Comme nous l'éternuement et sniffle notre chemin à travers la saison de la grippe, ceux d'entre nous qui a obtenu la grippe probablement le souhaitez, nous a fait plus pour l'en empêcher. Ceux d'entre nous qui n'ont jusqu'à présent évité la grippe aimerais continuer à le faire. Alors, comment pouvez-vous vous protéger contre la grippe?
- Obtenir beaucoup de repos. Si vous vous permettez d'entrer dans un modèle de sommeil, la privation, votre système immunitaire ne fonctionne pas de manière optimale. Le manque de sommeil peut conduire à la grippe. Si vous vous sentez épuisé, écoutez votre corps et obtenir plus de sommeil. La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil, afin de garder leur système immunitaire est aussi forte que possible.
Nutrition. tout comme le sommeil, les habitudes sont une étape importante dans la prévention de la grippe, donc, est la nutrition. Maintenir un bon apport quotidien de fruits, de légumes et de grains entiers, afin de prévenir la grippe. Prendre une multivitamine est une bonne idée aussi. Et rappelez-vous, consommation excessive d'alcool déshydrate votre corps, le rendant plus vulnérable à une épidémie de grippe.Lavez-vous les mains régulièrement. La cheminée, qui peut facilement se propager à travers contaminés à la main en contact avec le visage, les yeux, le nez et la bouche. Simplement en touchant une poignée de porte peuvent contaminer votre main avec le virus de la grippe. Non seulement vous devez vous laver les mains régulièrement afin de réduire votre risque de la grippe, mais vous devez également garder vos mains loin de votre visage autant que possible. Maintenant serait un bon moment pour arrêter de se ronger les ongles, par exemple. Si votre œil vous démange, essayer de frotter avec votre épaule.Exercice. Un bon entraînement cardio-vasculaire doit être une partie intégrante de votre routine, surtout pendant la saison de la grippe. Ce genre d'exercice naturellement renforce votre système immunitaire, vous aider à vous protéger contre la grippe.vaccin contre la Grippe. le vaccin contre La grippe n'est pas efficace à 100% que la prévention de la grippe, et est disponible uniquement pour les adultes en bonne santé. L'efficacité semble plus faible chez les personnes âgées, mais les médecins encore recommandons généralement d'un conduit de fumée de la grenaille de leur être administré. Tant que vous n'êtes pas enceinte, système immunitaire déficient ou atteint d'une grave maladie, un vaccin contre la grippe peut être votre meilleure protection contre la grippe. Les vaccins contre la grippe sont les mieux administrés dans la saison d'automne (octobre ou novembre), de sorte que votre corps a suffisamment de temps pour obtenir les anticorps avant le pic de la saison de la grippe a lieu au cours de l'hiver.Boire beaucoup de thé vert. Réveil de la puissance de la thé vert! Le thé vert peut réduire le stress nuisible, fortifier notre santé cardio-vasculaire et de fournir une puissance de coup de pouce à notre système immunitaire de T-cellules. Pour plus d'informations, consultez notre article sur les avantages pour la santé du thé vert.soyez prudent dans les foules ou classique de la grippe-la propagation des situations. garde d'Enfants, l'église, les événements sportifs, les salles de concert, et (peut-être surtout) les avions tous dignes de respect comme à haut risque de la grippe domaines. Partout où les enfants se rassemblent en grand nombre, la grippe est-il trop les enfants n'ont généralement pas se laver les mains avant de les frotter leurs visages, et ne réalisent pas l'importance de faire preuve d'un haut niveau de précaution.la Prévention est la meilleure stratégie pour faire face à la grippe chaque année. Une fois que vous avez la grippe, vous devez endurer semaines de la maladie et de la récupération (consultez notre article sur comment soigner la grippe). Mais en prenant soin de votre corps et de l'observation simple des règles sanitaires, vous pouvez sortir de la saison de la grippe unscathed.
