fromages sont libres de composants de lait. & nbsp Beaucoup contiennent de la caseine, une proteine du lait. & nbsp Lire attentivement les etiquettes. & nbsp les magasins d'aliments Naturels sont generalement votre meilleure source pour trouver du fromage vegetalien produits. & nbsp Plus de soja fromage les produits stockes dans les supermarches contiennent de la caseine.
6. Lire attentivement les etiquettes. & nbsp Nombreux aliments & nbsp commercialise a & nbsp vegetariens ne sont pas vegan. & nbsp Le burger vegetarien vous envisagez l'achat peut tres susceptibles de contenir des oeufs, de nombreuses marques. & nbsp Souvent, vegetalien produits montrent clairement ce sur l'emballage du produit.
7. les aliments Emballes qui contiennent de la vitamine D3 comme les cereales et meme de certaines marques commerciales de lait de soja peut pas etre vegetalien si la vitamine D3 est derivee a partir de poissons, c'est souvent le cas. & nbsp C'est pourquoi la lecture des etiquettes est si important.
8. Il y a meme vegetalien alternatives de fromage a la creme et la creme sure. & nbsp Ces produits sont generalement disponibles dans les magasins d'aliments naturels. & nbsp Souvent, tout comme le soja, le fromage de soja a base de fromage a la creme solutions de rechange contiennent de la caseine. & nbsp Encore une fois, lisez attentivement les etiquettes. & nbsp Un gateau fait a base de soja, fromage a la creme a un goût semblable a un faible en gras, gateau au fromage, afin d'etre vegetalien ne signifie pas que vous avez a faire des compromis saveur.
9. d'apres des estimations prudentes, le sucre n'est pas considere comme vegetalien. & nbsp Certains de la canne a sucre est filtre a travers l'os caracteres d'origine animale. & nbsp Generalement il n'y a aucun moyen de determiner si oui ou non le sucre a ete filtre a travers un os soit par l'absence d'etiquetage des produits ou de toute difference dans le goût. & nbsp Si vous souhaitez developper des normes plus strictes au fil du temps comme vous embrasser un mode de vie vegetalien, vous pouvez utiliser du jus de canne, le sucre brut, ou meme renoncer a sucre au total et a l'utilisation soit du sirop d'erable ou de cereales a base d'edulcorants. & nbsp Vous trouverez peut-etre utile de ne pas etre preoccupe de sucre au depart. & nbsp pendant la transition a un regime vegetalien et a devenir plus familier avec ses exigences, vous pouvez modifier votre consommation de sucre a la fois.
10. Si vous desirez etre strict avec la consommation de sucre depuis le debut, il suffit d'acheter un vegetalien sucre de produits tels que les jus de canne evapore et de l'utiliser lors de la cuisson. & nbsp Nombreux vegetaliens sucres peuvent etre substituees dans un rapport de 1:1 lors de la cuisson. & nbsp Lors de l'utilisation de liquide edulcorants tels que le sirop d'erable ou a base de cereales edulcorants tels que le malt d'orge, la plupart des recettes necessitent des modifications pour regler le rapport de liquide aux ingredients secs. & nbsp Cela peut prendre quelques essais pour finir avec un de savoureux, comestible produit final, mais c'est une partie de plaisir.
11. la cuisine Vegan, necessite une attention particuliere a la lecture des etiquettes. & nbsp Nombreuses pepites de chocolat marques contiennent des ingredients laitiers. & nbsp Il existe plusieurs varietes de pepites de chocolat sur le marche qui ne contiennent pas de produits laitiers, d'aliments naturels et les magasins aussi en stock des pepites de chocolat fabrique a partir de grains d'edulcorants a base.
12. sirop d'Erable represente une autre zone grise pour les vegetaliens. & nbsp d'Une infime quantite de gras est ajoute du sirop d'erable pendant le processus de production pour reduire l'ecume. & nbsp Cette graisse peut etre d'origine animale. & nbsp afin de confirmer si la graisse utilisee dans la fabrication est d'origine vegetale, il est preferable de contacter directement le fabricant.
