Apprendre sur la nutrition sportive

Apprendre sur la nutrition sportive

Apprendre sur la nutrition sportive : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Sports nutrition est un phenomene qui est relativement nouveau pour beaucoup de gens. La plupart des gens sont plus familiers avec les regimes qui favorisent la perte de poids, le maintien du poids ou de la croissance musculaire et ne se rendent pas compte qu'il y a des rations similaires a ceux qui ont besoin accru les niveaux d'energie pour la performance sportive. Les athletes d'Endurance comme les coureurs de marathon et de la distance Ironman triathletes sont juste quelques exemples de sportifs qui ont des preoccupations liees a la nutrition. Un marathon se compose d'une de 26,2 mile et une course Ironman triathlon se compose de 2,4 kilometres a la nage, a 112 km de velo suivi par un de 26,2 mile. Il devrait etre evident a partir de ces distances que les evenements de cette nature necessitent dietetiques et nutritionnels des considerations. Les etapes suivantes vous aideront a en apprendre davantage sur la nutrition sportive:

1. la Plupart des athletes d'endurance apprendre de leurs erreurs. Bien que nous ne serions & #39 t avocat dans une epreuve d'endurance avec aucune information nutritionnelle, la plupart des athletes de cette nature sont constamment reevaluer leur strategie nutritionnelle basee sur leurs performances precedentes. Par exemple, un athlete qui eprouve de graves crampes peuvent choisir d'integrer plus de sodium dans son prochain effort pendant qu'un athlete qui fait l'experience d'une absence totale ou de l'energie, connu comme bonking, vers la fin de la course peut se rendre compte qu'il a besoin de consommer plus de glucides dans les futures courses. Ce n'est pas la methode la plus recommandee pour l'apprentissage de la nutrition sportive a cause d'une alimentation insuffisante peut entraîner de graves problemes de sante, tels que la deshydratation et la cetose.
2. l'Apprentissage a partir d'autres athletes d'endurance est egalement conseille. Si vous avez un ami ou un parent qui a ete en competition dans les epreuves d'endurance, il peut etre en mesure de vous offrir des conseils concernant le ratio de glucides, les lipides et les proteines qu'il consomme pendant l'entraînement ou la course. Ces ratios varient de personne a personne, mais un plan qui fonctionne bien pour quelqu'un d'autre peut etre utilise comme un bon point de depart.
3. Lecture sur le sujet est egalement un bon moyen d'apprendre au sujet de la nutrition sportive. Des livres tels que Guide de la Nutrition Sportive et Nancy Clark & #39 s Guide Alimentaire pour les Marathoniens, a la fois par le celebre expert en nutrition sportive Nancy Clark, sont d'excellentes ressources pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur le sujet de la nutrition pour le sport. Les suggestions ci-dessus ne sont que deux des livres de vulgarisation sur le sujet, mais une visite a votre bibliotheque locale ou une librairie allons reveler plus la peine de livres sur le sujet.
4. les athletes d'Endurance ne sont pas les seuls a avoir un regime alimentaire specifique preoccupations. D'autres individuels et les sports d'equipe ont egalement des besoins nutritionnels specifiques. Assister a des sports camps sont une autre maniere d'apprendre les besoins nutritionnels specifiques de votre sport de predilection. Les Camps ne sont & #39 t juste pour les enfants sur les vacances d'ete plus. Plus et de plus en plus de camps pour les adultes emergent. Ces camps sont generalement de courte duree, generalement, allant d'un week-end pour deux semaines. Au cours de ces camps, les adultes peuvent apprendre plus au sujet de leur sport de predilection ainsi que de recevoir de precieuses informations concernant les types et les quantites d'aliments qui vont les aider a exceller dans leur sport. Plus d'informations sur les camps sportifs pour les adultes peuvent etre trouves a la NOUS des Sports Camps.