Prevenir la grippe
Prevenir la grippe : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Comme nous l'eternuement et sniffle notre chemin a travers la saison de la grippe, ceux d'entre nous qui a obtenu la grippe probablement le souhaitez, nous a fait plus pour l'en empecher. Ceux d'entre nous qui n'ont jusqu'a present evite la grippe aimerais continuer a le faire. Alors, comment pouvez-vous vous proteger contre la grippe?
- Obtenir beaucoup de repos. Si vous vous permettez d'entrer dans un modele de sommeil, la privation, votre systeme immunitaire ne fonctionne pas de maniere optimale. Le manque de sommeil peut conduire a la grippe. Si vous vous sentez epuise, ecoutez votre corps et obtenir plus de sommeil. La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil, afin de garder leur systeme immunitaire est aussi forte que possible.
Nutrition. tout comme le sommeil, les habitudes sont une etape importante dans la prevention de la grippe, donc, est la nutrition. Maintenir un bon apport quotidien de fruits, de legumes et de grains entiers, afin de prevenir la grippe. Prendre une multivitamine est une bonne idee aussi. Et rappelez-vous, consommation excessive d'alcool deshydrate votre corps, le rendant plus vulnerable a une epidemie de grippe.Lavez-vous les mains regulierement. La cheminee, qui peut facilement se propager a travers contamines a la main en contact avec le visage, les yeux, le nez et la bouche. Simplement en touchant une poignee de porte peuvent contaminer votre main avec le virus de la grippe. Non seulement vous devez vous laver les mains regulierement afin de reduire votre risque de la grippe, mais vous devez egalement garder vos mains loin de votre visage autant que possible. Maintenant serait un bon moment pour arreter de se ronger les ongles, par exemple. Si votre œil vous demange, essayer de frotter avec votre epaule.Exercice. Un bon entraînement cardio-vasculaire doit etre une partie integrante de votre routine, surtout pendant la saison de la grippe. Ce genre d'exercice naturellement renforce votre systeme immunitaire, vous aider a vous proteger contre la grippe.vaccin contre la Grippe. le vaccin contre La grippe n'est pas efficace a 100% que la prevention de la grippe, et est disponible uniquement pour les adultes en bonne sante. L'efficacite semble plus faible chez les personnes agees, mais les medecins encore recommandons generalement d'un conduit de fumee de la grenaille de leur etre administre. Tant que vous n'etes pas enceinte, systeme immunitaire deficient ou atteint d'une grave maladie, un vaccin contre la grippe peut etre votre meilleure protection contre la grippe. Les vaccins contre la grippe sont les mieux administres dans la saison d'automne (octobre ou novembre), de sorte que votre corps a suffisamment de temps pour obtenir les anticorps avant le pic de la saison de la grippe a lieu au cours de l'hiver.Boire beaucoup de the vert. Reveil de la puissance de la the vert! Le the vert peut reduire le stress nuisible, fortifier notre sante cardio-vasculaire et de fournir une puissance de coup de pouce a notre systeme immunitaire de T-cellules. Pour plus d'informations, consultez notre article sur les avantages pour la sante du the vert.soyez prudent dans les foules ou classique de la grippe-la propagation des situations. garde d'Enfants, l'eglise, les evenements sportifs, les salles de concert, et (peut-etre surtout) les avions tous dignes de respect comme a haut risque de la grippe domaines. Partout ou les enfants se rassemblent en grand nombre, la grippe est-il trop les enfants n'ont generalement pas se laver les mains avant de les frotter leurs visages, et ne realisent pas l'importance de faire preuve d'un haut niveau de precaution.la Prevention est la meilleure strategie pour faire face a la grippe chaque annee. Une fois que vous avez la grippe, vous devez endurer semaines de la maladie et de la recuperation (consultez notre article sur comment soigner la grippe). Mais en prenant soin de votre corps et de l'observation simple des regles sanitaires, vous pouvez sortir de la saison de la grippe unscathed.
