En toute sécurité casser votre dos

En toute securite casser votre dos

En toute securite casser votre dos : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Lorsque vous vous sentez fatigue et stresse, une bonne façon de soulager la tension dans votre corps est de casser votre dos. Parfois, votre colonne vertebrale peut se sentir serre et votre corps vous sentez litteralement dur. Vous pouvez conserver l'alignement de votre colonne vertebrale en place meme lorsque vous cassez votre dos. Voici comment le faire en toute securite.

• assurez-vous que vous pouvez le faire. Avant de vous casser votre dos ou de deplacer votre corps, assurez-vous que vous etes en bonne sante. Si vous avez une condition medicale, comme une raideur de la nuque, du cou ou de la colonne vertebrale ou la scoliose, il peut ne pas etre une bonne idee de manipuler votre colonne vertebrale sauf s'il est fait par un specialiste chiropraticien ou un autre professionnel.
• vous Detendre. La premiere chose que vous devez faire est de se detendre votre corps si vous voulez en toute securite a l'etirement et le crack de votre colonne vertebrale. Si vous etes tendue, il ne fonctionne pas et il sera difficile de l'obtenir. Si vous le faites vous-meme ou l'ont fait pour vous, il est important de garder vos epaules en vrac et votre dos detendu.
• Etirement vers l'arriere. Un moyen facile de casser votre dos est de se tenir debout ou s'asseoir vers le bas avec vos mains derriere votre tete. Verrouiller vos doigts ensemble et pousser votre tete sur vos mains, de sorte que votre dos se cambrant en arriere. Faites-le lentement et vous vous sentez l'etirement sur votre dos. Votre estomac doit etre en poussant vers l'exterieur. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis de faire une inversion de l'etirement par le curling votre dos vers l'avant.
• le Faire s'asseoir. s'Asseoir sur le sol. La jambe gauche doit etre tendue vers l'avant tandis que l'autre jambe est pliee a un angle. Mettre en Place la bonne jambe croisee sur l'autre cote de l'redresse la jambe de sorte que redresse jambe va agir comme un point d'ancrage. Twist votre corps vers le cote droit. Utilisez votre coude gauche a pousser contre le genou droit a plus d'un etirement. Vous devriez entendre votre dos fissure. Inverser la position de vos jambes pour etirer le chemin inverse. Si vous voulez poursuivre le tronçon, tournez votre tete et essayez de voir aussi loin que vous le pouvez. Cela donnera a votre colonne vertebrale d'un bout et faire de la fissure dans le processus.
• le Faire en position couchee. Vous pouvez faire de meme exagere, mais il est couche. Votre corps se detendre. Twist le bas de votre corps, de sorte que votre dos est plat sur le sol tandis que la jambe gauche est redressee et la jambe droite est pliee. Que vous essayez de pousser votre jambe vers le bas, vous vous sentirez un etirement et votre dos doit se fissurer. Inverser la position de vos jambes de sorte que vous pouvez craquer la direction opposee.
• l'Avoir fait de façon professionnelle. Si vous ne savez pas comment faire craquer votre propre ou vous pouvez ne semble pas s'il fait droit, aller a un chiropraticien. Une formation de masseuse devrait egalement etre en mesure securitaire de crack votre dos sans provoquer de douleur. Vous vous sentirez mieux immediatement.

Il existe plusieurs façons de fissure a l'arriere. La cle est de les detendre et laissez votre corps s'etirer naturellement. Essayez-le et vous vous sentirez mieux instantanement!