13. mefiez-vous des termes vagues comme 'couleur naturelle.' & nbsp Les conditions naturelles de la couleur peut inclure beaucoup de differents ingredients qui ne sont pas necessairement d'origine vegetale. & nbsp Certains colorants sont derivees a partir d'insectes.
14. Lorsque vous mangez a l'exterieur, il est important de savoir comment les aliments que vous prevoyez de manger est prepare. & nbsp frites ou des tortillas sont parfois frits dans le saindoux, graisses animales. & nbsp Toujours verifier avant de commander.
15. Pour vous assurer d'obtenir l'apport recommande en calcium de votre sexe et de l'age, de l'inclure dans votre regime alimentaire de bonnes sources vegetales de calcium, tels que les legumes verts a feuilles et le tofu. & nbsp Adequate de la consommation de proteines est pas non plus difficile pour les vegetaliens. & nbsp le Seitan est fait a partir de gluten de ble et c'est un cabinet de texture substitut de viande. & nbsp Seitan contient plus de 60 grammes de proteines par 8 oz de servir. & nbsp Il est disponible dans le commerce ou peuvent etre facilement fait a la maison avec quelques ingredients.
16. Ne pas se sentir depasses par toutes les sources cachees de sous-produits animaux dans de nombreux aliments. & nbsp Si vous n'etes pas vegetarien, vous trouverez peut-etre que d'une transition progressive de devenir vegetalien faciliter le processus. & nbsp Premiere, vous pourriez eliminer la viande rouge de votre alimentation, suivie par la volaille et le poisson. & nbsp Puis, enfin, vous pourriez eliminer votre consommation de produits laitiers et d'œufs. & nbsp Enfin, vous pouvez preter attention a de petites quantites de sous-produits animaux qui finissent dans les aliments comme un resultat du processus de fabrication.
17. Alimentation dans la plupart des restaurants n'est souvent pas difficile pour un vegetalien. & nbsp Il y a tres peu d'etablissements qui au moins n'ont pas de salade options sur leurs menus. & nbsp Manger dans de tres formel, cependant, est peut-etre l'aspect le plus difficile d'adherer a un regime vegetalien. & nbsp Souvent, il n'y a aucune options vegetariennes disponibles. & nbsp Vous devez decider comment vous voulez gerer cette situation. & nbsp Certaines personnes qui mangent de la vegetalien tous les jours de l'annee, trouver, que dans un cadre formel parametres sociaux lorsqu'aucune autre option n'existe, s'ecarter de leur regime vegetalien est acceptable. & nbsp Si vous trouver que c'est une option appropriee depend de vos raisons d'etre vegan. & nbsp Si vos raisons d'etre vegetalien sont motives par des preoccupations de sante, chaque annee a la derive a partir d'un regime vegetalien est peu probable d'avoir de graves consequences pour la sante. & nbsp Si vos raisons d'etre vegetalien sont motives ou basee sur une volonte de reduire la souffrance des animaux, vous pourriez etre inebranlable dans la prise de modifications du regime alimentaire pour le bien de l'acceptation sociale.
18. Contacter les fabricants de produits est la meilleure façon de clarifier les preoccupations que vous pourriez avoir sur les ingredients contenus dans leurs produits. & nbsp soyez averti, cependant, que les processus de fabrication changent de temps en temps, et un produit qui a ete une fois considere comme vegetalien peut pas toujours rester vegetalien.

Avec une planification minutieuse, manger vegetalien peut etre accompli meme dans un monde de carnivores. & nbsp Vous pouvez profiter des bienfaits pour la sante et le fait d'elargir votre gamme de delicieuses choix alimentaires au-dela de ce que vous avez deja mange avant de devenir vegetalien.