Utiliser des bandes de résistance

Utiliser des bandes de resistance

Utiliser des bandes de resistance : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

l'Ete peut-etre encore quelques mois mais il n'est jamais trop tot pour commencer a obtenir votre corps poli et tonique pour le maillot de bain de la saison. L'un des moyens les plus pratiques pour l'exercice est grace a l'utilisation pratique des bandes de resistance. Bandes de resistance sont en fait simple, ultra de la taille des bandes de caoutchouc que vous pouvez utiliser pour renforcer votre corps et ameliorer la flexibilite. La meilleure chose a propos des bandes de resistance, c'est qu'ils sont si faciles a porter et de transport, de sorte que vous pourriez apporter, meme pendant les voyages d'affaires. Lire la suite pour quelques lignes directrices pour vous rappeler lorsque vous utilisez des bandes de resistance.

• en Savoir l'importance de l'entraînement en force. Vous ne pouvez pas vraiment etre interesse dans la construction de vos muscles, vous voulez juste pour perdre du poids. Alors pourquoi le train de force avec des bandes de resistance? Le meilleur et le plus efficace de la routine d'exercice est un melange de l'exercice aerobie et de musculation. L'exercice aerobie (telles que le jogging, course, etc) fonctionne votre cœur et les poumons, tandis que les exercices de musculation travailler les muscles. Les Muscles qui sont regulierement exerce et continue a brûler des calories meme pendant que vous vous reposez qui sont d'excellentes nouvelles pour tous ceux qui souhaitent perdre quelques livres. L'exercice au moins 30 minutes par jour, 5 fois par semaine, en combinant la force et des exercices d'aerobie (au moins 10 minutes, par type d'exercice). & nbsp
• Choisir les bandes de resistance de droite pour vous. Si il ya beaucoup de marques et de types de bandes de resistance disponibles, vous pouvez constater que le facteur principal, vous aurez a choisir (a part le prix) est le niveau de resistance. Generalement, des bandes de resistance de passer sous quatre categories: la lumiere (de 3 a 5 lbs de resistance), les moyennes (8 lbs de resistance) de lourdes (12 lb) et extra-lourds (16 lb de resistance et plus). Si vous etes juste un debutant, il est preferable pour vous d'opter pour des bandes de lumiere.

  bandes de Resistance peuvent aller n'importe ou a partir de 6 $a 20$, selon le niveau de resistance et la marque. Des marques bien connues telles que Nike vendre des modeles qui sont conçus de façon ergonomique et plus de tubes. Vous pouvez egalement opter pour des kits de demarrage qui contiennent plusieurs bandes ainsi que des videos d'instruction (il peut aller n'importe ou a partir de $20 a $50).

• Essayez quelques exercices. Il y a un nombre virtuellement infini d'exercices que vous pouvez faire avec des bandes de resistance de penser que le fait de faire regulierement des etirements et des exercices repetitifs, a l'exception que vous allez travailler vos muscles plus en raison de l'ajout de la tension et de poids que le groupe fournit.
  • Si vous voulez travailler vos biceps, pas simplement sur la bande sur une extremite, et de saisir la poignee de la bande de resistance a l'autre extremite. Soulever et abaisser votre avant-bras comme si de soulever un haltere. & nbsp
  • Si vous voulez travailler vos triceps, prenez l'une des extremites de la bande de resistance avec votre main gauche et placez la main derriere votre dos. Ensuite, prenez l'autre extremite de votre main droite, et d'etendre le bras au-dessus de votre tete. Flex votre bras droit (toujours saisir la fin de la bande) jusqu'a ce que le bras est en pleine extension. Inferieur (a l'aide de votre coude, comme charniere) et la soulever de nouveau.
  • Si vous souhaitez travailler sur votre bas du corps, etape sur le milieu de la bande de resistance a la fois de vos pieds. Vos pieds doivent etre la largeur des epaules. Tenir une extremite de la bande avec vos deux mains, en gardant vos mains sur l'epaule de largeur. Puis, descendre un squat complet, tenant toujours la bande de resistance et de garder vos mains a la largeur des epaules. Revenez a votre position de depart et repetez.

Il ya de nombreux exercices que vous pouvez faire avec des bandes de resistance. La cle ici est pour vous de reperer les zones de votre corps que vous voulez payer accent particulier sur les, et le nombre de repetitions qui sont sains pour vous. Assurez-vous egalement de toujours maintenir votre routine d'exercice pour de meilleurs resultats. Bonne chance!