Choisir et utiliser des suppléments de calcium
le Calcium n'est plus de construire des os. Il aide à réguler la pression artérielle, est essentielle pour la coagulation du sang, peut abaisser le taux de cholestérol et aide à garder votre peau saine. Un bon supplément de calcium n'est pas difficile à trouver si vous savez ce que vous cherchez.
le Calcium se présente sous de nombreuses formes. Le meilleur à prendre sont citrate de calcium ou de lactate de calcium. Ces deux types de calcium se dissolvent rapidement et facilement dans l'estomac, où le calcium est absorbé par le corps.
Éviter de carbonate de calcium. Le carbonate neutralise l'acide de votre estomac qui est nécessaire pour aider à absorber le calcium. Cela peut entraîner le calcium pour passer à travers l'estomac avant d'être absorbé. Éviter de phosphate de calcium. Phosphate ne doit pas être complétée comme nous recevons beaucoup, si ce n'est de trop, à partir de notre alimentation. Aussi, évitez de coquille d'huître de calcium, farine d'os et de dolomite, car ils peuvent contenir des quantités élevées de plomb.
besoins en Calcium de magnésium (minéral) et de la vitamine D (de soleil), afin d'être absorbé correctement. Parfois, les suppléments de calcium ont ajouté de magnésium et de la vitamine D, mais la prise de calcium avec de la nourriture et d'obtenir la bonne exposition au soleil aidera à fournir ces nutriments.
Essayez de ne pas prendre de calcium, de zinc. Le Calcium et le zinc ont tendance à se lier ensemble, faisant deux pas en mesure d'être absorbé.
Le maximum de sécurité quantité de calcium que vous pouvez prendre est de 2 500 milligrammes. La plupart des gens ont besoin de beaucoup moins que cela, autour de 1000 à 1500 milligrammes.
Ne pas prendre plus de 500 milligrammes de calcium à la fois. les Experts conviennent que votre corps est incapable d'absorber plus que cela à la fois. C'est une bonne idée de répartir votre apport en calcium tout au long de votre journée et de le prendre avec les repas.
Le meilleur moyen d'obtenir le calcium est par le biais de la nourriture. Laitiers est une bonne source mais c'est jus d'orange enrichi, le chou frisé, les sardines, les amandes, les figues, le varech et les légumes verts à feuilles foncées. Comprendre ce que vous obtenez à partir de votre régime alimentaire et seulement un complément de ce que vous avez vraiment besoin.
Si vous prenez du calcium parce que vous essayez de prévenir l'ostéoporose, réaliser que la consommation de calcium est une mesure. L'apport en Calcium seul ne permettra pas de prévenir l'ostéoporose. La régulation des niveaux d'hormone est également important dans la prévention de l'ostéoporose, comme exercices de port de poids comme la marche ou l'haltérophilie. Aussi, éviter la consommation excessive d'alcool et le tabagisme. Demandez à votre médecin au sujet des médicaments d'ordonnance vous prenez, car certains peuvent contribuer à la perte osseuse.
la Prise d'un supplément de calcium est une bonne idée pour tous ceux qui ne obtenez pas suffisamment de calcium dans son alimentation, en particulier des femmes et des enfants. Assurez-vous de consulter votre médecin pour s'assurer que la supplémentation en calcium est bon pour vous.
Choisir et utiliser des supplements de calcium
Choisir et utiliser des supplements de calcium : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
le Calcium n'est plus de construire des os. Il aide a reguler la pression arterielle, est essentielle pour la coagulation du sang, peut abaisser le taux de cholesterol et aide a garder votre peau saine. Un bon supplement de calcium n'est pas difficile a trouver si vous savez ce que vous cherchez.
le Calcium se presente sous de nombreuses formes. Le meilleur a prendre sont citrate de calcium ou de lactate de calcium. Ces deux types de calcium se dissolvent rapidement et facilement dans l'estomac, ou le calcium est absorbe par le corps.
Eviter de carbonate de calcium. Le carbonate neutralise l'acide de votre estomac qui est necessaire pour aider a absorber le calcium. Cela peut entraîner le calcium pour passer a travers l'estomac avant d'etre absorbe. Eviter de phosphate de calcium. Phosphate ne doit pas etre completee comme nous recevons beaucoup, si ce n'est de trop, a partir de notre alimentation. Aussi, evitez de coquille d'huître de calcium, farine d'os et de dolomite, car ils peuvent contenir des quantites elevees de plomb.
besoins en Calcium de magnesium (mineral) et de la vitamine D (de soleil), afin d'etre absorbe correctement. Parfois, les supplements de calcium ont ajoute de magnesium et de la vitamine D, mais la prise de calcium avec de la nourriture et d'obtenir la bonne exposition au soleil aidera a fournir ces nutriments.
Essayez de ne pas prendre de calcium, de zinc. Le Calcium et le zinc ont tendance a se lier ensemble, faisant deux pas en mesure d'etre absorbe.
Le maximum de securite quantite de calcium que vous pouvez prendre est de 2 500 milligrammes. La plupart des gens ont besoin de beaucoup moins que cela, autour de 1000 a 1500 milligrammes.
Ne pas prendre plus de 500 milligrammes de calcium a la fois. les Experts conviennent que votre corps est incapable d'absorber plus que cela a la fois. C'est une bonne idee de repartir votre apport en calcium tout au long de votre journee et de le prendre avec les repas.
Le meilleur moyen d'obtenir le calcium est par le biais de la nourriture. Laitiers est une bonne source mais c'est jus d'orange enrichi, le chou frise, les sardines, les amandes, les figues, le varech et les legumes verts a feuilles foncees. Comprendre ce que vous obtenez a partir de votre regime alimentaire et seulement un complement de ce que vous avez vraiment besoin.
Si vous prenez du calcium parce que vous essayez de prevenir l'osteoporose, realiser que la consommation de calcium est une mesure. L'apport en Calcium seul ne permettra pas de prevenir l'osteoporose. La regulation des niveaux d'hormone est egalement important dans la prevention de l'osteoporose, comme exercices de port de poids comme la marche ou l'halterophilie. Aussi, eviter la consommation excessive d'alcool et le tabagisme. Demandez a votre medecin au sujet des medicaments d'ordonnance vous prenez, car certains peuvent contribuer a la perte osseuse.
la Prise d'un supplement de calcium est une bonne idee pour tous ceux qui ne obtenez pas suffisamment de calcium dans son alimentation, en particulier des femmes et des enfants. Assurez-vous de consulter votre medecin pour s'assurer que la supplementation en calcium est bon pour vous.
Choisir et utiliser des suppléments de calcium
By commentfaire
Choisir et utiliser des suppléments de calcium : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
